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L'obésité, ce qui peut être faite ?

Le poids excessif et l'obésité, ainsi que leurs maladies chroniques relatives, sont en grande partie évitables et à un niveau individuel, les gens peuvent réaliser la balance énergétique et un poids normal en limitant la consommation d'énergie des graisses totales et la grosse consommation changeante à partir des graisses saturées aux graisses insaturées - augmentant leur consommation des fruits et légumes, ainsi que les légumineuses, les grains entiers et les noix - limitation de leur admission des sucres et augmentation de l'activité matérielle.

Les experts recommandent au moins 30 mn de militaire de carrière, activité de modéré-intensité la plupart des jours - plus d'activité peut être exigée pour la surveillance du poids.

Sur des gouvernements de niveau plus grands et d'autres parties prenantes, par engagement supporté, peuvent jouer un rôle indispensable en formant les environnements sains et en rendant des options de régime plus sain abordables et facilement accessible. C'est particulièrement important pour le plus vulnérable dans la société - les pauvres et les enfants, qui ont limité des choix au sujet de la nourriture qu'ils mangent et les environnements dans lesquels ils vivent.


Les bonnes nouvelles !

La clavette à la réussite est de réaliser une balance énergétique entre les calories absorbées et les calories épuisées. Les experts soupçonnent que le risque de problèmes de santé commence quand quelqu'un est seulement très légèrement de poids excessif, et que la probabilité des problèmes augmente pendant que quelqu'un devient de poids excessif de plus en plus et plusieurs de ces conditions entraînent la douleur à long terme pour des personnes et des familles et sont coûteuses pour des systèmes de santé.

Les alimentations saines et le militaire de carrière, activité matérielle adéquate sont des facteurs importants dans la promotion et la maintenance des bonnes santés à travers le cours entier de durée et les régimes malsains et l'inactivité matérielle sont deux des facteurs de risque principaux pour la pression sanguine augmentée, le glucose sanguin augmenté, les lipides sanguins anormaux, le poids excessif/obésité, et pour les maladies chroniques principales telles que les maladies cardio-vasculaires, le cancer, et le diabète.

De façon générale, 2,7 millions de morts sont imputables à l'admission inférieure de fruits et légumes et à 1,9 millions de morts à l'inactivité matérielle - les régimes malsains et l'inactivité matérielle sont des facteurs de risque majeur pour des maladies chroniques.

Les régimes malsains et l'inactivité matérielle sont deux des facteurs de risque modifiables principaux pour la plupart des maladies chroniques principales.


Activité matérielle

On estime que l'activité matérielle est définie en tant que n'importe quel mouvement corporel produit par des muscles squelettiques qui exige la dépense énergétique et l'inactivité matérielle est un principal facteur de risque pour des maladies chroniques, et globalement entraîne 1,9 millions de morts mondial. L'activité matérielle est principale à la balance énergétique et la surveillance du poids - différents types et quantités d'activité matérielle sont exigés pour différents résultats de santé - au moins 30 mn de militaire de carrière, activité matérielle de modéré-intensité la plupart des jours est recommandée par des experts.

Le Centre de Contrôle des Maladies et la prévention (CDC) indique que l'activité matérielle croissante est une sociale, pas simplement un problème individuel et exigences une approche basée sur la population, multisectorielle, pluridisciplinaire, et culturelement appropriée.

L'intensité de différentes formes d'activité matérielle varie entre les gens et l'intensité de l'activité matérielle dépend d'une expérience précédente d'exercice de personnes et de leur niveau relatif de forme physique.

Les équivalents métaboliques (METs) sont utilisés généralement pour exprimer l'intensité des activités matérielles. MET est le rapport du régime métabolique du fonctionnement d'une personne relativement à leur taux métabolique au repos. Un MET est défini comme coût énergetique de se reposer tranquillement et est équivalent à une consommation calorique de 1kcal/kg/hour. On l'estime qu'avec se reposer tranquillement, la consommation calorique d'une personne est trois à six fois plus haut en étant modérément active (3-6 Mets) et plus de six fois plus haut en étant vigoureusement active (>6 Mets).


