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Niveles de hidración y de función cognoscitiva

El agua compensa alrededor 50-70% de peso del cuerpo humano y es necesaria para el funcionamiento diario de la carrocería, incluyendo desempeñar los papeles dominantes en metabolismo, mantenimiento del balance de electrólito, transportador nutritivo, ofrece la lubricación para las juntas y los órganos, así como ofrece la estructura a las diversos células y tejidos.

Agua

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Los déficits en el agua de la carrocería (deshidratación) pueden llevar a los problemas graves dentro de la carrocería, así como afectar negativo al cerebro y a la función cognoscitiva.

Varios estudios han mostrado la función cognoscitiva reducida en la deshidratación y la importancia del tirante hidratada para preservar (o aún aumentar) la función cognoscitiva. Sin embargo, no todos los estudios han alcanzado las mismas conclusiones.

Efectos de la deshidratación sobre la función de la carrocería y del cerebro

Típicamente, la carrocería hace salir aproximadamente 2550ml del agua por día. Esto incluye alrededor de 300ml con baja de agua respiratoria (en adultos sedentarios), baja de agua insensible a través e.g del sudor alrededor de 450ml/day, el urination hacia 1600 de ml/day, y la baja de agua a través de las heces alrededor de 200ml/day.

El ejercicio, la humedad, el calor, la exposición del sol, y las condiciones de salud pueden aumentar grandemente rendimiento total del agua (alrededor de 3100ml+/day). Por lo tanto, la baja de agua necesita ser compensada por el consumo de agua bajo la forma de agua (alrededor de 2L o de 8 copas por día), otras bebidas, y comida.

Cuando la baja de agua reemplaza la admisión, disminuciones de volumen de la sangre, y los aumentos de la osmolaridad del plasma (mayores que el 280-290mOsm/kg apretado mantenido). Cuando las disminuciones de volumen de la sangre, ésta causan la hipotensión (presión arterial reducida), y a través del sistema de la renina-angiotensina-Ii, lleve al rendimiento disminuido de la orina para conservar el agua, y también para estimular sed por los baroreceptores que liberan AVP. Cuando se consume el líquido, la secreción de AVP se reduce, reduciendo sed.

El cerebro, comparado al descanso de la carrocería contiene más masa del agua, el aproximadamente 75% de toda la masa del cerebro es agua. Según lo mencionado, el agua se requiere para proporcionar el apoyo metabólico y estructural para las células y los tejidos, así como está implicada en el transporte de los alimentos y de las composiciones esenciales, que son esenciales para la función neuronal apropiada.

Los estudios han mostrado que la función cognoscitiva disminuye en la baja de agua suave de la baja de agua de la carrocería del alrededor 2%, aunque esto se puede afectar por diferencias individuales referente niveles de la aptitud física y a tolerancia de la deshidratación.

Éstos incluyen una concentración más pobre, crecientes los tiempos de reacción, las entregas de la memoria a corto plazo, y los cambios negativos del humor. Una baja tan suave del agua de la carrocería puede ocurrir simple como resultado de actividades diarias de la rutina especialmente en los adultos que consumen solamente alrededor de 1L del agua (o de 4 copas digno de) un día.

Otros síntomas fisiológicos de la deshidratación suave que afectan al cerebro pueden incluir mareo, vértigos, dolor de cabeza, náusea, y fatiga. Muchos dolores de cabeza diarios se pueden atribuir a la deshidratación suave. Así, estos factores pueden desempeñar un papel en la función cognoscitiva reducida cuando están deshidratados.

En un estudio, alistaron a 26 hombres y a 25 mujeres (alrededor 20-23 años) en un estudio placebo-controlado seleccionado al azar que examinaba los efectos de la deshidratación suave sobre la cognición.  Una píldora diurética, o el placebo, fue administrada combinó con ejercicio.

Las pruebas cognoscitivas fueron realizadas 20 minutos después de sesiones del ejercicio 3x y prueba incluida para la memoria, la vigilancia, la velocidad de tramitación así como una evaluación del humor.

Los resultados indican que afectaron a las mujeres grandemente en términos de fatiga, más dolores de cabeza así como dificultades de la concentración mientras que los hombres no parecían sufrir de tales efectos nocivos. Así, las mujeres son más sensibles a los cambios cognoscitivos y del humor dehydration=induced suaves comparados a los hombres.

