Advertencia: Esta página es una traducción de esta página originalmente en inglés. Tenga en cuenta ya que las traducciones son generadas por máquinas, no que todos traducción será perfecto. Este sitio Web y sus páginas están destinadas a leerse en inglés. Cualquier traducción de este sitio Web y su páginas Web puede ser imprecisa e inexacta en su totalidad o en parte. Esta traducción se proporciona como una conveniencia.

Remedios naturales para el desorden afectivo estacional (SAD)

El desorden afectivo estacional (SAD) es una condición psicológica en la cual esos síntomas depresivos de la experiencia afectada durante los períodos específicos del año. El pensamiento para afectar al aproximadamente 6% de ésos en los E.E.U.U., esta condición se puede aliviar por un alcance de remedios naturales.

Mujer con desorden afectivo estacionalsematadesign | Shutterstock

¿Cuál está TRISTE?

El desorden afectivo estacional es un desorden depresivo importante periódico que tiene un comitente estacional de la configuración, que significa que los síntomas son generalmente experimentados durante los meses de la caída/de invierno y que remiten en meses del muelle/del verano.

La condición varía en severidad. Algunos pacientes tienen síntomas más suaves y serán diagnosticados posteriormente con un tipo subsyndromal de TRISTE (S-SAD) designado común los “azules del invierno”. Una diversa configuración estacional puede también ser observada, donde los individuos experimentan episodios depresivos durante el muelle/los meses y la remisión del verano durante los meses de la caída/de invierno.

Síntomas y causas de TRISTE

Típicamente, ésos con TRISTE experimentarán algunos de los síntomas siguientes:

  • Humor inferior
  • Avance de peso debido a comer excesivamente
  • El dormir más a menudo que usual
  • La falta de disfrute en actividades normalmente encontró agradable
  • Irritabilidad

Ésos con S-SAD pueden experimentar la baja de peso debido a la falta de apetito, el dormir o insomnio de las entregas, y las sensaciones de la ansiedad. Hay varias teorías propuestas para explicar TRISTE, la mayoría cuyo está venido de una perspectiva biológica. Éstos incluyen una carencia de vitamina D y una serotonina y una superproducción del melatonin.

Remedios naturales para el desorden afectivo estacional

Hay un alcance de las opciones ampliamente utilizadas para tratar TRISTE algunos de los cuales incluye tratamientos de la droga tales como antidepresivos, así como terapia del comportamiento cognoscitiva. Junto a estos métodos de tratamiento, los pacientes pueden beneficiarse de un alcance de los remedios naturales que se pueden utilizar para manejar y para prevenir síntomas.

Terapia liviana

La terapia liviana es un remedio natural común usado para tratar desorden afectivo estacional y es caracterizada por el uso de una caja de luz de reemplazar la falta de luz del sol en meses de la caída/de invierno. La luz emitida de la caja es aproximadamente 20 luces interiores que típicas más brillantes de las épocas.  Su uso se recomienda para aproximadamente 30 minutos a dos horas por día, temprano por la mañana.

Para evitar que los síntomas potenciales se conviertan, sugieren los utilizadores para comenzar terapia liviana antes de meses de invierno para comenzar. Además, los resultados se consideran normalmente en pocas semanas. Las actividades tales como lectura y la consumición permiso mientras que usan la caja, mientras la luz entre en los alumnos.

La terapia liviana puede no ser apropiada para todo el mundo sin embargo. Por ejemplo, su uso no se recomienda para en la medicación photosensitizing tal como antipsicóticos y phenothiazines. Los efectos secundarios potenciales para otros pueden incluir dolores de cabeza, la fatiga visual, y la visión enmascarada.

Ejercicio

El ejercicio se sabe para tener una miríada de las subsidios por enfermedad. Se conecta a la prevención de enfermedades cardiovasculares y metabólicas, y de enfermedades del hueso del músculo y de la junta. La eficacia de las intervenciones del ejercicio se ha observado en ésas con la depresión importante no-estacional. Por consiguiente, éstos se están investigando para su utilidad en TRISTE.