Avantages d'activité matérielle

Les experts recommandent que les gens durant toute leurs durées s'engagent dans les niveaux adéquats de l'activité matérielle au profit de leur santé - une activité plus matérielle fournit des effets salutaires plus grands.

Il y a également de preuve de proposer que cela les niveaux croissant des types d'activité physique variés puisse bénéficier la santé par des conséquences positives sur l'hypertension, l'ostéoporose et les chutes risque, le poids corporel et la composition, les conditions musculosquelettiques telles que l'ostéoarthrite et la santé de douleur et mentale et psychologique lombo-sacrée en réduisant la dépression, l'inquiétude et la tension.

L'activité matérielle aide également des conduites à risque de contrôle en particulier parmi des enfants et des jeunes gens (par exemple usage du tabac, alcool/consommation de produits, régime malsain et violence). L'activité physique régulière peut également bénéficier des communautés et des économies par la productivité accrue dans le lieu de travail, l'absentéisme ouvrier et le renouvellement inférieur et les écoles plus performantes.

Une part importante de beaucoup de budgets de santé est dépensée en manager NCDs courant qui sont associés à l'activité matérielle insuffisante et la promotion de l'activité matérielle peut être une intervention hautement rentable et viable de santé publique.

En étant matériel actif n'ayez pas besoin d'être cher ou de concerner le matériel, les chaussures spéciales et les vêtements et pouvez être fait presque n'importe où. Beaucoup d'activités quotidiennes et de travaux quotidiens tels que les épiceries, le bois, les livres ou les enfants transportants sont de bonnes activités matérielles complémentaires, comme monte l'escalier au lieu d'utiliser l'ascenseur.

La marche est peut-être l'activité matérielle la plus courante et le plus fortement la plus recommandée, est absolument libre et peut être faite dans les zones urbaines, stationnements et même dans les centres commerciaux. Il n'est pas essentiel d'aller à un gymnase, au gisement ou à toute autre installation de sports d'offre spéciale à être matériel en activité.

Trente mn d'activité matérielle de modéré-intensité cinq jours chaque semaine améliorera et mettra à jour la santé et peut être faite dans des cases plus courtes de 10 mn chacune au cours d'un jour et être comportée à une routine quotidienne - au travail, à l'école, à la maison ou au jeu.

Les modifications simples telles qu'utiliser l'escalier au lieu des levages, conduire un vélo pour fonctionner ou descendre le bus de deux arrêts avant votre destination définitive et marcher alors le reste de la voie peuvent s'accumuler au cours du jour et peuvent faire partie d'un programme d'activité de militaire de carrière quotidiennement. Même les gens les plus occupés devraient pouvoir s'insérer 30 mn d'activité matérielle dans leur routine quotidienne pour améliorer leur santé.


Activité matérielle et enfants

La jeunesse en âge scolaire devrait accumuler au moins 60 mn de moderate- à l'activité matérielle de vigoureux-intensité chaque jour pour assurer le développement sain mais les experts disent que moins d'un tiers de jeunes gens sont suffisamment en activité pour bénéficier leur santé et bien-être présents et futurs. Ce déclin dans l'activité matérielle est en grande partie dû aux modes de vie sédentaires de plus en plus courants - moins enfants marchez ou le cycle à l'école et au temps excessif est consacré à la télévision de observation, jouant des jeux d'ordinateur, et à l'aide des ordinateurs - souvent aux dépens de l'heure et des opportunités pour l'activité matérielle et les sports - ajoutés à ceci est la diminution de l'éducation physique et d'autres activités matérielles scolaires.

Des configurations de l'activité matérielle et des modes de vie sains acquis pendant l'enfance et l'adolescence sont pour être mises à jour tout au long de la durée de vie et l'amélioration des niveaux d'activité matériels dans les jeunes gens est impérieuse pour la future santé de toutes les populations. L'activité physique régulière a été montrée pour améliorer l'état fonctionnel et la qualité de vie des adultes plus âgés et améliore également la santé mentale et la fonction cognitive.

