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Níveis de hidratação e de função cognitiva

A água compensa por ao redor 50-70% do peso corporal humano e é necessária para o funcionamento diário do corpo, incluindo jogando os papéis chaves no metabolismo, manutenção do balanço de eletrólito, transportador nutriente, fornece a lubrificação para junções e órgãos, assim como fornece a estrutura às vários pilhas e tecidos.

Água

Crédito de imagem: Singkham/Shutterstock.com

Os deficits na água do corpo (desidratação) podem conduzir aos problemas graves dentro do corpo, assim como negativamente afectar o cérebro e a função cognitiva.

Diversos estudos mostraram a função cognitiva reduzida na desidratação e a importância de ficar hidratada para preservar (ou mesmo para aumentar) a função cognitiva. Contudo, não todos os estudos alcançaram as mesmas conclusões.

Efeitos da desidratação na função do corpo e do cérebro

Tipicamente, o corpo outputs aproximadamente 2550ml da água pelo dia. Isto inclui em torno de 300ml com a perda de água respiratória (em adultos sedentariamente), a perda de água insensível através por exemplo do suor em torno de 450ml/day, a micção por volta de 1600 de ml/day, e a perda de água através da fezes em torno de 200ml/day.

O exercício, a umidade, o calor, a exposição do sol, e as normas sanitárias podem extremamente aumentar a saída total da água (em torno de 3100ml+/day). Conseqüentemente, a perda de água precisa de ser compensada pela entrada de água sob a forma da água (em torno de 2L ou de 8 copos pelo dia), das outras bebidas, e do alimento.

Quando a perda de água substituir a entrada, as diminuições de volume do sangue, e os aumentos do osmolarity do plasma (maiores do que o 280-290mOsm/kg firmemente mantido). Quando as diminuições de volume do sangue, esta causam a hipotensão (pressão sanguínea reduzida), e através do sistema do renin-angiotensin-Ii, conduza à saída diminuída da urina para conservar a água, e para estimular igualmente a sede pelos baro-receptores que liberam AVP. Quando o líquido é consumido, a secreção de AVP está reduzida, reduzindo a sede.

O cérebro, comparado ao resto do corpo contem mais massa da água, aproximadamente 75% de toda a massa do cérebro é água. Como mencionado, a água é exigida para fornecer o apoio metabólico e estrutural para pilhas e tecidos, assim como envolvida no transporte dos nutrientes e dos compostos essenciais, que são essenciais para a função neuronal apropriada.

Os estudos mostraram que a função cognitiva diminui na perda de água suave de perda de água do corpo de ao redor 2%, embora esta pode ser afectada por diferenças individuais em relação aos níveis da aptidão e à tolerância da desidratação.

Estes incluem uma concentração mais deficiente, aumentams tempos de reacção, edições da memória a curto prazo, e mudanças negativas do humor. Uma perda tão suave de água do corpo pode ocorrer simplesmente em conseqüência das actividades diárias da rotina especialmente nos adultos que consomem somente em torno de 1L da água (ou dos 4 copos do valor) um dia.

Outros sintomas fisiológicos da desidratação suave que afectam o cérebro podem incluir o atordoamento, a vertigem, a dor de cabeça, a náusea, e a fadiga. Muitas dores de cabeça diárias podem ser atribuídas à desidratação suave. Assim, estes factores podem jogar um papel na função cognitiva reduzida quando desidratados.

Em um estudo, 26 homens e 25 mulheres (ao redor 20-23 anos velho) foram registrados em um estudo placebo-controlado randomized que examina os efeitos da desidratação suave na cognição.  Um comprimido diurético, ou o placebo, foram administrados combinaram com o exercício.

Os testes cognitivos foram executados 20 minutos após sessões do exercício 3x e teste incluído para a memória, a vigilância, a velocidade de processamento assim como uma avaliação do humor.

Os resultados indicam que as mulheres estiveram afectadas extremamente em termos da fadiga, das mais dores de cabeça assim como das dificuldades da concentração visto que os homens não pareceram sofrer de tais efeitos adversos. Assim, as mulheres são mais sensíveis às mudanças dehydration=induced suaves cognitivas e do humor comparadas aos homens.

