Les militaires suivent un régime : Risques pour la santé

En raison des niveaux en hausse de l'obésité et de l'accès accru à l'information santé, beaucoup de personnes se tournent vers des régimes diététiques pour détruire le grammage. Le régime militaire est un tel régime qui introduit la perte de poids rapide. Cependant, il y a plusieurs risques associés avec détruire une importante quantité de grammage sur une courte période.

Quel est le régime militaire ?

Promesse de beaucoup de régimes d'aider des personnes au régime à détruire le grammage rapidement. Le régime militaire est caractérisé comme extrêmement - régime faible en calories conçu pour aider des dispositifs de tension à détruire 10 livres par semaine. Le régime de trois jours donne les nourritures spécifiques à absorber pour le petit déjeuner, le déjeuner, et le dîner. Les dispositifs de tension mettent à jour un militaire de carrière, alimentation saine pour les 4 jours suivants chaque semaine. Pour ceux qui souhaitent détruire plus de 10 livres, le régime peut être répété dans les cycles avec 3 jours de suivre un régime et 4 jours de consommation régulière.

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Crédit d'image : Eanstudio/Shutterstock

Quelle nourriture est permise sur le régime militaire ?

Ceux après le régime militaire sont dits pour respecter rigoureusement au programme de nourriture pour retirer tous les avantages potentiels. Un menu de trois jours donne les nourritures spécifiques et boit pour être absorbé. Un menu est donné ci-après.

Petit déjeuner

  • 1 part de pain grillé
  • 2 cuillers à soupe de beurre d'arachide
  • pamplemousse de 1/2
  • 1 cuvette de thé ou de café sans le sucre ou le lait

Dîner

  • 1/2 tasse des raccords en caoutchouc
  • 1 cuvette de brocoli
  • 2 hot-dogs sans petits pains
  • banane de 1/2
  • 1/2 tasse de glace à la vanille.

L'apport calorique d'objectif pour le régime (pour les 3 jours et les 4 jours réguliers) devrait être 1.500. Bien que la restriction de calorie elle-même soit appropriée pour les personnes de poids excessif qui souhaitent détruire le grammage, la teneur du régime militaire peut mener aux conséquences non désirées de santé.

Manque de fibre alimentaire

On lui recommande que toutes les personnes absorbent des hauts niveaux de la fibre alimentaire, mais c'est particulièrement importante pour ces régimes faibles en calories suivants. En raison du manque de variété dans la nourriture autorisée sur le régime militaire, le régime peut ne pas contacter la prise quotidienne recommandée de la fibre. La fibre alimentaire est importante en réduisant le risque de diabète et de maladie coronarienne sur le long terme. À court terme, un manque de fibre alimentaire dans le régime militaire peut entraîner la constipation.

Manque d'éléments nutritifs

De nouveau, en raison du manque de variété dans les nourritures permises sur le régime militaire, le régime peut ne pas fournir la nutrition adéquate. Par exemple, des légumes non-farineux tels que des épinards, des choux de bruxelles, et le chou frisé sont recommandés en tant qu'élément d'une alimentation équilibrée. Absorbant de telles nourritures est pensé pour réduire le risque de développer la cardiopathie et le cancer. Cependant, ces types de légumes ne sont pas décrits dans les militaires. Les adhérents au régime peuvent remarquer la malnutrition.

Calculs biliaires

Pour ceux qui essayent de détruire le grammage, on lui recommande que seulement 1 à 2 livres de grammage devraient être détruites par semaine. Ceux qui détruisent le grammage rapidement, comme 10 livres promises par semaine dans le régime militaire, sont en danger de calculs biliaires se développants. Les calculs biliaires sont les matériaux comme un caillou type consistés en le cholestérol cette forme dans la vésicule biliaire. Si une importante quantité de grammage est détruit dans une courte période, le foie peut décharger le cholestérol complémentaire dans la bile et poser des problèmes avec la vidange de vésicule biliaire. Dans des cas graves, les calculs biliaires peuvent entraîner la douleur abdominale secondaire à l'obstruction cholagogue. Si laissé des complications non traitées et importantes peut donner droit.

Calculs biliaires, illustration 3D montrant la vue inférieure du foie et de la vésicule biliaire avec des pierres. Crédit d
Calculs biliaires, illustration 3D montrant la vue inférieure du foie et de la vésicule biliaire avec des pierres. Crédit d'image : Kateryna Kon/Shutterstock

Perte de muscle

Un risque bien établi de perte de poids rapide est atrophie musculaire. Études comparant les effets de la perte de poids rapide à l'exposition lente et supportée de perte de poids que ceux qui remarquent la perte rapide sont pour avoir l'atrophie musculaire. Au fil du temps, la perte de la masse musculaire a été associée à des niveaux plus élevés de morbidité et de mortalité. Les effets négatifs de l'atrophie musculaire peuvent être aggravés dans ceux avec du diabète de type 2.

Efficacité comme outil de perte de poids

En plus des risques pour la santé, le régime militaire ne pourrait pas réellement être un outil efficace à aider à détruire le grammage. Type, les régimes faibles en calories comme le régime militaire devraient également avoir un index glycémique inférieur. L'index glycémique est employé pour classifier des nourritures basées sur la teneur en hydrates de carbone. L'index glycémique réfléchit la réaction de glucose sanguin à une alimentation spécifique avec la réaction à une quantité équivalente d'hydrate de carbone comparatif tel que le pain blanc. Des régimes avec un bas dans l'index glycémique sont liés à la satiété accrue, proposant que le régime militaire puisse ne pas être un outil viable pour la perte de poids, pendant que les dispositifs de tension peuvent absorber la nourriture interdite pour répondre à la faim.

Il y a un fuselage de la preuve qui propose que des régimes faibles en calories tels que le régime militaire puissent être associés à une gamme des risques à court terme et à long terme. On discutent cela pour réaliser un sûr et perte de poids viable, elle doit être faite solidement sur un laps de temps prolongé.

Sources

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Last Updated: Jan 29, 2019

Chloe Barnett

Written by

Chloe Barnett

Chloe has a B.Sc. in Medical Sciences from the University of Leeds and during her time there she enjoyed being close to the Yorkshire dales. Chloe loves the outdoors, spending her spare time hiking and exploring the UK countryside as well as listening to live music and running.

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