Modifications de mode de vie pour la dyspepsie (dyspepsie)

Par Jeyashree Sundaram, MBA

Le tractus gastro-intestinal (GI) joue un rôle majeur dans la digestion. La dyspepsie ou la dyspepsie est un état courant qui se produit quand le fuselage a la difficulté en assimilant la nourriture. La dyspepsie peut être un problème de temps en temps ou périodique. Les modifications au mode de vie peuvent souvent fournir l'aide significative de la dyspepsie.

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Modifications diététiques

Une alimentation équilibrée peut améliorer la santé générale de la personne et aider à manager les certaines maladies et conditions médicales, parmi lesquelles elle peut diminuer la probabilité de la dyspepsie.

Par exemple, les gens avec la dyspepsie feraient bien pour éviter les boissons carbonatées et pétillantes, la nourriture caféinée et les boissons, les boissons alcoolisées, la nourriture contenant le teneur citrique élevé comme dans les oranges, les tomates et les produits faits de tomates, aliment gras, et nourriture grasse ou épicée. Les nourritures et les boissons contenant la caféine devraient être réduites ou évitées pendant que la présence de la caféine stimule la surproduction de l'acide gastrique.

Les études des régimes de dyspepsie indiquent que les produits alimentaires tels que des conserves au vinaigre, des saucisses, le vinaigre, des mortadelles, le thé, des textures, des boissons non alcoolisées, le poivron rouge, des pâtes, la pizza, et des nourritures salées aggravent des sympt40mes de la dyspepsie. D'autre part, les nourritures telles que le riz, la pomme, le pain, le sucre candi, le miel, le yaourt, les graines de cumin, les dates, la noix, et le coing allègent la dyspepsie. La pastèque complète la liste de fruits qui aggravent la dyspepsie. Les agrumes tels que des oranges tombent également sous cette catégorie.

Ceci signifie que cela l'adaptation d'à un régime en buvant et en mangeant correctement et en évitant les boissons et les nourritures qui peuvent empirer des sympt40mes de dyspepsie peut aider dans la dyspepsie de management.

Pendant les temps de repas, inquiétez-vous devrait être pris pour produire une ambiance calme et décontractée, pour manger en petite quantité, et pour mâcher la nourriture lentement et complet. On lui informe ne jamais sauter des repas ou manger trop. Le mélange de la nourriture chaude et froide mieux est évité. De tels gens devraient également éviter des fruits juste avant ou après un repas.

Émotions de management

Un facteur important en entraînant la dyspepsie est santé mentale. L'inquiétude et la tension entraînent le malaise à l'estomac. Les sensations de l'inquiétude rendent le système nerveux trop actif et ainsi détournez les composantes précieuses de l'appareil digestif.

Le régime de la digestion est tout réduite que la production des enzymes digestives naturelles et les acides de l'estomac sont négativement affectés. La personne peut développer l'habitude de manger de la nourriture trop rapidement, de sauter des repas, ou de la mastication correctement, ou peut manifester d'autres sympt40mes de la dyspepsie.

Bien que le rôle de la tension dans la dyspepsie ne soit pas direct, il peut être à la base de quelques sympt40mes de la dyspepsie. Un esprit chargé manifeste l'inquiétude, l'inquiétude, ou l'irritabilité et peut avoir comme conséquence les insomnies. Réciproquement, si une personne sommeil-est privée, l'esprit développe la tension. La tension peut produire la douleur musculaire, les maux de tête, et le vertige. La tension de muscle peut faire pression accrue sur l'estomac et ainsi la brûlure d'estomac de déclencheur.

Si la dyspepsie est due à la dépression et à l'inquiétude, le traitement d'entretien peut aider.  Également connu comme psychothérapie, ceci peut aider les patients à recenser les émotions qui les préoccupent et fournissent une opportunité de changer leurs pensées et action, sans compter qu'aider des personnes pour apprendre comment réduire des niveaux de stress.

Quand la dyspepsie est un résultat de tension, les techniques de gestion du stress telles que la consultation, exercices de relaxation, méditation pratique comme le yoga, et la respiration profonde sont considérées utile.

Le yoga de pratique pour la dyspepsie aide à mettre à jour un métabolisme équilibré. Tout en exécutant certaines positions yogic, le flux sanguin à certaines parties du corps est restreint. D'autres positions existent qui sont spécifiques pour la dyspepsie telle que Pavanmuktasana (demandes de règlement pour tous les problèmes gastriques), les pranayam d'Ardhakurmasana (allège des problèmes de dyspepsie), de Padahastasana (demande de règlement pour la dyspepsie et les sympt40mes tels que le boursouflage de l'abdomen), de Vajrasana (aides dans la digestion), de Suryaved (demande de règlement pour la dyspepsie), et le Shavasana (pour maintenir le fuselage décontracté).

La discussion avec le médecin est recommandée pour comprendre comment éviter l'admission excédentaire des médicaments d'anti-inflammatoire non stéroïdien, antidouleurs, ou d'autres médicaments qui peuvent produire l'irritation dans la garniture de l'estomac est recommandés. Si ce n'est pas un choix possible, ces médicaments devraient être absorbés avec la nourriture.

Auto-soins

Les vêtements serrés s'usants peuvent encourager des teneurs de nourriture à ressaisir l'oesophage en serrant l'estomac trop, ainsi ceci devrait être évité.

Tout en dormant, la tête devrait être mise dans une position élevée, un minimum de 6 pouces au-dessus des pieds. Utilisant un support tel qu'un palier sous la tête aidera à mettre à jour le flux des jus digestifs vers le bas aux intestins au lieu de à l'oesophage.

Le gain de poids augmente la pression sur l'abdomen et soulève l'estomac. Ceci peut faire régurgiter l'acide de l'estomac dans l'oesophage. Ainsi la mise à jour d'un poids normal est importante. L'exercice physique régulier aidera à mettre à jour un poids corporel approprié et introduit également la bonne digestion. Cependant, l'exercice juste après des repas n'est pas recommandé.

Car l'alcool peut produire l'irritation à la garniture de l'estomac, la réduction de la consommation d'alcool aidera dans la dyspepsie d'atténuation. La prévention des casse-croûte de fin de nuit, abandonnant le fumage, essayer un mode de vie qui est tension tension, aller au lit 2 ou 3 heures après ration alimentaire, obtenir le sommeil suffisant, passer le temps dans les activités qui portent la joie, et boire le beaucoup de l'eau sont certaines des autres techniques d'auto-soins qui peuvent être pratiquées pour manager la dyspepsie.

Références :

  1. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/indigestion-dyspepsia/eating-diet-nutrition
  2. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/indigestion-dyspepsia/treatment  
  3. https://familydoctor.org/condition/indigestion-dyspepsia/
  4. https://www.magastic.co.uk/blog-news/what-is-indigestion
  5. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/manage/ptc-20209309
  6. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
  7. https://www.avogel.co.uk/health/stress-anxiety-low-mood/questions-and-answers/can-anxiety-cause-indigestion/
  8. http://www.gaviscon.co.uk/news-information/gaviscon-news/can-stress-lead-to-heartburn-indigestion/
  9. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/indigestion
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4293796/
  11. http://www.woyoso.org/indigestion.html

[Davantage de relevé : Dyspepsie]

Last Updated: Aug 23, 2018

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