I militari sono a dieta: Rischi sanitari

dovuto i livelli aumentanti di obesità e di accesso aumentato ad informazioni di salubrità, molte persone stanno girando verso le pianificazioni dietetiche per perdere il peso. La dieta militare è una tale pianificazione che promuove la perdita di peso rapida. Tuttavia, ci sono parecchi rischi associati con la perdita della quantità significativa di peso su un corto periodo.

Che cosa è la dieta militare?

Promessa di molte diete aiutare i dieters a perdere rapido peso. La dieta militare è caratterizzata come estremamente - dieta ipocalorica destinata per aiutare i seguaci a perdere 10 libbre alla settimana. La dieta di tre giorni descrive gli alimenti specifici da consumare per la prima colazione, il pranzo ed il pranzo. I seguaci mantengono una dieta regolare e salutare per i seguenti 4 giorni ogni settimana. Per quelli che desiderano perdere più di 10 libbre, la dieta può essere ripetuta nei cicli con i 3 giorni di essere a dieta ed i 4 giorni del cibo regolare.

Credito di immagine: Eanstudio/Shutterstock
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Che alimento è permesso sulla dieta militare?

Quelli dopo la dieta militare sono detti per attenersi rigorosamente al programma dell'alimento per trarre tutti i vantaggi potenziali. Un menu di tre giorni descrive gli alimenti specifici e beve per essere consumato. Un menu è descritto sotto.

Prima colazione

  • 1 fetta di pane tostato
  • 2 cucchiai da tavola di burro di arachidi
  • pompelmo di 1/2
  • 1 tazza di tè o di caffè senza zucchero o latte

Cena

  • tazza di 1/2 delle carote
  • 1 tazza dei broccoli
  • 2 hot dog senza i panini
  • banana di 1/2
  • tazza di 1/2 di gelato alla vaniglia.

L'apporto calorico dell'obiettivo per la dieta (per sia i 3 giorni che i 4 giorni regolari) dovrebbe essere 1.500. Sebbene la restrizione stessa di caloria sia appropriata per le persone di peso eccessivo che desiderano perdere il peso, il contenuto della dieta militare può piombo alle conseguenze indesiderate di salubrità.

Mancanza di fibra dietetica

È raccomandato che tutte le persone consumino gli alti livelli di fibra dietetica, ma questa è particolarmente importante per quelle diete ipocaloriche seguenti. dovuto la mancanza di varietà nell'alimento permesso sulla dieta militare, la dieta non può incontrare l'assunzione quotidiana raccomandata di fibra. La fibra dietetica è importante nella diminuzione del rischio di diabete e di coronaropatia nel lungo termine. A breve termine, una mancanza di fibra dietetica nella dieta militare può causare la costipazione.

Mancanza di sostanze nutrienti

Di nuovo, dovuto la mancanza di varietà negli alimenti permessi sulla dieta militare, la dieta non può fornire la nutrizione adeguata. Per esempio, le verdure non amidacee quali spinaci, i cavolini di Bruxelles ed il cavolo sono raccomandate come componente di una dieta equilibrata. Consumando tali alimenti è pensato per diminuire il rischio di sviluppare la malattia di cuore ed il cancro. Tuttavia, questi tipi di verdure non sono descritti nei militari. Gli aderenti alla dieta possono avvertire la malnutrizione.

Colelitiasi

Per quelli che provano a perdere il peso, è raccomandato che le soltanto 1 - 2 libbre di peso dovrebbero essere perse alla settimana. Coloro che perde rapido il peso, quale le 10 libbre promesse alla settimana nella dieta militare, sono a rischio delle colelitiasi di sviluppo. Le colelitiasi sono materiali del tipo di ciottolo formati tipicamente da colesterolo quel modulo nella cistifellea. Se una quantità significativa di peso è persa in un corto periodo di tempo, il fegato può scaricare il colesterolo supplementare nella bile e causare i problemi con lo svuotamento della cistifellea. Nei casi seri, le colelitiasi possono causare il dolore addominale secondario al bloccaggio dei dotti biliari. Se lasciato le complicazioni non trattate e importanti può risultare.

Colelitiasi, illustrazione 3D che mostra vista dal basso di fegato e della cistifellea con i calcoli. Credito di immagine: Kateryna Kon/Shutterstock
Colelitiasi, illustrazione 3D che mostra vista dal basso di fegato e della cistifellea con i calcoli. Credito di immagine: Kateryna Kon/Shutterstock

Perdita del muscolo

Un rischio affermato di perdita di peso rapida è atrofia del muscolo. Studi che paragonano gli effetti di perdita di peso rapida alla manifestazione lenta e continua di perdita di peso che quelli che avvertono la perdita rapida sono più probabili avere spreco del muscolo. Col passare del tempo, la perdita di massa del muscolo è stata associata con i livelli elevati della morbosità e della mortalità. Le conseguenze negative di atrofia del muscolo possono essere esacerbate in quelle con il diabete di tipo 2.

Efficacia come strumento di perdita di peso

Oltre ai rischi sanitari, la dieta militare non ha potuto realmente essere un efficace strumento da contribuire a perdere il peso. Tipicamente, le diete ipocaloriche come la dieta militare dovrebbero anche avere un indice analitico glycemic basso. L'indice analitico glycemic è usato per classificare gli alimenti basati sul tenore in carboidrati. L'indice analitico glycemic riflette la risposta del glucosio di sangue ad un alimento specifico rispetto alla risposta ad una quantità equivalente di carboidrato comparativo quale pane bianco. Le diete con un minimo nell'indice analitico glycemic sono collegate a sazietà aumentata, suggerente che la dieta militare non possa essere uno strumento sostenibile per perdita di peso, mentre i seguaci possono consumare l'alimento proibito per soddisfare la fame.

C'è un organismo di prova che suggerisce che le diete ipocaloriche quale la dieta militare possano essere associate con un intervallo dei rischi a breve termine ed a lungo termine. Molti discutono quello per raggiungere un sicuro e perdita di peso sostenibile, deve essere fatta costantemente su un periodo prolungato.

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Last Updated: Jan 29, 2019

Chloe Barnett

Written by

Chloe Barnett

Chloe has a B.Sc. in Medical Sciences from the University of Leeds and during her time there she enjoyed being close to the Yorkshire dales. Chloe loves the outdoors, spending her spare time hiking and exploring the UK countryside as well as listening to live music and running.

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