Attenzione: questa pagina è una traduzione automatica di questa pagina originariamente in lingua inglese. Si prega di notare in quanto le traduzioni sono generate da macchine, non tutte le traduzioni saranno perfetti. Questo sito web e le sue pagine web sono destinati ad essere letto in inglese. Ogni traduzione del sito e le sue pagine web possono essere imprecise e inesatte, in tutto o in parte. Questa traduzione è fornita per comodità.

Rimedi naturali a disordine affettivo stagionale (SAD)

Il disordine affettivo stagionale (SAD) è uno stato psicologico in cui quei sintomi depressivi di esperienza commovente durante i periodi specifici dell'anno. Il pensiero per pregiudicare circa 6% di quelli negli Stati Uniti, questa circostanza può essere alleviato da un intervallo dei rimedi naturali.

Donna con disordine affettivo stagionalesematadesign | Shutterstock

Che cosa è TRISTE?

Il disordine affettivo stagionale è un disordine depressivo principale ricorrente che ha un descrittore stagionale del reticolo, che significa che i sintomi sono solitamente con esperienza durante la caduta/periodi invernali e rimettono nei mesi estate/di primavera.

La circostanza varia nella severità. Alcuni pazienti hanno sintomi più delicati e successivamente saranno diagnosticati con un tipo subsyndromal di TRISTE (S-SAD) citato comunemente come “i blu dell'inverno„. Un reticolo stagionale differente può anche essere osservato, dove le persone avvertono gli episodi depressivi durante la sorgente/i mesi e remissione dell'estate durante la caduta/periodi invernali.

Sintomi e cause di TRISTE

Tipicamente, quelli con esperienza TRISTE di volontà alcuni di seguenti sintomi:

  • Umore basso
  • Obesità dovuto mangiare troppo
  • Sonno più spesso di usuale
  • La mancanza di godimento nelle attività normalmente ha trovato piacevole
  • Irritabilità

Quelli con S-SAD possono avvertire la perdita di peso dovuto mancanza di appetito, sonno o insonnia delle emissioni e sensibilità di ansia. Ci sono parecchie teorie proposte per spiegare TRISTE, la maggior parte di cui vengono da una prospettiva biologica. Questi comprendono una mancanza di vitamina D e una serotonina e una sovrapproduzione di melatonina.

Rimedi naturali a disordine affettivo stagionale

C'è un intervallo delle opzioni ampiamente usate per trattare TRISTE alcuno di cui comprenda i trattamenti della droga quali gli antideprimente come pure la terapia comportamentistica conoscitiva. Accanto a questi metodi di trattamento, i pazienti possono trarre giovamento da un intervallo dei rimedi naturali che possono essere usati per gestire ed impedire i sintomi.

Terapia leggera

La terapia leggera è un rimedio naturale comune usato per trattare il disordine affettivo stagionale ed è caratterizzata mediante l'uso di un illuminatore a luce diffusa per sostituire la mancanza di luce solare nella caduta/periodi invernali. L'indicatore luminoso emesso dalla casella è circa 20 indicatori luminosi dell'interno tipici più luminosi di volte.  Il suo uso è raccomandato per circa 30 minuti - due ore al giorno, nelle prime ore del mattino.

Per impedire i sintomi potenziali lo sviluppo, gli utenti sono suggeriti per iniziare la terapia leggera prima dei periodi invernali per cominciare. Ancora, i risultati sono veduti normalmente in alcune settimane. Le attività quale lettura e mangiare sono permessi mentre per mezzo della casella, finchè l'indicatore luminoso entra negli allievi.

La terapia leggera non può essere appropriata per ognuno comunque. Per esempio, il suo uso non è raccomandato per sul fotosintetizzare il farmaco quali gli antipsicotici e i phenothiazines. Gli effetti secondari potenziali per altri possono comprendere le emicranie, l'astenopia e la visione vaga.

Esercizio

L'esercizio è conosciuto per avere una miriade delle indennità-malattia. È collegato alla prevenzione delle malattie cardiovascolari e metaboliche e delle malattie dell'osso del muscolo e dell'articolazione. L'efficacia degli interventi di esercizio è stata osservata in quelle con la depressione principale non stagionale. Di conseguenza, questi stanno studiandi per la loro utilità per TRISTE.