Investigue la investigación del impacto de la terapia y del ejercicio aeróbico livianos en síntomas de TRISTE encontrado que 20 minutos de pedaling en una bici estacionaria eran tan efectivos como terapia liviana en producir una reducción importante en síntomas. Además, se sugiere que el ejercicio regular puede aumentar niveles de la serotonina en el cerebro. Esto que encontraba podría ser beneficioso a ésos con TRISTES, que tienen típicamente niveles más inferiores de la serotonina durante episodios depresivos.

La sincronización del ejercicio es importante. Para ésos con TRISTE, el ejercicio en la noche no se recomienda porque podría causar un fase-retraso en el inicio de la baja del melatonin durante la noche siguiente. El Melatonin es una hormona producida por la casquillo del prensaestopas pineal, que está implicada en la regla de la vela. Si el ciclo de la producción del melatonin es perturbado por ejercicio de la noche, los individuos pueden luchar para dormir la noche siguiente.

Vitamina D

La vitamina D es sintetizada por la exposición de siguiente de la piel a la luz del sol y creída para desempeñar un papel en actividad de la serotonina. Ésos con TRISTE se han encontrado para producir menos vitamina D, y su deficiencia se ha asociado a síntomas depresivos clínico importantes.

Hay dos remedios naturales con el potencial de dirigir esto. En primer lugar, ésos con TRISTE podían pasar más tiempo al aire libre. Deben proyectar vacaciones del invierno a los climas soleados antes de comienzo del invierno puesto que después de que este período pierdan el estímulo para hacer tan. En segundo lugar, los suplementos de la vitamina D se podían llevar los niveles del aumento. Si está tomado antes de oscuridad del invierno comienza, él puede prevenir el inicio de síntomas.

Dieta

La investigación ha encontrado que la ejecución de cambios de la dieta puede tener un impacto positivo en reducir el inicio y la severidad de síntomas en ésos con TRISTE. Específicamente, los pacientes deben cortar el consumo de la nicotina, del cafeína y del alcohol, mientras que mantienen una dieta equilibrada tal como la dieta mediterránea.

El consumo de comida tramitada debe ser evitado debido a la falta de alimentos vitales incluyendo el folato en tales comidas. El folato se encuentra en una variedad de verduras incluyendo el bróculi y las coles de Bruselas, así como las legumbres. Los niveles bajos del folato se han encontrado para ser asociados a un aumento en el inicio de síntomas depresivos.

Esfuerzo personal

Encontrar maneras de reducir la tensión está también de ventaja en la prevención de los síntomas de TRISTE o por lo menos en reducir su severidad. Algunos métodos podían incluir la meditación en verdades más profundas, recorriendo, y centrándose intencionalmente en la belleza y el detalle en cosas ordinarias.

Así como los medicamentos de venta con receta, por lo tanto, hay un alcance de los remedios naturales que se pueden utilizar para tratar algunos de los síntomas asociados a desorden afectivo estacional.

Fuentes

Further Reading

Last Updated: Feb 28, 2019

Chloe Barnett

Written by

Chloe Barnett

Chloe has a B.Sc. in Medical Sciences from the University of Leeds and during her time there she enjoyed being close to the Yorkshire dales. Chloe loves the outdoors, spending her spare time hiking and exploring the UK countryside as well as listening to live music and running.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Barnett, Chloe. (2019, February 28). Remedios naturales para el desorden afectivo estacional (SAD). News-Medical. Retrieved on January 25, 2022 from https://www.news-medical.net/health/Natural-Remedies-for-Seasonal-Affective-Disorder-(SAD).aspx.

  • MLA

    Barnett, Chloe. "Remedios naturales para el desorden afectivo estacional (SAD)". News-Medical. 25 January 2022. <https://www.news-medical.net/health/Natural-Remedies-for-Seasonal-Affective-Disorder-(SAD).aspx>.

  • Chicago

    Barnett, Chloe. "Remedios naturales para el desorden afectivo estacional (SAD)". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Natural-Remedies-for-Seasonal-Affective-Disorder-(SAD).aspx. (accessed January 25, 2022).

  • Harvard

    Barnett, Chloe. 2019. Remedios naturales para el desorden afectivo estacional (SAD). News-Medical, viewed 25 January 2022, https://www.news-medical.net/health/Natural-Remedies-for-Seasonal-Affective-Disorder-(SAD).aspx.

Comments

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News Medical.