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Niveaux d'hydratation et de fonction cognitive

L'eau compense environ 50-70% de grammage de corps humain et est nécessaire pour le fonctionnement quotidien du fuselage, y compris jouer des fonctions clé dans le métabolisme, maintien de balance électrolytique, tambour de chalut nutritif, fournit le graissage pour des joints et des organes, ainsi que fournit la structure aux cellules variées et aux tissus.

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Les déficits dans l'eau de fuselage (déshydratation) peuvent mener au sérieux problème dans le fuselage, ainsi que négativement affecter le cerveau et la fonction cognitive.

Plusieurs études ont montré la fonction cognitive réduite dans la déshydratation et l'importance de rester hydratée pour préserver (ou même améliorer) la fonction cognitive. Cependant, pas toutes les études ont tiré les mêmes conclusions.

Effets de déshydratation sur le fuselage et la fonction cérébrale

Type, le fuselage sort environ 2550ml de l'eau par jour. Ceci comprend autour de 300ml par la perte d'eau respiratoire (dans les adultes sédentaires), la perte d'eau insensible par par exemple la sueur de autour de 450ml/day, la miction vers 1600 de ml/day, et la perte d'eau par des fèces de autour de 200ml/day.

L'exercice, l'humidité, la chaleur, l'exposition au soleil, et les états de santé peuvent grand augmenter la sortie totale de l'eau (à autour de 3100ml+/day). Par conséquent, la perte d'eau doit être compensée par la prise d'eau sous forme d'eau (autour de 2L ou de 8 cuvettes par jour), d'autres boissons, et de nourriture.

Quand la perte d'eau erime l'admission, les diminutions de volume sanguin, et les augmentations d'osmolarité de plasma (plus grandes que le 280-290mOsm/kg fortement mis à jour). Quand les diminutions de volume sanguin, ceci entraîne l'hypotension (pression sanguine réduite), et par le système de rénine-angiotensine-II, menez au débit urinaire diminué pour économiser l'eau, et pour stimuler également la soif par des barorécepteurs relâchant AVP. Quand du liquide est absorbé, la sécrétion d'AVP est réduite, réduisant la soif.

Le cerveau, comparé au reste du corps contient plus de masse de l'eau, approximativement 75% de toute la masse de cerveau est l'eau. Comme mentionné, l'eau est exigée pour fournir le support métabolique et structurel pour des cellules et des tissus, ainsi que pour être impliquée dans le transport des éléments nutritifs et des composés essentiels, qui sont essentiels pour le fonctionnement neuronal correcte.

Les études ont prouvé que la fonction cognitive se baisse à la perte d'eau douce de perte d'eau de fuselage environ de 2%, bien que ceci puisse être affecté par des différences individuelles concernant des niveaux de forme physique et la tolérance de déshydratation.

Celles-ci comprennent une concentration plus faible, accrues des temps de réaction, des éditions de mémoire à court terme, et des modifications négatives d'humeur. Une perte si douce de l'eau du fuselage peut se produire simplement en raison des activités quotidiennes de sous-programme particulièrement dans les adultes qui absorbent seulement autour de 1L de l'eau (ou de 4 cuvettes en valeur) un jour.

D'autres sympt40mes physiologiques de déshydratation douce qui affectent le cerveau peuvent comprendre la distraction, le vertige, le mal de tête, la nausée, et la fatigue. Beaucoup de maux de tête quotidiens peuvent être attribués à la déshydratation douce. Ainsi, ces facteurs peuvent jouer un rôle dans la fonction cognitive réduite si déshydratés.

Dans une étude, 26 hommes et 25 femmes (environ 20-23 années) ont été inscrits dans une étude controlée par le placebo randomisée examinant les effets de la déshydratation douce sur la cognition.  Une pilule diurétique, ou le placebo, a été administrée a combiné avec l'exercice.

Des essais cognitifs ont été réalisés 20 mn après des séances de l'exercice 3x et contrôle inclus pour la mémoire, la vigilance, la vitesse de traitement ainsi qu'une évaluation d'humeur.

Les résultats indiquent que des femmes ont été grand affectées en termes de fatigue, plus de maux de tête ainsi que difficultés de concentration alors que les hommes n'ont pas semblé souffrir de tels effets inverses. Ainsi, les femmes sont plus sensibles aux modifications dehydration=induced douces cognitives et d'humeur comparées aux hommes.

