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Estudios de la meditación y de la salud

La meditación se practica y se cree extensamente para tener efectos sobre la salud beneficiosos. Sin embargo, la investigación para entender cómo el trabajo de la meditación y los efectos él pueden tener está comenzando solamente a cortar la superficie de la práctica.

Haber de imagen: Microgen/Shutterstock.com

Los estudios de la inicial conducto en los años 50 y los años 60 eran mal controlados y los resultados logrados no eran así seguros. Sin embargo, la tecnología moderna y las técnicas experimentales han permitido que los investigadores observen más lejos en qué cambios se observan cuando la gente medita, sobre ambos el a corto y largo plazo.

Hipertensión

Varios estudios han observado que la meditación puede tener un efecto sobre la presión arterial, sugiriendo que puede ser beneficiosa en la administración de la hipertensión y ayudar a prevenir enfermedad cardiovascular.

Un estudio de 298 estudiantes universitarios encontró que la práctica bajó la presión arterial de individuos a riesgo de la hipertensión que se convertía. Además, la meditación fue observada para tener un efecto beneficioso sobre señal de socorro, la administración de la cólera, la ansiedad, y la depresión psicológicas.

Particularmente, la meditación trascendental tiene pruebas importantes para soportar su uso en la administración de la hipertensión y es recomendada por la asociación americana del corazón para esta indicación. Sin embargo, no está sin obstrucción si esta técnica es superior a otros tipos de meditación.

Síndrome de intestino irritable

En 2011, una juicio clínica de 75 mujeres que practicaron la meditación del mindfulness por 8 semanas mostró una reducción en la severidad de síntomas del síndrome de intestino irritable (IBS). Una revista del tema encontró en 2013 que meditación ayudada para perfeccionar ligeramente dolor y calidad de vida en pacientes de IBS, aunque no tuviera un efecto sensible sobre la depresión o la ansiedad.

Colitis ulcerosa

En 2014, un estudio experimental de 55 adultos con colitis ulcerosa (UC) en la remisión observó el efecto de la reducción del estrés mindfulness-basada (MBSR) por 8 semanas, comparada con un procedimiento del placebo. Los resultados del estudio no encontraron cambios importantes entre los dos grupos en los marcadores fisiológicos para la enfermedad, tal como inflamación y síntomas.

Sin embargo, los pacientes que practicaron MBSR percibieron la tensión durante las llamaradas, incitando recomendaciones concluyentes. MSBR puede por lo tanto ser beneficioso para los pacientes con el moderado UC en la remisión.

Ansiedad y depresión

Hay pruebas moderadas a soportar que la participación en programas de la meditación del mindfulness perfecciona síntomas de la ansiedad y de la depresión. Una revista de 47 juicios que abarcaron más de 3.000 participantes denunció este encontrar; sin embargo, no había pruebas que soportaban que la práctica cambiada tensión-indujo comportamientos, tales como trastornos del sueño y abuso de substancia.

Insomnio

Un pequeño estudio de 54 adultos con insomnio investigó el efecto de MBSR sobre sus síntomas. Los resultados encontraron que la técnica de la meditación ayudó a reducir la severidad del insomnio con respecto al grupo de mando, aunque la investigación adicional sea necesaria confirmar esta sugerencia.

Cese que fuma

Hay un ciertas pruebas para soportar la práctica de la meditación de ayudar en el cese de fumar, pero las pruebas no son abundantes. Una juicio controlada seleccionada al azar mostró que la meditación del mindfulness ayudó a reducir el índice de uso del cigarrillo, ambos a corto plazo y cuatro meses después del tratamiento. Esto está probablemente, en la parte, debido a la capacidad del mindfulness y de la percatación de reducir cravings al humo.

La otra investigación

Además, la práctica de la meditación se ha conectado a varios otros resultados de la salud, incluyendo:

  • Salud mental perfeccionada
  • Calidad de vida creciente
  • Función inmune aumentada

Referencias

Further Reading

Last Updated: Apr 18, 2021

Susan Chow

Written by

Susan Chow

Susan holds a Ph.D in cell and molecular biology from Dartmouth College in the United States and is also a certified editor in the life sciences (ELS). She worked in a diabetes research lab for many years before becoming a medical and scientific writer. Susan loves to write about all aspects of science and medicine but is particularly passionate about sharing advances in cancer therapies. Outside of work, Susan enjoys reading, spending time at the lake, and watching her sons play sports.

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