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Apenas 30 minutos del ejercicio cada día puede bajar riesgo de la enfermedad cardíaca

Un nuevo estudio mundial grande ha mostrado que apenas incluyendo actividades más físicas tales como tomar las escaleras o recorrer alrededor durante períodos medios de las horas de oficina de sentar una protección una contra enfermedad cardíaca así como una muerte temprana cuando está comparado a conseguir una calidad de miembro del gimnasio. El estudio fue publicado en la última aplicación la lanceta.

El estudio encontró que uno en 20 pacientes de enfermedad cardíaca y uno en 12 casos de muertes tempranas por todo el mundo puede ser parado solamente si la gente hizo un poco más físicamente activa. El estudio comparó a 130.000 personas en 17 países. Los países con diversas estructuras socioeconómicas todos fueron incluidos en el estudio. Había naciones opulentas desarrolladas tales como Canadá y Suecia y el convertirse y las naciones subdesarrolladas también incluyendo Bangladesh y Zimbabwe.

Las pautas declaran que 30 minutos del ejercicio por el día por cinco días a la semana o 150 minutos del ejercicio por semana son toda la actividad física necesaria para reducir enfermedad cardíaca y muertes. Profesor Scott Lear del autor importante, de la facultad de la universidad de Simon Fraser de ciencias de la salud en Vancouver, Canadá dice que una a dos horas de actividad física por día son el nivel óptimo que podría ser logrado. ¡Él dijo que para la mayoría de la gente que mucha hora es escasa o así que ella piensa! El estudio revela que para la gente que tiene los niveles más altos de actividad son los que incorporan estas actividades en sus vidas de cada día bastante que la hora puesta a un lado para el ejercicio. En países en desarrollo por ejemplo, la mayoría de la gente tiene vidas del trabajo físicamente más que gravan. Mientras que la nación llega a ser económicamente más fuerte, las actividades físicas en general tienden a caer.

Lear explica que el uso de aparatos ha aminorado nuestra actividad física que comparaba uso de una escoba de barrer el suelo a un aspirador. Sin embargo él dijo que qué puede ser hecha “se está levantando cada 20 a 30 minutos para un paseo alrededor” bastante que los “saqueos ocasionales al gimnasio o a la piscina”. Él aconsejó que un “paseo alrededor de la reunión” sea una gran opción a las pequeñas reuniones de la pieza. El jugar con los cabritos en el parque bastante que apenas poniéndose de pie o sentándose alrededor de mirarlos puede también ser una manera simple de aumentar actividad que él dijo. Tomar las escaleras, recorriendo una cuadra extra es otros tales extremos para aumentar tiempo de la actividad física en un día que él agrega.

El estudio mostró que los que pasaron más tiempo que era físicamente activo eran más probables tener un más poco arriesgado de la enfermedad cardíaca y de la muerte temprana. El estudio encuentra que incluso la actividad física inferior cada día puede ofrecer esta ventaja. Los que hicieron durante 750 minutos de recorrer enérgico o de actividad similar por semana tenían un riesgo reducido de muerte por el 36%. El estudio agrega que otras dimensiones de asegurar el corazón y la salud cardiovascular son incorporación de frutas y verduras sanas en dieta y el uso de las drogas genéricas de la prevención de la enfermedad cardíaca. Éstos no son asequibles a muchos en los países del sueldo bajo. Para estas poblaciones, la actividad física regular en vidas de cada día es una aproximación del costo seguro y bajo a prevenir enfermedad cardíaca y muertes relacionadas.

La Organización Mundial de la Salud (WHO) dice que los adultos hasta 64 años de edad deben participar en por lo menos 150 minutos de actividad física de la moderado-intensidad por semana. Deben también incluir el músculo que fortalecen ejercicios por lo menos dos días a la semana. Las conclusión han mostrado que ésa sobre un cuarto no se está adhiriendo a estos recommerndations.

Fuente: http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736

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Last Updated: Jun 25, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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