As forças armadas fazem dieta: Riscos para a saúde

Devido aos níveis de aumentação de obesidade e de acesso aumentado à informação da saúde, muitos indivíduos estão girando para planos dietéticos para perder o peso. A dieta militar é um tal plano que promove a perda de peso rápida. Contudo, há diversos riscos associados com perda de uma quantidade significativa de peso durante um curto período.

Que é a dieta militar?

Promessa de muitas dietas de ajudar dieters a perder ràpida o peso. A dieta militar é caracterizada como extremamente - baixo - uma dieta da caloria projetada ajudar seguidores a perder 10 libras pela semana. Os 3 alimentos específicos dos esboços da dieta do dia a ser consumidos para o café da manhã, o almoço, e o comensal. Os seguidores mantêm uma dieta regular, sa para os seguintes 4 dias cada semana. Para aqueles que desejam perder mais de 10 libras, a dieta pode ser repetida nos ciclos com 3 dias da dieta e 4 dias de comer regular.

Crédito de imagem: Eanstudio/Shutterstock
Crédito de imagem: Eanstudio/Shutterstock

Que alimento é permitido na dieta militar?

Aqueles depois da dieta militar são ditos para aderir restrita à programação do alimento para colher todos os benefícios potenciais. Um menu de 3 dias esboça os alimentos específicos e bebe-os para ser consumidos. Um menu é esboçado abaixo.

Café da manhã

  • 1 fatia de brinde
  • 2 colheres de manteiga de amendoim
  • toranja de 1/2
  • 1 copo do chá ou do café sem o açúcar ou o leite

Refeição de noite

  • copo de 1/2 das cenouras
  • 1 copo dos brócolos
  • 2 cachorros quentes sem os bolos
  • banana de 1/2
  • copo de 1/2 do gelado de baunilha.

A entrada calórica do alvo para a dieta (para os 3 dias e os 4 dias regulares) deve ser 1.500. Embora a limitação própria da caloria seja apropriada para as pessoas excessos de peso que desejam perder o peso, o índice da dieta militar pode conduzir às conseqüências indesejadas da saúde.

Falta da fibra dietética

Recomenda-se que todas as pessoas consomem níveis elevados de fibra dietética, mas esta é especialmente importante para aquelas dietas de seguimento de baixo-caloria. Devido à falta da variedade no alimento permitido na dieta militar, a dieta não pode encontrar a entrada diária recomendada da fibra. A fibra dietética é importante em reduzir o risco de diabetes e de doença cardíaca coronária a longo prazo. No curto prazo, uma falta da fibra dietética na dieta militar pode causar a constipação.

Falta dos nutrientes

Além disso, devido à falta da variedade nos alimentos permitidos na dieta militar, a dieta não pode fornecer a nutrição adequada. Por exemplo, os vegetais não-amidoado tais como o espinafre, as couves de Bruxelas, e a couve são recomendados como parte de uma dieta equilibrada. Consumindo tais alimentos é pensado para reduzir o risco de desenvolver a doença cardíaca e o cancro. Contudo, estes tipos de vegetais não são caracterizados nas forças armadas. Os aderentes à dieta podem experimentar a má nutrição.

Cálculos biliares

Para aqueles que tentam perder o peso, recomenda-se que as somente 1 a 2 libras de peso devem ser perdidas pela semana. Aqueles que perdem o peso ràpida, como as 10 libras prometidas pela semana na dieta militar, são em risco dos cálculos biliares tornando-se. Os cálculos biliares são seixo-como os materiais compreendidos tipicamente do colesterol esse formulário na vesícula biliar. Se uma quantidade significativa de peso é perdida em um curto período de tempo, o fígado pode liberar o colesterol adicional na bilis e causar problemas com esvaziamento da vesícula biliar. Em casos sérios, os cálculos biliares podem causar a dor abdominal secundária ao bloqueio colagogo. Se deixado complicações não tratadas, principais pode resultar.

Cálculos biliares, ilustração 3D que mostra a vista inferior do fígado e da vesícula biliar com pedras. Crédito de imagem: Kateryna Kon/Shutterstock
Cálculos biliares, ilustração 3D que mostra a vista inferior do fígado e da vesícula biliar com pedras. Crédito de imagem: Kateryna Kon/Shutterstock

Perda do músculo

Um risco bem conhecido de perda de peso rápida é atrofia do músculo. Estudos que comparam os efeitos da perda de peso rápida com a mostra lenta e sustentada da perda de peso que aqueles que experimentam a perda rápida são mais prováveis ter o desperdício do músculo. Ao longo do tempo, a perda de massa do músculo foi associada com os níveis mais altos de morbosidade e de mortalidade. As conseqüências negativas da atrofia do músculo podem ser agravadas naquelas com tipo - diabetes 2.

Eficácia como uma ferramenta da perda de peso

Além do que riscos para a saúde, a dieta militar não pôde realmente ser uma ferramenta eficaz a ajudar a perder o peso. Tipicamente, as dietas de baixo-caloria como a dieta militar devem igualmente ter um baixo deslocamento predeterminado glycemic. O deslocamento predeterminado glycemic é usado para classificar os alimentos baseados no índice de hidrato de carbono. O deslocamento predeterminado glycemic reflecte a resposta da glicemia a um alimento específico comparado com a resposta a uma quantidade equivalente de hidrato de carbono comparativo tal como o pão branco. As dietas com um ponto baixo no deslocamento predeterminado glycemic são ligadas à saciedade aumentada, sugerindo que a dieta militar não possa ser uma ferramenta sustentável para a perda de peso, enquanto os seguidores podem consumir o alimento proibido para satisfazer a fome.

Há um corpo da evidência que sugere que as dietas de baixo-caloria tais como a dieta militar possam ser associadas com uma escala de riscos a curto prazo e a longo prazo. Muitos argumentem aquele para conseguir um seguro e perda de peso sustentável, deve ser feita firmemente durante um período prolongado de tempo.

Fontes

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Last Updated: Jan 29, 2019

Chloe Barnett

Written by

Chloe Barnett

Chloe has a B.Sc. in Medical Sciences from the University of Leeds and during her time there she enjoyed being close to the Yorkshire dales. Chloe loves the outdoors, spending her spare time hiking and exploring the UK countryside as well as listening to live music and running.

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