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Appena 30 minuti dell'esercizio ogni giorno può ridurre il rischio della malattia di cuore

Un grande nuovo studio mondiale ha indicato che appena comprendendo più attività fisiche come la cattura delle scale o camminata circa durante i periodi medii di orario d'ufficio di seduta della protezione una dalla malattia di cuore come pure da una morte prematura una volta confrontato ad ottenere un'appartenenza della palestra. Lo studio è stato pubblicato nell'ultima emissione della lancetta.

Lo studio ha trovato che uno in 20 pazienti della malattia di cuore ed uno in 12 casi delle morti premature universalmente possono essere fermati soltanto se la gente diventasse un po'più fisicamente attiva. Lo studio ha confrontato 130,000 persone in 17 paesi. I paesi con differenti strutture socioeconomiche tutti sono stati inclusi nello studio. C'erano nazioni ricche sviluppate quali il Canada e la Svezia e svilupparsi e nazioni sottosviluppate ugualmente compreso il Bangladesh e lo Zimbabwe.

Le linee guida specificano che 30 minuti dell'esercizio al giorno per 5 giorni alla settimana o 150 minuti dell'esercizio alla settimana è tutta l'attività fisica stata necessaria per diminuire la malattia di cuore e le morti. Il professor Scott Lear dell'autore principale, della facoltà dell'università di Simon Fraser delle scienze di salubrità a Vancouver, il Canada dice che un'- due ore di attività fisica al giorno è il livello ottimale che potrebbe essere raggiunto. Ha detto che per la maggior parte della gente che molto tempo è insufficiente o in modo da pensano! Lo studio rivela che per la gente che ha i livelli elevati di attività sono quelli che comprendono queste attività nelle loro vite quotidiane piuttosto di quanto il tempo accantonato per l'esercizio. Nei paesi in via di sviluppo per esempio, la maggior parte della gente ha vite fisicamente più di tassazione del lavoro. Mentre la nazione diventa economicamente più forte, le attività fisiche in generale tendono a cadere.

Lear spiega che l'uso degli aggeggi ha diminuito la nostra attività fisica che confronta l'uso di una scopa spazzare il pavimento ad un aspirapolvere. Tuttavia ha detto che che cosa può essere fatto “sta alzandosi ogni 20 - 30 minuti per una passeggiata intorno„ piuttosto che “le incursioni occasionale alla palestra o alla piscina„. Ha consigliato che “una passeggiata intorno alla riunione„ è una grande alternativa alle piccole riunioni del membro. Giocando con i capretti nella sosta piuttosto che appena stando o sedendosi intorno a guardarli può anche essere un modo semplice aumentare l'attività che ha detto. La cattura delle scale, camminanti un blocco extra è altri tali suggerimenti per aumentare il tempo di attività fisica in un giorno che aggiunge.

Lo studio ha indicato che coloro che ha passato più tempo che è fisicamente attivo erano più probabili avere un più a basso rischio della malattia di cuore e della morte prematura. Lo studio trova che anche l'attività fisica bassa ogni giorno può fornire questo vantaggio. Coloro che ha fatto oltre 750 minuti di camminata attiva o di attività analoga alla settimana hanno avuti un rischio diminuito di morte da 36%. Lo studio aggiunge che altre misure per assicurare il cuore e la salubrità cardiovascolare è incorporazione delle frutta e delle verdure sane nella dieta ed uso delle droghe generiche di prevenzione della malattia di cuore. Questi non sono accessibili a molti nei paesi di reddito basso. Per queste popolazioni, l'attività fisica regolare nelle vite quotidiane è un approccio di basso costo sicuro e ad impedire la malattia di cuore e le morti relative.

L'organizzazione mondiale della sanità (WHO) dice che gli adulti fino a 64 anni dovrebbero partecipare in almeno 150 minuti di attività fisica dell'moderato-intensità alla settimana. Dovrebbero anche includere il muscolo che rinforzano almeno 2 giorni alla settimana gli esercizi. I risultati hanno indicato che quello sopra un quarto non sta aderendo a questi recommerndations.

Sorgente: http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736

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Last Updated: Jun 25, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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