Esto fue soportada más a fondo por otro estudio (que implica un rápido flúido de 24 horas) que encontró efectos similares pero también aumentó somnolencia y fatiga, combinado con humores empeorados, durante períodos del ayuno del agua.

Importantemente, la rehidratación (después de 24 horas) mientras que perfeccionaba humor, no llevó a las mejorías para fatigar y al vigor que sugería períodos más largos de la privación flúida puede exhibir efectos más duraderos sobre el cerebro a pesar de la rehidratación.

Es importante observar que estos efectos eran resueltos de un grupo de olds de early-20-year y pueden no reflejar la situación en más viejos o más jovenes individuos, así como ésos con condiciones de salud crónicas.

Deshidratación

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Efectos de la hidración sobre la función del cerebro

El estudio antedicho, mientras que ofrece discernimientos importantes en los efectos de la deshidratación moderada, no es típicamente reflexivo de decorados diarios. En otro estudio, pidieron los bebedores en grandes cantidades habituales (>2L/day) bajar su consumo de agua a 1L/day, y pidieron los bebedores del bajo volumen (<1.2L/day) aumentar su consumición a 2.5L/day por 3 días.

Los resultados de este estudio mostraron que los que aumentaron su consumo de agua diario rayado mejor en escalas del humor y las escalas fisiológicas (somnolencia bajada incluyendo), menos sed, y confusión. Los que disminuyeron su consumo de agua diario rayaron peor en aforos del humor, así como tenían más sed y menos tranquilos.

Así, el consumo de agua diario cada vez mayor, sea algunos más cristales por día que normal puede llevar a un emocional más duradero, al despertar, y a los cambios de la energía asociados a un efecto positivo de la cognición. Por otra parte, regularmente consumiendo menos que 1.2L/day y que es deshidratada se asocia a efectos cognoscitivos peores y al funcionamiento diario.

Estos efectos son determinado importantes para los individuos mayores que son más a riesgo de la función cognoscitiva empeorada acoplada con la deshidratación moderada. Una mejor hidración, como en el caso con adultos más sanos más jovenes, se asocia a efectos positivos sobre la cognición.

Éste es también el caso con niños más jovenes que se realicen mejor cuando están hidratados y realicen peor cuando están deshidratados. Esto tiene implicaciones enormes para aprender y el comportamiento en escuelas y sugiere que el mantener hidratado es dominante asegurar el aprendizaje y la atención óptimos - además de humor y de comportamiento.

Uno especularía que los que revisan o toman exámenes cuando están hidratada completo se realizarían mejor que los que fueron deshidratadas (ambos durante fases del aprendizaje y de pruebas). De hecho, un estudio encontró que consumo de agua antes de que las pruebas fueran asociadas a un mejor funcionamiento en tareas de la memoria y la atención visual que los que no consumieron el agua.

En resumen, siendo y tirante hidratado es crítico al funcionamiento normal y apropiado de la carrocería y del cerebro, importantemente en el mantenimiento de la función cognoscitiva. Incluso la deshidratación suave (alrededor 4 copas o menos por día) se asocia a la función cognoscitiva reducida caracterizada por fatiga creciente, somnolencia, humor peor, y la atención.

Los estudios han mostrado que eso los niveles cada vez mayores de hidración tenga efectos beneficiosos sobre la función cognoscitiva perfeccionando humor, energía, y la atención - especialmente en alumnos y los ancianos. Asegurándose tirante hidratados regularmente (alrededor de 2L/day) en adultos aseguramos el funcionamiento cognoscitivo apropiado, e incluso un período de la deshidratación suave puede afectar al contrario a humor y a memoria.

Fuentes:

Last Updated: Sep 16, 2020

Dr. Osman Shabir

Written by

Dr. Osman Shabir

Osman is a Postdoctoral Research Associate at the University of Sheffield studying the impact of cardiovascular disease (atherosclerosis) on neurovascular function in vascular dementia and Alzheimer's disease using pre-clinical models and neuroimaging techniques. He is based in the Department of Infection, Immunity & Cardiovascular Disease in the Faculty of Medicine at Sheffield.

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