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Vida con dolor de cuello

Para los pacientes que sufren de dolor de cuello crónico, puede ser difícil ajustar a los cambios y mantener un de alta calidad de la vida. Sin embargo, con el tratamiento adecuado, la mayoría de la gente puede continuar el participar en actividades normales con poca interrupción a su rutina diaria. Hay varias estrategias que pueden ayudar a individuos a manejar el dolor cada día. Éstos se dirigen más detalladamente en este artículo.

animación del dolor de cuello

Ejercicio

El ejercicio regular, apacible es muy útil aumentar la fuerza y la adaptabilidad de los músculos, de los ligamentos y de los tendones que son responsables de soportar el cuello y la espina dorsal. Un ejemplo de un ejercicio de cuello que pueda ser beneficioso está moviendo despacio la culata de cilindro en cada dirección al alcance cómodo del movimiento, que se debe relanzar varias veces cada día.

Mucha gente encuentra que puede ser extremadamente doloroso mover el cuello al principio y puede desear evitar moverlo. Sin embargo, esto puede llevar al cuello rígido y es peor para el dolor de cuello. En lugar, se recomienda para introducir los ejercicios despacio y para aumentar gradualmente el alcance del movimiento, sin causar la deformación adicional en el área.

Respiración, relajación y diversión

El dolor intenso hace a menudo a gente respirar más rápidamente, llevando a los vértigos, a la ansiedad y al pánico. Los pacientes deben ser animados a respirar despacio y a aumentar profundamente sensaciones del mando y de la relación. Esto también ayuda a prevenir la tensión y la ansiedad del músculo, que pueden empeorar dolor.

Además, es importante que la gente encuentre actividades agradables o algo que las estimula. Estas aficiones pueden ayudar a distraerlas del dolor y a actuar como forma de la terapia de la diversión.

En casa cuidado

Hay varias cosas que los pacientes pueden hacer en casa para ayudar a relevar su dolor de cuello en casa. Esto puede incluir:

  • El recordar tomar la medicación para el dolor regular si es aconsejada por el médico
  • Usando una bolsa de hielo en el cuello después de un incidente del dolor de cuello agudo para reducir la inflamación
  • Usando un paquete del calor en el cuello para relevar dolor en curso
  • Mantener una buena postura para el cuello
  • Masaje del cuello

La posición en cuál duerme es un factor importante para el dolor de cuello. Es el mejor que los pacientes duerman en su dorso o lado en un colchón firme con una almohada única, inferior, firme. Esto disminuye la deformación en el cuello mientras que duerme y ayuda a prevenir el empeoramiento del dolor.

Forma de vida

Los pacientes deben ser animados a continuar el participar en actividades diarias como de costumbre si el dolor permite. Un terapeuta profesional puede poder ayudar ofreciendo ideas de cómo alterar actividades para poderlas hacer por los pacientes.

Durante las actividades que pueden empeorar dolor de cuello, tal como trabajo en una postura delantera doblada en un escritorio, puede ser útil centrarse en postura y recordar sentarse verticalmente. La mudanza del cuello con alargamientos apacibles es regularmente una buena manera de prevenir largos periodos de la inactividad o de la tensión en el cuello durante tales actividades.

Apoyo

La gente que sufre de dolor de cuello crónico debe tener acceso a una red del fuerte apoyo para ayudar al trato con las dificultades de las condiciones. La ayuda de la familia y de los amigos entender los apremios del paciente puede ser una influencia positiva para estos individuos.

Las víctimas crónicas del dolor son más probables ser afectadas por desordenes de la salud mental, tales como depresión y ansiedad. La gente que es afectada puede beneficiarse de asistir un grupo de ayuda con otras personas que estén haciendo frente a luchas similares. Algunos pacientes pueden también desear ver un consejero o a un psicólogo para ayudarles con su condición.

Referencias

  1. http://www.nhs.uk/conditions/Neck-pain/pages/introduction.aspx
  2. https://medlineplus.gov/ency/article/003025.htm
  3. https://www.youtube.com/watch?v=04xrdNpydvk
  4. http://patient.info/health/nonspecific-neck-pain
  5. http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/neck-pain/how-can-i-help-myself.aspx
  6. http://www.nhs.uk/Livewell/Pain/Pages/10painself-helptips.aspx

Further Reading

Last Updated: Feb 27, 2019

Yolanda Smith

Written by

Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

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