Ceci a été encore supporté par une autre étude (concernant un rapide liquide de 24 heures) qui a trouvé des effets similaires mais a également augmenté la somnolence et la fatigue, combinée avec des modes empirés, au cours des périodes du jeûne de l'eau.

D'une manière primordiale, la réhydratation (après 24 heures) tout en améliorant l'humeur, n'a pas mené aux améliorations pour se fatiguer et à la vigueur proposant de plus longues périodes de la privation liquide peut montrer des effets plus durables sur le cerveau en dépit de la réhydratation.

Il est important de noter que ces effets étaient déterminés d'un groupe d'olds d'early-20-year et peuvent ne pas réfléchir la situation dans des personnes plus âgées ou plus jeunes, ainsi que ceux avec des états de santé continuels.

Déshydratation

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Effets d'hydratation sur la fonction cérébrale

L'étude ci-dessus, tout en fournissant des analyses importantes dans les effets de la déshydratation modérée, n'est pas en général réfléchie des scénarios quotidiens. Dans une autre étude, les buveurs (>2L/day) à fort débit habituels ont été invités à abaisser leur prise d'eau à 1L/day, et des buveurs du volume inférieur (<1.2L/day) ont été demandés augmenter leur boire à 2.5L/day 3 jours.

Les résultats de cette étude ont prouvé que ceux qui ont augmenté leur prise d'eau quotidienne rayée mieux sur des échelles d'humeur et des écailles physiologiques (somnolence abaissée y compris), moins de soif, et confusion. Ceux qui ont diminué leur prise d'eau quotidienne ont rayé plus mauvais sur des grades d'humeur, ainsi qu'étaient plus assoiffés et moins calmes.

Ainsi, la prise d'eau quotidienne croissante, que ce soit quelques plus de glaces par jour que la normale peut mener à émotif plus durable, à l'éveil, et aux modifications d'énergie liées à une conséquence positive de cognition. D'autre part, régulièrement absorbant moins que 1.2L/day et étant déshydraté est associé à de plus mauvais effets cognitifs et au fonctionnement quotidien.

Ces effets sont particulièrement importants pour les personnes agées qui sont plus en danger de fonction cognitive nuie ajoutée à la déshydratation modérée. Une meilleure hydratation, comme dans le cas avec plus jeunes adultes plus sains, est associé aux conséquences positives sur la cognition.

C'est également le cas avec des enfants plus en bas âge qui exécutent mieux si hydratés et exécutent plus mauvais si déshydratés. Ceci a des implications énormes pour apprendre et comportement dans les écoles et les propose que cela maintenir hydraté soit principal pour assurer à apprendre et à attention optimales - en plus de l'humeur et du comportement.

On spéculerait que ceux qui révisent ou prennent des examens si entièrement hydratés exécuteraient mieux que ceux qui étaient déshydratés (les deux pendant des phases de apprendre et de test). En effet, une étude a constaté que consommation d'eau avant que des tests aient été associés à un meilleur rendement sur des tâches de mémoire et une attention visuelle que ceux qui n'ont pas absorbé l'eau.

En résumé, étant et restant hydraté est critique au fonctionnement normal et correcte du fuselage et du cerveau, d'une manière primordiale dans la maintenance de la fonction cognitive. Même la déshydratation douce (environ 4 cuvettes ou moins par jour) est associée à la fonction cognitive réduite caractérisée par la fatigue accrue, la somnolence, la plus mauvaise humeur, et l'attention.

Les études ont montré que cela les niveaux croissants de l'hydratation exercez les bienfaits sur la fonction cognitive en améliorant l'humeur, l'énergie, et l'attention - particulièrement chez les enfants d'école et les personnes âgées. S'assurant nous restons régulièrement hydratés (autour de 2L/day) dans les adultes assure le fonctionnement cognitif correcte, et même une période de déshydratation douce peut compromettre l'humeur et la mémoire.

Sources :

Last Updated: Sep 16, 2020

Dr. Osman Shabir

Written by

Dr. Osman Shabir

Osman is a Postdoctoral Research Associate at the University of Sheffield studying the impact of cardiovascular disease (atherosclerosis) on neurovascular function in vascular dementia and Alzheimer's disease using pre-clinical models and neuroimaging techniques. He is based in the Department of Infection, Immunity & Cardiovascular Disease in the Faculty of Medicine at Sheffield.

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