Les modes de vie actifs souvent fournissent à des personnes plus âgées des occasions régulières pour effectuer des amitiés neuves, mettent à jour des réseaux sociaux, et agissent l'un sur l'autre avec d'autres gens de tous les âges et pour contribuer au management des troubles tels que des jeunes gens d'aides d'activité matérielle de dépression pour développer les tissus musculosquelettiques sains (c.-à-d. os, muscles et articulations), un système cardio-vasculaire sain (c.-à-d. coeur et poumons), la coordination et le mouvement règlent, mettent à jour un poids normal.

L'activité matérielle a été également associée aux avantages psychologiques dans les jeunes gens en améliorant leur contrôle d'inquiétude et de dépression et en présentant des moyens de la libre expression, de la confiance en soi de établissement, de l'interaction sociale et de l'intégration.

Tandis qu'être actif d'un âge précoce peut aider à éviter beaucoup de maladies, le mouvement et l'activité réguliers peuvent également aider à détendre l'invalidité et à faire souffrir associé dans ces conditions. D'une manière primordiale, les avantages de l'activité matérielle peuvent être appréciés même si la pratique régulière commence tard dans la durée.

Au moins 60% de la population du monde n'arrive pas à atteindre les recommandations pour l'activité matérielle exigée pour induire des effets salutaires et NCDs lié à l'inactivité matérielle sont le problème de santé publique le plus grand dans la plupart des pays autour du monde - les niveaux de l'inactivité sont élevés dans pratiquement tous les développé et pays en développement.


Activité matérielle et femmes

L'inégalité sociale, la pauvreté et l'accès injuste aux moyens, y compris la santé, ont comme conséquence un fardeau élevé des maladies noncommunicable (NCDs) parmi des femmes mondiales et bien que les femmes tendent généralement à vivre plus longtemps avec NCDs que des hommes, elles sont souvent dans la santé faible.

L'activité physique régulière peut améliorer la santé des femmes et aider à éviter plusieurs des maladies et des conditions qui sont des causes du décès et invalidité principales pour des femmes autour du monde tel que des maladies cardio-vasculaires qui représente un tiers des morts parmi des femmes autour du monde et la moitié de toutes les morts chez les femmes plus de 50 années en pays en développement et diabète qui affecte plus de 70 millions de femmes dans le monde et on projette que sa prévalence double d'ici 2025.

L'ostéoporose est une maladie dans laquelle les os deviennent fragiles et pour se briser et est activité matérielle a été également associée à la santé psychologique améliorée en réduisant des niveaux de tension, d'inquiétude et de dépression qui est particulièrement importante pour les femmes qui sont deux fois que des hommes pour développer ces conditions.

On lui a également proposé que l'activité matérielle puisse contribuer à l'estime de soi et à la confiance de établissement et puisse fournir un véhicule pour l'intégration et l'égalité sociales pour des femmes dans la société.

Beaucoup de facteurs gênent la participation des femmes dans l'activité matérielle et leur accès à des soins de santé - leur revenu est souvent inférieur que ce des hommes et pour cette raison les coûts d'accès aux installations d'activité matérielle peut être un barrage - les membres expérimentés de la famille qui règlent des moyens de famille peut devoir convenir avant qu'une femme puisse s'engager dans l'activité matérielle - également femmes ont souvent une charge de travail dans la maison et des rôles de soins-donner pour d'autres membres de la famille qui peuvent limiter le temps procurable pour qu'ils s'engagent dans l'activité matérielle - les femmes qui ont limité la mobilité peuvent ne pouvoir pas se déplacer aux centres de santé.

L'activité matérielle peut également être limitée par des attentes culturelles et des femmes dans rural et dans des femmes de zones urbaines de faible revenu peuvent également être déjà matériel épuisées par d'autres formes des activités matérielles toute la journée « professionnelles ».


Activité matérielle et séniors

L'activité physique régulière a été montrée pour améliorer l'état fonctionnel et la qualité de vie des adultes plus âgés et des experts recommandent que, si les adultes appropriés et plus âgés devraient s'engager en au moins 30 mn d'activité matérielle de modéré-intensité 5 jours par semaine.