Ricerchi lo studio dell'impatto della terapia leggera e dell'esercizio aerobico sui sintomi di TRISTE trovato che 20 minuti di pedaling su una bici fissa erano efficaci quanto la terapia leggera nella produzione della riduzione significativa dei sintomi. Ancora, è suggerito che l'esercizio regolare possa aumentare i livelli della serotonina nel cervello. Ciò che trova potrebbe essere utile a quelle con TRISTI, che hanno tipicamente più bassi livelli della serotonina durante gli episodi depressivi.

La sincronizzazione dell'esercizio è importante. Per quelli con TRISTE, esercitarsi alla notte non è raccomandata perché potrebbe causare una fase-mora nell'inizio della versione della melatonina durante la seguente notte. La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale, che è compresa nel regolamento di veglia. Se il ciclo di produzione della melatonina è disturbato dall'esercizio di notte, le persone possono lottare per dormire la seguente notte.

Vitamina D

La vitamina D è sintetizzata tramite l'esposizione seguente dell'interfaccia a luce solare ed è creduta per svolgere un ruolo nell'attività della serotonina. Quelli con TRISTE sono stati trovati per produrre meno vitamina D e la sua carenza è stata associata con i sintomi depressivi clinicamente significativi.

Ci sono due rimedi naturali con il potenziale di indirizzare questo. In primo luogo, quelli con TRISTE hanno potuto passare più tempo all'aperto. Dovrebbero pianificazione le vacanze dell'inverno ai climi soleggiati prima degli inizio dell'inverno poiché dopo che questo periodo perdono la motivazione per agire in tal modo. Secondariamente, i supplementi di vitamina D hanno potuto essere catturati ai livelli di aumento. Se catturato prima di oscurità dell'inverno comincia, può impedire l'inizio dei sintomi.

Dieta

La ricerca ha trovato che applicare i cambiamenti di dieta può avere un impatto positivo sulla diminuzione l'inizio e della severità dei sintomi in quelle con TRISTE. Specificamente, i pazienti dovrebbero tagliare il consumo del nicotina, della caffeina e dell'alcool, mentre mantengono una dieta equilibrata quale la dieta Mediterranea.

Il consumo di alimento trasformato dovrebbe essere evitato dovuto la mancanza di sostanze nutrienti vitali compreso folato in tali alimenti. Il folato è trovato in varie verdure compresi i broccoli e cavoletti di Bruxelles come pure legumi. I bassi livelli di folato sono stati trovati per essere associati con un aumento nell'inizio dei sintomi depressivi.

Autonomia

L'individuazione dei modi diminuire lo sforzo è egualmente del vantaggio nell'impedire i sintomi di TRISTE o almeno nella diminuzione della loro severità. Alcuni metodi hanno potuto comprendere la meditazione sulle verità più profonde, camminanti e mettenti a fuoco intenzionalmente sulla bellezza e sul dettaglio nelle cose ordinarie.

Così come i farmaci da vendere su ricetta medica, quindi, c'è un intervallo dei rimedi naturali che possono essere usati per trattare alcuni dei sintomi connessi con disordine affettivo stagionale.

Sorgenti

Further Reading

Last Updated: Feb 28, 2019

Chloe Barnett

Written by

Chloe Barnett

Chloe has a B.Sc. in Medical Sciences from the University of Leeds and during her time there she enjoyed being close to the Yorkshire dales. Chloe loves the outdoors, spending her spare time hiking and exploring the UK countryside as well as listening to live music and running.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Barnett, Chloe. (2019, February 28). Rimedi naturali a disordine affettivo stagionale (SAD). News-Medical. Retrieved on January 21, 2022 from https://www.news-medical.net/health/Natural-Remedies-for-Seasonal-Affective-Disorder-(SAD).aspx.

  • MLA

    Barnett, Chloe. "Rimedi naturali a disordine affettivo stagionale (SAD)". News-Medical. 21 January 2022. <https://www.news-medical.net/health/Natural-Remedies-for-Seasonal-Affective-Disorder-(SAD).aspx>.

  • Chicago

    Barnett, Chloe. "Rimedi naturali a disordine affettivo stagionale (SAD)". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Natural-Remedies-for-Seasonal-Affective-Disorder-(SAD).aspx. (accessed January 21, 2022).

  • Harvard

    Barnett, Chloe. 2019. Rimedi naturali a disordine affettivo stagionale (SAD). News-Medical, viewed 21 January 2022, https://www.news-medical.net/health/Natural-Remedies-for-Seasonal-Affective-Disorder-(SAD).aspx.

Comments

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News Medical.