Isto foi apoiado mais por um outro estudo (que envolve um rápido fluido de 24 horas) que encontrou efeitos similares mas igualmente aumentou a sonolência e a fadiga, combinado com os humores agravados, durante períodos de jejum da água.

Importante, o rehydration (após 24 horas) enquanto melhorando o humor, não conduziu às melhorias para se desgastar e ao vigor que sugere uns períodos mais longos da privação fluida pode exibir efeitos longo-duráveis no cérebro apesar do rehydration.

É importante notar que estes efeitos eram determinados de um grupo de olds de early-20-year e não podem reflectir a situação em uns indivíduos mais velhos ou mais novos, assim como aqueles com normas sanitárias crônicas.

Desidratação

Crédito de imagem: Maridav/Shutterstock.com

Efeitos da hidratação na função do cérebro

O estudo acima, enquanto fornecendo introspecções importantes nos efeitos da desidratação moderado, não é tipicamente reflexivo de encenações diárias. Em um outro estudo, os bebedores habituais do volume alto (>2L/day) foram pedidos para abaixar sua entrada de água a 1L/day, e os bebedores do baixo volume (<1.2L/day) foram pedidos aumentar seu beber a 2.5L/day 3 dias.

Os resultados deste estudo mostraram que aqueles que aumentaram sua entrada de água diária marcada melhor nas escalas do humor e as escalas fisiológicos (que incluem a sonolência abaixada), a menos sede, e a confusão. Aqueles que diminuíram sua entrada de água diária marcaram mais ruim em avaliações do humor, assim como foram mais sedentos e menos calmos.

Assim, a entrada de água diária crescente, seja ele alguns mais vidros pelo dia do que o normal pode conduzir a emocional longo-durável, ao despertar, e às mudanças da energia associadas com um efeito positivo da cognição. Por outro lado, regularmente consumindo menos do que 1.2L/day e que está sendo desidratado é associado com os efeitos cognitivos mais ruins e o funcionamento diário.

Estes efeitos são particularmente importantes para os indivíduos idosos que são mais em risco da função cognitiva danificada acoplada com desidratação moderado. Melhor hidratação, como no caso com os adultos mais saudáveis mais novos, é associado com os efeitos positivos na cognição.

Este é igualmente o caso com crianças mais novas que executam melhor quando hidratadas e executam mais ruim quando desidratadas. Isto tem implicações enormes para a aprendizagem e o comportamento nas escolas e sugere que se manter hidratado seja chave assegurar a aprendizagem e a atenção óptimas - além do que o humor e o comportamento.

Se especularia que aqueles que revisam ou tomam exames quando hidratados inteiramente executariam melhor do que aqueles que foram desidratadas (ambos durante fases da aprendizagem e de teste). Certamente, um estudo encontrou que consumo de água antes que os testes estiveram associados com o melhor desempenho em tarefas da memória e na atenção visual do que aquelas que não consumiram a água.

Em resumo, sendo e ficando hidratado é crítico ao funcionamento normal e apropriado do corpo e do cérebro, importante na manutenção da função cognitiva. Mesmo a desidratação suave (ao redor 4 copos ou menos pelo dia) é associada com a função cognitiva reduzida caracterizada pela fadiga aumentada, pela sonolência, por um humor mais ruim, e por uma atenção.

Os estudos mostraram que isso níveis crescentes de hidratação tenha efeitos benéficos na função cognitiva melhorando o humor, a energia, e a atenção - especialmente nos alunos e nas pessoas idosas. Assegurando nós ficamos hidratados regularmente (em torno de 2L/day) nos adultos asseguramos o funcionamento cognitivo apropriado, e mesmo um período de desidratação suave pode adversamente afectar o humor e a memória.

Fontes:

Last Updated: Sep 16, 2020

Dr. Osman Shabir

Written by

Dr. Osman Shabir

Osman is a Postdoctoral Research Associate at the University of Sheffield studying the impact of cardiovascular disease (atherosclerosis) on neurovascular function in vascular dementia and Alzheimer's disease using pre-clinical models and neuroimaging techniques. He is based in the Department of Infection, Immunity & Cardiovascular Disease in the Faculty of Medicine at Sheffield.

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