Beaucoup de maladies noncommunicable (NCDs) répandues dans des adultes plus âgés peuvent tirer bénéfice de la participation à l'activité physique régulière - tandis qu'être actif d'un âge précoce peut aider à éviter beaucoup de maladies, le mouvement et l'activité réguliers peuvent également aider à détendre l'invalidité et à faire souffrir associé dans ces conditions. D'une manière primordiale, les avantages de l'activité matérielle peuvent être appréciés même si la pratique régulière commence tard dans la durée. Des adultes plus âgés se sont engagés dans l'activité physique régulière ont montré le reste, la force, la coordination et la résistance améliorés de souplesse de contrôle de moteur - activité physique régulière peut réduire le risque de chutes - une cause importante de l'invalidité parmi des personnes plus âgées, et améliorent leur santé mentale et fonction cognitive.

On l'a également avéré contribuer au management des troubles tels que la dépression et l'inquiétude - les modes de vie actifs souvent fournissent à des personnes plus âgées des occasions régulières pour effectuer des amitiés neuves, mettent à jour des réseaux sociaux, et agissent l'un sur l'autre avec d'autres gens de tous les âges.

L'activité matérielle pour des adultes plus âgés peut prendre beaucoup de formes (par exemple marche, natation, étirage, danse, jardinage, hausse, recyclage ou séances dispensées d'exercice). Cependant, il y a plusieurs considérations importantes spécifiques à la population adulte plus âgée en ce qui concerne des recommandations d'activité matérielle : l'activité aérobie devrait tenir compte de la forme physique aérobie d'adulte plus âgé - des activités qui mettent à jour ou la souplesse d'augmentation sont recommandées de même que les exercices de reste pour ceux en danger de chutes et conditions médicales ou invalidités qui peuvent affecter leur capacité doivent être considérés.

On projette que le nombre de gens plus de 60 années double dans les 20 prochaines années et les la plupart vivront dans les pays en développement ainsi la réduction et le report de l'invalidité relative à l'âge est une mesure de santé publique essentielle et l'activité matérielle peut jouer un rôle majeur dans le bien-être produisant et de support à tous les âges.

Des gains de santé mondiaux la teneur seraient réalisés si l'industrie alimentaire prenaient l'initiative et le réduit la graisse, de sucres et en sel des nourritures traitées et des tailles de partie et ont augmenté l'introduction et le mercatique des choix novateurs, sains, et nutritifs.

La stratégie globale d'OMS sur le régime, l'activité matérielle et la santé a invité toutes les parties prenantes à agir à global, à régional et des niveaux locaux afin de réduire la prévalence des maladies chroniques et leurs facteurs de risque classique, principalement régime malsain et inactivité matérielle.

L'OMS est travail sur le régime et l'activité matérielle fait partie de la prévention de maladie chronique d'OMS et du cadre généraux de contrôle du service des maladies chroniques et de la promotion de santé. Les objectifs stratégiques du service sont : avocat pour la promotion de santé et la prévention et le contrôle de maladie chronique ; introduisez la santé, particulièrement à de pauvres et désavantagées populations ; ralentissez et renversez les tendances défavorables dans les facteurs courants de risque de maladies chroniques ; et évitez les morts prématurées et l'invalidité évitable dues aux maladies chroniques importantes.

Ce travail est complété par cela du Service de Nutrition pour la santé et le développement. Les objectifs stratégiques du service sont d'introduire des alimentations saines et d'améliorer l'état nutritionnel de la population dans tout le cours de durée, en particulier parmi le vulnérable. Ceci est réalisé en fournissant le support aux pays en développant et en mettant en application la nourriture intersectorielle nationale et les polices et les programmes de nutrition pour adresser le double-fardeau de la pathologie liée à la nutrition, et pour contribuer à l'accomplissement des objectifs de développement de millénaire (MDGs).

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Last Updated: Feb 27, 2019

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