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Études de méditation et de santé

La méditation est largement pratiquée et est censée pour avoir des effets sur la santé bénéfiques. Cependant, la recherche pour comprendre comment le travail de méditation et les effets il peuvent avoir commencent seulement à couper la surface de la pratique.

Crédit d'image : Microgen/Shutterstock.com

Les études d'initiale entreprises pendant les années 1950 et les années 1960 étaient mauvais réglées et les résultats réalisés n'étaient ainsi pas fiables. Cependant, la technique moderne et les techniques expérimentales ont permis aux chercheurs d'examiner davantage quelles modifications sont notées quand les gens méditent, au-dessus de les deux l'à court et à long terme.

Hypertension

Plusieurs études ont noté que la méditation peut exercer un effet sur la pression sanguine, proposant qu'elle puisse être avantageuse dans le management de l'hypertension et aider à éviter la maladie cardio-vasculaire.

Une étude de 298 étudiants a constaté que la pratique a abaissé la pression sanguine des personnes en danger d'hypertension se développante. Supplémentaire, la méditation a été notée pour exercer un bienfait sur la détresse psychologique, le management de colère, l'inquiétude, et la dépression.

En particulier, la méditation transcendantale a la preuve significative de supporter son utilisation dans le management de l'hypertension et est recommandée par l'association américaine de coeur pour ce signe. Cependant, il n'est pas clair si cette technique est supérieure à d'autres types de méditation.

Syndrome du côlon irritable

En 2011, un test clinique de 75 femmes qui ont pratiqué la méditation de mindfulness pendant 8 semaines a révélé une diminution de la gravité des symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS). Un examen du sujet a en 2013 constaté que méditation aidée pour améliorer légèrement la douleur et la qualité de vie dans des patients d'IBS, bien qu'il n'ait pas exercé un effet apparent sur la dépression ou l'inquiétude.

Colite ulcéreuse

En 2014, une étude pilote de 55 adultes avec des colites ulcéreuses (UC) dans la rémission a observé l'effet de la réduction du stress mindfulness basée sur (MBSR) pendant 8 semaines, avec une procédure de placebo. Les résultats de l'enquête n'ont pas trouvé des évolutions important entre les deux groupes dans les bornes physiologiques pour la maladie, telle que l'inflammation et les sympt40mes.

Cependant, les patients qui ont pratiqué MBSR ont perçu la tension pendant les flambées soudaines, incitant des recommandations concluantes. MSBR peut pour cette raison être avantageux pour des patients avec le modéré UC dans la rémission.

Inquiétude et dépression

Il y a de preuve modérée de supporter que la participation aux programmes de méditation de mindfulness améliore des sympt40mes d'inquiétude et de dépression. Un examen de 47 essais qui ont entouré plus de 3.000 participants rapportés cette conclusion ; cependant, il n'y avait aucune preuve à l'appui que la pratique a changé des comportements provoqués par la tension, tels que des troubles du sommeil et la toxicomanie.

Insomnies

Une petite étude de 54 adultes avec des insomnies a vérifié l'effet de MBSR sur leurs sympt40mes. Les résultats ont constaté que la technique de méditation a aidé à réduire la gravité des insomnies par rapport au groupe témoin, bien que davantage de recherche soit nécessaire pour confirmer cette suggestion.

Désaccoutumance du tabac

Il y a de la preuve de supporter la pratique de la méditation de faciliter l'arrêt du fumage, mais la preuve n'est pas abondante. Un essai contrôlé randomisé a prouvé que la méditation de mindfulness a aidé à réduire le régime de la consommation de cigarettes, les deux à court terme et quatre mois après demande de règlement. C'est vraisemblablement, en partie, dû à la capacité du mindfulness et de la conscience de ramener des états de manque à la fumée.

L'autre recherche

De plus, la pratique de la méditation a été liée à plusieurs autres résultats de santé, comprenant :

  • Santé mentale améliorée
  • Qualité de vie accrue
  • Fonction immunitaire améliorée

Références

Further Reading

Last Updated: Apr 18, 2021

Susan Chow

Written by

Susan Chow

Susan holds a Ph.D in cell and molecular biology from Dartmouth College in the United States and is also a certified editor in the life sciences (ELS). She worked in a diabetes research lab for many years before becoming a medical and scientific writer. Susan loves to write about all aspects of science and medicine but is particularly passionate about sharing advances in cancer therapies. Outside of work, Susan enjoys reading, spending time at the lake, and watching her sons play sports.

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