Los militares adietan: Riesgos para la salud

Debido a los niveles de levantamiento de obesidad y de acceso creciente a la información de la salud, muchos individuos están girando a los planes dietéticos para perder el peso. La dieta militar es un tal plan que asciende baja de peso rápida. Sin embargo, hay varios riesgos asociados con perder una cantidad importante de peso durante un período corto.

¿Cuál es la dieta militar?

Promesa de muchas dietas de ayudar a dieters a perder el peso rápidamente. La dieta militar se caracteriza como extremadamente - dieta baja en calorías diseñada para ayudar a los seguidores a perder 10 libras por semana. La dieta de tres días contornea las comidas específicas que se consumirán para el desayuno, el almuerzo, y la cena. Los seguidores mantienen una dieta regular, saludable para los 4 días siguientes cada semana. Para ésos que desean perder más de 10 libras, la dieta se puede relanzar en ciclos con 3 días de dieta y 4 días de consumición regular.

Haber de imagen: Eanstudio/Shutterstock
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¿Qué comida se permite en la dieta militar?

Ésos después de la dieta militar se informan para adherirse estrictamente al horario de la comida para cosechar cualquier ventaja potencial. Un menú de tres días contornea las comidas específicas y bebe para ser consumido. Un menú se contornea abajo.

Desayuno

  • 1 parte de tostada
  • 2 cucharas de sopa de mantequilla de cacahuete
  • pomelo del 1/2
  • 1 copa de té o de café sin el azúcar o la leche

Cena

  • copa del 1/2 de zanahorias
  • 1 copa de bróculi
  • 2 perritos calientes sin los bollos
  • plátano del 1/2
  • copa del 1/2 de helado de vainilla.

La aportación calórica del objetivo para la dieta (para los 3 días y los 4 días regulares) debe ser 1.500. Aunque la restricción sí mismo de la caloría sea apropiada para las personas gordas que desean perder el peso, el contenido de la dieta militar puede llevar a las consecuencias para la salud indeseadas.

Falta de fibra dietética

Se recomienda que todas las personas consumen niveles de la fibra dietética, pero esto es especialmente importante para esas dietas bajas en calorías de siguiente. Debido a la falta de variedad en la comida permiso en la dieta militar, la dieta puede no resolver la admisión diaria recomendada de la fibra. La fibra dietética es importante en reducir el riesgo de diabetes y de enfermedad cardíaca coronaria en el largo plazo. A corto plazo, una falta de fibra dietética en la dieta militar puede causar el estreñimiento.

Falta de alimentos

Una vez más debido a la falta de variedad en las comidas permitidas en la dieta militar, la dieta puede no ofrecer la nutrición adecuada. Por ejemplo, las verduras no-almidonadas tales como espinaca, coles de Bruselas, y col rizada se recomiendan como parte de una dieta equilibrada. Consumiendo tales comidas se piensa para reducir el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca y el cáncer. Sin embargo, estos tipos de verduras no se ofrecen en los militares. Los adherentes a la dieta pueden experimentar la desnutrición.

Cálculos biliares

Para ésos que intentan perder el peso, se recomienda que las solamente 1 a 2 libras de peso se deben perder por semana. Los que pierden el peso rápidamente, por ejemplo las 10 libras prometidas por semana en la dieta militar, están a riesgo de los cálculos biliares que se convierten. Los cálculos biliares están guijarro-como los materiales comprendidos típicamente del colesterol esa forma en la vesícula biliar. Si un periodo importante de peso se pierde en un corto período de tiempo, el hígado puede liberar el colesterol adicional en la bilis y causar problemas con vaciar de la vesícula biliar. En casos serios, los cálculos biliares pueden causar el dolor abdominal secundario al bloqueo hepático. Si está dejado complicaciones no tratadas, importantes puede resultar.

Cálculos biliares, ejemplo 3D que muestra la vista inferior del hígado y de la vesícula biliar con las piedras. Haber de imagen: Kateryna Kon/Shutterstock
Cálculos biliares, ejemplo 3D que muestra la vista inferior del hígado y de la vesícula biliar con las piedras. Haber de imagen: Kateryna Kon/Shutterstock

Baja del músculo

Un riesgo establecido de baja de peso rápida es atrofia del músculo. Estudios que comparan los efectos de la baja de peso rápida con la demostración lenta y continua de la baja de peso que ésos que experimentan baja rápida son más probables tener perder del músculo. En un cierto plazo, la baja de la masa del músculo se ha asociado a niveles más altos de morbosidad y de mortalidad. Las consecuencias negativas de la atrofia del músculo se pueden exacerbar en ésos con el tipo - diabetes 2.

Eficacia como herramienta de la baja de peso

Además de riesgos para la salud, la dieta militar no pudo real ser una herramienta efectiva a ayudar a perder el peso. Típicamente, las dietas bajas en calorías como la dieta militar deben también tener un índice glycemic inferior. El índice glycemic se utiliza para clasificar las comidas basadas en contenido de hidrato de carbono. El índice glycemic refleja la reacción de la glucosa en sangre a una comida específica comparada con la reacción a una cantidad equivalente de hidrato de carbono comparativo tal como pan blanco. Las dietas con un ciclón en índice glycemic se conectan a la saciedad creciente, sugiriendo que la dieta militar puede no ser una herramienta sostenible para la baja de peso, mientras que los seguidores pueden consumir la comida prohibida para satisfacer hambre.

Hay una carrocería de las pruebas que sugieren que las dietas bajas en calorías tales como la dieta militar se puedan asociar a un alcance de riesgos a corto plazo y a largo plazo. Muchos sostienen eso para lograr un seguro y baja de peso sostenible, debe ser hecha constantemente durante un periodo de tiempo prolongado.

Fuentes

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Last Updated: Jan 29, 2019

Chloe Barnett

Written by

Chloe Barnett

Chloe has a B.Sc. in Medical Sciences from the University of Leeds and during her time there she enjoyed being close to the Yorkshire dales. Chloe loves the outdoors, spending her spare time hiking and exploring the UK countryside as well as listening to live music and running.

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