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L'obesità, che cosa può essere fatta?

Il peso eccessivo e l'obesità come pure le loro malattie croniche relative, sono in gran parte evitabili e ad un livello determinato, la gente può raggiungere il bilancio energetico e un peso sano limitando l'assunzione di energia dai grassi totali e consumo grasso dello spostamento a partire dai grassi saturati ai grassi insaturi - aumentando il loro consumo di frutta e verdure come pure legumi, interi granuli e noci - limitare la loro assunzione degli zuccheri ed aumentare l'attività fisica.

Gli esperti raccomandano almeno 30 minuti del regular, attività dell'moderato-intensità la maggior parte dei giorni - più attività può essere richiesta per controllo del peso.

Sull'i più vasti governi livellati ed altri consegnatari, dall'impegno continuo, possono svolgere un ruolo vitale nella modellatura degli ambienti sani e nel rendere le opzioni di dieta più sana accessibili e facilmente accessibile. Ciò è particolarmente importante per il più vulnerabili nella società - il povero ed i bambini, che hanno limitato le scelte circa l'alimento che mangiano e gli ambienti in cui vivono.


Le buone notizie!

Il tasto a successo è di raggiungere un bilancio energetico fra le calorie consumate e le calorie esaurite. Gli esperti sospettano che il rischio di problemi sanitari comincia quando qualcuno è soltanto molto leggermente il peso eccessivo e che la probabilità dei problemi aumenta mentre qualcuno si trasforma in sempre più nel peso eccessivo e molte di queste circostanze causano la sofferenza a lungo termine per le persone e le famiglie e sono costose per i sistemi di salubrità.

Le diete sane e l'attività fisica regolare e adeguata sono fattori principali nella promozione ed il mantenimento dei buona salute in tutto l'intero corso di vita e le diete non sane e l'inattività fisica sono due dei fattori di rischio principali per pressione sanguigna sollevata, il glucosio di sangue sollevato, i lipidi anormali di sangue, il peso eccessivo/obesità e per le malattie croniche principali quali le malattie cardiovascolari, il cancro ed il diabete.

In generale, 2,7 milione morti sono attribuibili all'assunzione bassa della verdura e della frutta e a 1,9 milione morti ad inattività fisica - le diete non sane e l'inattività fisica sono fattori di rischio importanti per le malattie croniche.

Le diete non sane e l'inattività fisica sono due dei fattori di rischio modificabili principali per la maggior parte delle malattie croniche principali.


Attività fisica

L'attività fisica è definita come tutto il movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che richiede il dispendio energetico e l'inattività fisica è un fattore di rischio indipendente per le malattie croniche e globalmente è stimata per causare 1,9 milione morti globalmente. L'attività fisica è fondamentale al bilancio energetico ed il controllo del peso - i tipi e gli importi differenti di attività fisiche sono richiesti per i risultati differenti di salubrità - almeno 30 minuti del regular, attività fisica dell'moderato-intensità la maggior parte dei giorni è raccomandato dagli esperti.

Il centro di controllo delle malattie e la prevenzione (CDC) dice che l'attività fisica aumentante è un sociale, non appena un problema determinato e domande un approccio basato sulla popolazione, multisettoriale, pluridisciplinare e culturalmente pertinente.

L'intensità dei moduli differenti di attività fisica varia fra la gente e l'intensità di attività fisica dipende ad un'esperienza precedente di esercizio delle persone ed al loro livello relativo di forma fisica.

Gli equivalenti metabolici (METs) sono comunemente usati esprimere l'intensità delle attività fisiche. MET è il rapporto della tariffa metabolica del funzionamento di una persona riguardante il loro tasso metabolico a riposo. Un'MET è definita come il costo energetico di seduta tranquillamente ed è equivalente ad un consumo calorico di 1kcal/kg/hour. È stimato che rispetto alla seduta tranquillamente, il consumo calorico di una persona sia tre - sei volte più su quando è moderatamente attivo (3-6 Mets) e più di sei volte più su quando sia vigoroso attivo (>6 Mets).


Vantaggi di attività fisica

Gli esperti raccomandano che la gente durante le loro vite si impegni nei livelli adeguati di attività fisica a favore della loro salubrità - più attività fisica fornisce le più notevoli indennità-malattia.

C'è egualmente prova da suggerire che quello livelli aumentare di vari tipi di attività fisiche possa avvantaggiare la salubrità con gli effetti positivi su ipertensione, rischio di cadute e di osteoporosi, peso corporeo e composizione, termini osteomuscolari quale l'osteoartrite e salubrità mentale e psicologica lombo-sacrale di dolore e diminuendo la depressione, l'ansia e lo sforzo.

