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Vivre avec algie cervicale

Pour les patients qui souffrent de l'algie cervicale continuelle, il peut être difficile de régler sur les modifications et de mettre à jour un de haute qualité de la durée. Cependant, avec la demande de règlement adéquate, la plupart des gens peuvent continuer de participer aux activités normales avec peu d'interruption à leur sous-programme quotidien. Il y a plusieurs stratégies qui peuvent aider des personnes à manager la douleur chaque jour. Celles-ci sont adressées plus en détail en cet article.

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Exercice

L'exercice régulier et doux est très utile d'augmenter la force et la souplesse des muscles, des ligaments et des tendons qui sont responsables de supporter le cou et la colonne vertébrale. Un exemple d'un exercice de col qui peut être avantageux déménage lentement la tête dans chaque sens à l'amplitude des mouvements confortable, qui devrait être répétée plusieurs fois chaque jour.

Beaucoup de gens constatent qu'il peut être extrêmement douloureux de déménager le col au début et peut souhaiter éviter de le déménager. Cependant, ceci peut mener au col raide et est plus mauvais pour l'algie cervicale. Au lieu de cela, on lui recommande d'introduire les exercices lentement et d'augmenter graduellement l'amplitude des mouvements, sans entraîner la tension complémentaire sur l'endroit.

Respiration, relaxation et détournement

La douleur forte fait souvent respirer des gens plus rapidement, menant au vertige, à l'inquiétude et à la panique. Des patients devraient être encouragés à respirer lentement et à augmenter profondément des sensations de contrôle et de rapport. Ceci aide également à éviter la tension et l'inquiétude de muscle, qui peuvent empirer la douleur.

Supplémentaire, il est important que les gens trouvent des activités agréables ou quelque chose qui les stimulent. Ces passe-temps peuvent aider à les distraire de la douleur et à agir en tant que forme du traitement de détournement.

À l'intérieur des frontières soins

Il y a plusieurs choses que les patients peuvent faire à l'intérieur des frontières pour aider à détendre leur algie cervicale à l'intérieur des frontières. Ceci peut comprendre :

  • Rappeler de prendre les médicaments anti-douleur réguliers s'ils sont informés par le médecin
  • Utilisant une vessie de glace sur le col après un incident de l'algie cervicale aiguë pour réduire l'inflammation
  • Utilisant un paquet de la chaleur sur le col pour détendre la douleur actuelle
  • Mise à jour d'une bonne position pour le col
  • Masser le col

La position dans lesquels dort est un facteur important pour l'algie cervicale. Il est le meilleur que les patients dorment de leur arrière ou côté sur un matelas ferme avec un palier unique, inférieur, ferme. Ceci réduit à un minimum la tension sur le col tout en dormant et des aides pour éviter la détérioration de la douleur.

Mode de vie

Des patients devraient être encouragés à continuer de participer aux activités quotidiennes comme d'habitude si la douleur laisse. Un ergothérapiste peut pouvoir aider en offrant des idées de la façon modifier des activités de sorte qu'elles puissent être faites par des patients.

Pendant les activités qui peuvent empirer l'algie cervicale, telle que fonctionner dans une position avant courbée à un bureau, il peut être utile de se concentrer sur la position et rappeler de reposer le montant. Déménager le col régulièrement avec des extensions douces est une bonne voie d'éviter de longues périodes de l'inactivité ou de la tension dans le col pendant de telles activités.

Support

Les gens qui souffrent de l'algie cervicale continuelle devraient avoir accès à un réseau de soutien important pour aider l'affaire avec les difficultés des conditions. Aider la famille et les amis à comprendre les contraintes du patient peut être une influence positive pour ces personnes.

Des souffrants de douleur chronique sont pour être affectés par des troubles psychiques, tels que la dépression et l'inquiétude. Les gens qui sont affectés peuvent tirer bénéfice d'assister à un comité de soutien avec d'autres gens qui font face aux luttes assimilées. Quelques patients peuvent également souhaiter voir un conseiller ou un psychologue pour les aider avec leur état.

Références

  1. http://www.nhs.uk/conditions/Neck-pain/pages/introduction.aspx
  2. https://medlineplus.gov/ency/article/003025.htm
  3. https://www.youtube.com/watch?v=04xrdNpydvk
  4. http://patient.info/health/nonspecific-neck-pain
  5. http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/neck-pain/how-can-i-help-myself.aspx
  6. http://www.nhs.uk/Livewell/Pain/Pages/10painself-helptips.aspx

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Last Updated: Feb 27, 2019

Yolanda Smith

Written by

Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

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    Smith, Yolanda. (2019, February 27). Vivre avec algie cervicale. News-Medical. Retrieved on July 06, 2020 from https://www.news-medical.net/health/Living-with-Neck-Pain.aspx.

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