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Vivendo con il dolore al collo

Per i pazienti che soffrono da dolore al collo cronico, può essere difficile da regolare ai cambiamenti e da mantenere un'alta qualità di vita. Tuttavia, con il trattamento adeguato, la maggior parte della gente può continuare a partecipare alle attività normali con poca interruzione alla loro routine di ogni giorno. Ci sono parecchie strategie che possono aiutare le persone a gestire il dolore ogni giorno. Questi sono indirizzati più dettagliatamente in questo articolo.

animazione di dolore al collo

Esercizio

L'esercizio regolare e delicato è molto utile da aumentare la resistenza e la flessibilità dei muscoli, dei legamenti e dei tendini che sono responsabili del supporto il collo e della spina dorsale. Un esempio di un esercizio di collo che può essere utile sta muovendo lentamente la testa in ogni direzione verso l'intervallo comodo di moto, che dovrebbe essere ripetuto parecchie volte ogni giorno.

Molta gente trova che può essere estremamente doloroso muovere inizialmente il collo e può desiderare evitare muoverlo. Tuttavia, questo può piombo al collo rigido ed è peggiore per il dolore al collo. Invece, è raccomandato per introdurre lentamente gli esercizi e per aumentare gradualmente l'intervallo di moto, senza causare lo sforzo supplementare sull'area.

Respirazione, rilassamento e diversione

Il dolore intenso induce spesso la gente a respirare più rapido, piombo alle vertigini, all'ansia ed al panico. I pazienti dovrebbero essere incoraggiati a respirare lentamente e profondamente ad aumentare le sensibilità di controllo e di relazione. Ciò egualmente contribuisce ad impedire la tensione e l'ansia del muscolo, che possono peggiorare il dolore.

Ulteriormente, per la gente è importante trovare le attività piacevoli o qualcosa che le stimoli. Questi hobby possono contribuire a distrarrle dal dolore ed a fungere da modulo della terapia di diversione.

A casa cura

Ci sono parecchie cose che i pazienti possono fare a casa per contribuire ad alleviare il loro dolore al collo a casa. Ciò può includere:

  • Ricordo catturare il farmaco di dolore regolare se si consiglia dal medico
  • Facendo uso di un pack sul collo dopo un incidente di dolore al collo acuto per diminuire infiammazione
  • Facendo uso di un calore ingrassi il collo per alleviare il dolore in corso
  • Mantenimento della posizione buona per il collo
  • Massaggio del collo

La posizione in quale dorme è un fattore importante per dolore al collo. È meglio affinchè i pazienti dorma dalla loro parte posteriore o lato su un materasso costante con un singolo, cuscino basso e costante. Ciò minimizza lo sforzo sul collo mentre dorme e contribuisce ad impedire il peggioramento del dolore.

Stile di vita

I pazienti dovrebbero essere incoraggiati a continuare a partecipare alle attività quotidiane come di consueto se il dolore concede. Un terapista occupazionale può potere aiutare offrendo le idee di come alterare le attività in moda da poterle fare essi dai pazienti.

Durante le attività che possono peggiorare il dolore al collo, come lavoro in una posizione di andata piegata ad un ufficio, può essere utile da mettere a fuoco su posizione e sul ricordo sedersi verticalmente. Muovendo il collo con gli allungamenti delicati è regolarmente un buon modo impedire i lungi periodi di inattività o di tensione nel collo durante le tali attività.

Supporto

La gente che soffre da dolore al collo cronico dovrebbe avere accesso ad una rete dell'appoggio importante per aiutare l'affare con le difficoltà delle circostanze. L'aiuto la famiglia e degli amici capire i vincoli del paziente può essere un'influenza positiva per queste persone.

Le vittime croniche di dolore sono più probabili essere influenzate dai disordini di salute mentale, quali la depressione e l'ansia. La gente che è commovente può trarre giovamento dall'assistere ad un gruppo di appoggio con l'altra gente che sta affrontando le simili lotte. Alcuni pazienti possono anche desiderare vedere un consulente o uno psicologo per aiutarli con il loro stato.

Riferimenti

  1. http://www.nhs.uk/conditions/Neck-pain/pages/introduction.aspx
  2. https://medlineplus.gov/ency/article/003025.htm
  3. https://www.youtube.com/watch?v=04xrdNpydvk
  4. http://patient.info/health/nonspecific-neck-pain
  5. http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/neck-pain/how-can-i-help-myself.aspx
  6. http://www.nhs.uk/Livewell/Pain/Pages/10painself-helptips.aspx

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Last Updated: Feb 27, 2019

Yolanda Smith

Written by

Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

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    Smith, Yolanda. (2019, February 27). Vivendo con il dolore al collo. News-Medical. Retrieved on July 02, 2020 from https://www.news-medical.net/health/Living-with-Neck-Pain.aspx.

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