L'attività fisica egualmente aiuta i comportamenti rischiosi di controllo specialmente fra i bambini ed i giovani (per esempio uso del tabacco, uso sostanza/dell'alcool, dieta non sana e violenza). L'attività fisica regolare può anche avvantaggiare le comunità e le economie con produttività aumentata nel posto di lavoro, l'assenteismo di lavoratore ed il volume d'affari più basso ed i banchi più di funzionamento soddisfacente.

Una proporzione significativa di molti bilanci di salubrità è spesa sulla gestione del NCDs comune che sono associati con attività fisica insufficiente e la promozione di attività fisica può essere un intervento altamente redditizio e sostenibile di salute pubblica.

Essendo fisicamente attivo non debba essere costoso o comprendere le attrezzature, le scarpe speciali ed i vestiti e può essere fatto quasi dovunque. Molti attività di ogni giorno e lavoretti quali le drogherie, il legno, i libri o i bambini di trasporto sono buone attività fisiche complementari, come sta scalando le scale invece di per mezzo dell'elevatore.

La camminata è forse l'attività fisica più comune ed il più altamente raccomandata, è assolutamente libera e può essere fatta nelle aree urbane, soste e perfino in centri commerciali. Non è essenziale per andare ad una palestra, al raggruppamento o all'altro impianto sportivo dello speciale da essere fisicamente attivi.

Trenta minuti di attività fisica dell'moderato-intensità i cinque giorni ogni settimana migliorerà e manterrà la salubrità e può essere fatta in breve i blocchetti di 10 minuti ciascuno nel corso di un giorno ed essere incorporata in una routine quotidiana - a lavoro, al banco, alla casa o al gioco.

I cambiamenti semplici come per mezzo delle scale invece degli ascensori, la guida della bici per lavorare o scendere gli arresti del bus due prima della vostra destinazione finale e poi camminata il resto del modo possono accumularsi durante il giorno e possono fare parte di un programma di attività quotidiano del regular. Anche la gente più occupata dovrebbe potere inserire 30 minuti di attività fisica nella loro routine quotidiana per migliorare la loro salubrità.


Attività fisica e bambini

la gioventù Banco-vecchia dovrebbe accumulare almeno 60 minuti del moderate- ad attività fisica dell'vigoroso-intensità ogni giorno per assicurare lo sviluppo sano ma gli esperti dicono che meno di un terzo dei giovani è sufficiente attivo avvantaggiare la loro salubrità e benessere presenti e futuri. Questo declino nell'attività fisica è in gran parte dovuto i modi sedentari sempre più comuni di vita meno bambini cammina o il ciclo al banco ed all'eccessivo tempo è votato alla televisione di sorveglianza, giocando i giochi di computer e per mezzo dei computer - spesso a scapito di tempo e delle opportunità per attività fisica e gli sport - aggiunti a questo è la diminuzione nell'educazione fisica ed in altre attività fisiche scolastiche.

I reticoli di attività fisica e degli stili di vita sani acquistati durante l'infanzia e l'adolescenza sono più probabili essere mantenuti durante la durata della vita e migliorare i livelli di attività fisica in giovani è di importanza fondamentale per la salubrità futura di tutte le popolazioni. L'attività fisica regolare è stata indicata per migliorare lo stato e la qualità di vita funzionali degli adulti più anziani ed egualmente migliora la salute mentale e la funzione conoscitiva.

Gli stili di vita attivi spesso forniscono alle persone più anziane le occasioni regolari per fare le nuove amicizie, mantengono le reti sociali ed interagiscono con l'altra gente di tutte le età e contribuire alla gestione dei disordini quale attività fisica della depressione aiuta i giovani a sviluppare i tessuti osteomuscolari sani (cioè ossa, muscoli ed articolazioni), un apparato cardiovascolare sano (cioè cuore e polmoni), coordinamento ed il controllo del movimento, mantiene un peso corporeo sano.

L'attività fisica egualmente è stata associata con i vantaggi psicologici in giovani migliorando il loro controllo sopra ansia e la depressione ed offrendo le occasioni dell'auto-espressione, della sicurezza di sé di costruzione, dell'interazione sociale e dell'integrazione.

Mentre essere attivo da un'età giovane può contribuire ad impedire molte malattie, il movimento e l'attività regolari possono anche contribuire ad alleviare l'inabilità ed a fare soffrire associato con queste circostanze. D'importanza, i vantaggi di attività fisica possono essere goduti di anche se la pratica regolare comincia tardi nella vita.

Almeno 60% della popolazione del mondo non riesce ad incontrare le raccomandazioni per attività fisica richiesta per indurre le indennità-malattia e NCDs connesso con inattività fisica è il più grande problema sanitario di salute pubblica nella maggior parte dei paesi intorno al mondo - i livelli elevati di inattività sono in virtualmente tutti gli sviluppato in e paesi in via di sviluppo.


