Studi di salubrità e di meditazione

La meditazione ampiamente è praticata e creduta per avere effetti sulla salute benefici, ma la ricerca per capire come funziona e gli effetti che può avere stanno cominciando soltanto a tagliare la superficie della pratica.

Gli studi di iniziale intrapresi negli anni 50 e negli anni 60 erano male controllati ed i risultati raggiunti non erano così affidabili. Tuttavia, la tecnologia moderna e le tecniche sperimentali hanno permesso che la ricerca esaminasse più ulteriormente che cambiamenti sono notati quando la gente medita, sopra il a breve e a lungo termine.

Ipertensione

Parecchi studi hanno notato che la meditazione può avere un effetto su pressione sanguigna, suggerente che potesse essere utile nella gestione di ipertensione e contribuire ad impedire la malattia cardiovascolare.

Uno studio di 298 studenti universitari ha trovato che la pratica ha abbassato la pressione sanguigna delle persone a rischio di ipertensione di sviluppo. Ulteriormente, la meditazione è stata notata per avere un effetto benefico su emergenza, sulla gestione di rabbia, sull'ansia e sulla depressione psicologiche.

In particolare, la meditazione trascendentale ha prova significativa per supportare il suo uso nella gestione di ipertensione ed è raccomandata dall'associazione americana del cuore per questa indicazione. Tuttavia, non è chiaro se questa tecnica è superiore ad altri tipi di meditazioni.

Sindrome di viscere irritabili

Nel 2011, un test clinico di 75 donne che la meditazione praticata di consapevolezza per 8 settimane ha mostrato una riduzione della severità dei sintomi della sindrome di viscere irritabili. Un esame dell'oggetto nel 2013 ha trovato che meditazione contribuita leggermente per migliorare il dolore e la qualità di vita, sebbene non avesse un effetto notevole sulla depressione o sull'ansia.

Colite ulcerosa

Nel 2014, uno studio pilota di 55 adulti con colite ulcerosa nella remissione ha osservato l'effetto adi riduzione di sforzo basata a consapevolezza (MBSR) per 8 settimane, rispetto ad una procedura del placebo. I risultati dello studio non hanno trovato i cambiamenti significativi fra i due gruppi in indicatori fisiologici per la malattia, quali infiammazione ed i sintomi.

Tuttavia, i pazienti che hanno praticato MBSR hanno percepito lo sforzo durante le fiammate, richiedenti la raccomandazione conclusiva che può essere utile per i pazienti con colite ulcerosa moderata nella remissione.

Ansia e depressione

C'è prova moderata per supportare la partecipazione ai programmi di meditazione di consapevolezza per migliorare i sintomi di ansia e della depressione. Un esame di 47 prove che hanno compreso più di 3000 partecipanti hanno riferito questa individuazione, ma là non era prove a sostegno che la pratica ha cambiato i comportamenti indotti da stress, quali i disordini di sonno e l'abuso di sostanza.

Insonnia

Un piccolo studio di 54 adulti con insonnia ha studiato l'effetto di MBSR sui sintomi. I risultati hanno trovato che la tecnica di meditazione ha contribuito a diminuire la severità di insonnia rispetto al gruppo di controllo, sebbene ulteriore ricerca fosse necessaria confermare questo suggerimento.

Cessazione di fumo

C'è una certa ricerca per supportare la pratica della meditazione aiutare nella cessazione di fumo, ma la prova non è abbondante. Una prova controllata ripartita con scelta casuale ha indicato che la meditazione di consapevolezza ha contribuito a diminuire la tariffa di uso della sigaretta, entrambi a breve termine e quattro mesi dopo il trattamento. Ciò è probabilmente in parte dovuto la capacità di consapevolezza di consapevolezza di ridurre i bisogni a fumo.

L'altra ricerca

Inoltre, la pratica della meditazione è stata collegata a parecchi altri risultati di salubrità, includenti:

  • Salute mentale migliore
  • Qualità di vita aumentata
  • Funzione immune migliorata

Riferimenti

Further Reading

Last Updated: Aug 23, 2018

Susan Chow

Written by

Susan Chow

Susan holds a Ph.D in cell and molecular biology from Dartmouth College in the United States and is also a certified editor in the life sciences (ELS). She worked in a diabetes research lab for many years before becoming a medical and scientific writer. Susan loves to write about all aspects of science and medicine but is particularly passionate about sharing advances in cancer therapies. Outside of work, Susan enjoys reading, spending time at the lake, and watching her sons play sports.

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