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Vivre avec douleur plus lombo-sacrée

Pour des patients présentant une douleur plus lombo-sacrée, la condition peut de manière significative influencer leurs activités quotidiennes. Il y a plusieurs voies d'aider des patients vivant avec douleur plus lombo-sacrée pour améliorer leur qualité de vie et pour leur permettre de participer aux activités en tant que normale.

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exercices et étirement d'Inférieur-choc

Il est important que les personnes avec douleur plus lombo-sacrée de rester matériel actif et mettent à jour la force et la souplesse des muscles qui fournissent le support à la colonne vertébrale et plus lombo-sacré. Les exercices d'étirement et d'inférieur-choc sont les pratiques les plus avantageuses à cet effet, car ils aident à augmenter la force sans ajouter à la tension et la tension sur l'endroit.

Certaines des activités qui peuvent être particulièrement utiles en réduisant les sympt40mes d'une douleur plus lombo-sacrée comprennent :

  • Marche
  • Natation
  • Recyclage
  • Yoga

Si les patients ont eu une période de l'inactivité prolongée, la réintroduction de ce type d'exercice d'inférieur-choc pour regagner la force est particulièrement importante.

L'étirement est important pour améliorer la souplesse des tissus conjonctifs et peut aider à éviter la détérioration d'une douleur plus lombo-sacrée. C'est essentiel avant et après que n'importe quelle activité matérielle qui peut mettre une tension sur les muscles du dos.

femmes étirant le yoga

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Position

Un autre facteur influent dans le développement d'une douleur plus lombo-sacrée est la voie que les gens retiennent leurs fuselages tout en restant ou se reposant. Tous les patients devraient être informés éviter de slouching et orientation sur maintenir une bonne position continuellement, car ceci aide à réduire la courbure anormale de la colonne vertébrale.

Quelques bons bouts pour améliorer la position comprennent :

  • Employez les surfaces de travail qui sont à une hauteur confortable pour la personne.
  • Réglez le positionnement sur la position appropriée et la hauteur à la tâche.
  • Optez pour une présidence avec le bon support lombaire.
  • Maintenez les épaulements arrière et le droit arrière.
  • Déménagez autour et étirez les muscles régulièrement pendant les intervalles pour détendre la tension de muscle.
  • Mettez un palier de petite entreprise derrière le inférieur de nouveau au support lombaire d'augmentation.
  • Usez-vous les chaussures confortables.
  • Sommeil sur une surface ferme.
  • Avoid dormant sur l'estomac.

Régime et mode de vie

Le surpoids est associé à un risque accru d'une douleur plus lombo-sacrée dû à la tension complémentaire que le grammage met en circuit la colonne vertébrale et les tissus conjonctifs. Pour cette raison, il est utile pour des gens affectés par une douleur plus lombo-sacrée pour détruire le grammage s'ils sont trop lourds.

L'activité physique régulière et une alimentation saine sont importantes pour réaliser la perte de poids viable. Un régime avec une admission adéquate de calcium, de phosphore, et de vitamine D devrait être recommandé pour introduire le renforcement des os.

Le fumage ramène le flux sanguin à la colonne vertébrale inférieure ; comme résultat, des fumeurs sont pour être affectés par dégénérescence spinale de disque, ostéoporose, la toux, et douleur plus lombo-sacrée. Par conséquent, on lui recommande pour les patients présentant une douleur plus lombo-sacrée qui fument pour démissionner dès que possible.

Santé mentale

Les personnes avec douleur plus lombo-sacrée continuelle sont pour souffrir des troubles psychologiques, tels que la dépression, due aux effets de la condition. Il peut être difficile de satisfaire aux modifications de mode de vie qu'une douleur plus lombo-sacrée peut rendre nécessaire.

Un autre défi est les gens de difficulté peut remarquer en abordant leur routine quotidienne normale. Supplémentaire, les gens avec douleur plus lombo-sacrée qui optent pour l'alitement ont un risque intensifié encore de dépression.

Il est important que les patients d'avoir un réseau de soutien important et continuent à participer aux activités qu'ils apprécient. Avec des techniques de management appropriées de douleur, il devrait être possible que les patients reprennent de telles activités, qui aide à améliorer leur qualité de vie et santé mentale.

Prévention

Une douleur plus lombo-sacrée le plus souvent est provoquée par effort ou contrainte mécanique à la colonne vertébrale ou aux tissus conjonctifs tels que des tendons et des ligaments dans le plus lombo-sacré.

Certaines activités peuvent augmenter le risque de tension mécanique développant ou empirant une douleur plus lombo-sacrée. Celles-ci comprennent le levage lourd, la position faible, le mouvement répétitif, la vibration, et la tension de contact. Comme résultat, les personnes affectées par ou à la douleur plus lombo-sacrée encline peuvent tirer bénéfice d'éviter de telles activités.

Références

Further Reading

Last Updated: May 10, 2021

Yolanda Smith

Written by

Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

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    Smith, Yolanda. (2021, May 10). Vivre avec douleur plus lombo-sacrée. News-Medical. Retrieved on June 17, 2021 from https://www.news-medical.net/health/Living-with-Lower-Back-Pain.aspx.

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