Attività fisica e donne

La diseguaglianza sociale, la povertà e l'accesso ingiusto alle risorse, compreso la sanità, provocano un alto carico delle malattie noncommunicable (NCDs) fra le donne universalmente e sebbene le donne tendano generalmente a vivere lungamente con NCDs che gli uomini, loro sono spesso nella salubrità difficile.

L'attività fisica regolare può migliorare la salubrità delle donne e contribuire ad impedire molte delle malattie e delle circostanze che sono cause della morte ed inabilità principali per le donne intorno al mondo quali le malattie cardiovascolari che rappresenta un terzo delle morti fra le donne intorno al mondo e la metà di tutte le morti in donne oltre 50 anni in paesi in via di sviluppo e diabete che pregiudica più di 70 milione donne nel mondo e la sua prevalenza è aggettata per raddoppiarsi da ora al 2025.

L'osteoporosi è una malattia in cui le ossa diventano fragili e più probabili da rompersi ed è attività fisica egualmente è stata associata con salubrità psicologica migliore diminuendo i livelli di sforzo, di ansia e di depressione che è particolarmente importante per le donne che sono due volte più probabili degli uomini sviluppare queste circostanze.

Egualmente è stato suggerito che l'attività fisica potesse contribuire ad autostima ed a fiducia di costruzione e potesse fornire un veicolo per integrazione e l'uguaglianza sociali per le donne nella società.

Molti fattori ostacolano la partecipazione delle donne nell'attività fisica ed il loro accesso alle cure sanitarie - il loro reddito è spesso più basso di quella degli uomini e quindi i costi di accesso agli impianti di attività fisica può essere una barriera - membri senior della famiglia che gestiscono le risorse della famiglia può dovere acconsentiree prima che una donna possa impegnarsi nell'attività fisica - anche donne spesso ha un carico di lavoro nella casa e ruoli cura-dare per altri membri della famiglia che possono limitare il tempo a disposizione affinchè loro si impegnino nell'attività fisica - donne che hanno limitato la mobilità possono non potere viaggiare ai centri sanitari.

L'attività fisica può anche essere limitata dalle aspettative culturali e le donne in rurale e nelle donne di aree urbane di reddito basso possono anche essere esaurite già fisicamente da altri moduli delle attività fisiche “professionali„ lunghe giorno.


Attività fisica ed anziani

L'attività fisica regolare è stata indicata per migliorare lo stato funzionale e la qualità di vita degli adulti più anziani e degli esperti raccomanda che, se gli adulti appropriati e più anziani dovrebbero impegnarsi in almeno 30 minuti di attività fisica dell'moderato-intensità i 5 giorni alla settimana.

Molte malattie noncommunicable (NCDs) prevalenti in adulti più anziani possono trarre giovamento da partecipazione all'attività fisica regolare - mentre essere attivo da un'età giovane può contribuire ad impedire molte malattie, il movimento e l'attività regolari possono anche contribuire ad alleviare l'inabilità ed a fare soffrire associato con queste circostanze. D'importanza, i vantaggi di attività fisica possono essere goduti di anche se la pratica regolare comincia tardi nella vita. Gli adulti più anziani si sono impegnati nell'attività fisica regolare hanno indicato la resistenza migliore della flessibilità del bilanciamento, di resistenza, di coordinamento e di controllo di motore - attività fisica regolare può diminuire il rischio di cadute - una causa importante dell'inabilità fra la gente più anziana e migliorano la loro salute mentale e funzione conoscitiva.

Egualmente è stato trovato per contribuire alla gestione dei disordini quali la depressione e l'ansia - gli stili di vita attivi spesso forniscono alle persone più anziane le occasioni regolari per fare le nuove amicizie, mantengono le reti sociali ed interagiscono con l'altra gente di tutte le età.

L'attività fisica per gli adulti più anziani può prendere molte forme (per esempio camminare, nuotare, allungare, ballare, fare il giardinaggio, fare un'escursione, ciclare o sessioni organizzate di esercizio). Tuttavia, ci sono parecchie considerazioni importanti specifiche alla popolazione dell'adulto più anziano riguardo alle raccomandazioni di attività fisica: l'attività aerobica dovrebbe considerare la forma fisica aerobica dell'adulto più anziano - le attività che mantengono o la flessibilità di aumento sono raccomandate come hanno luogo gli esercizi del bilanciamento per quelli a rischio delle cadute e condizioni mediche o inabilità che possono pregiudicare la loro capacità devono essere considerati.

Il numero della gente oltre 60 anni è aggettato per raddoppiarsi nei prossimi 20 anni e la maggior parte vivranno nei paesi in via di sviluppo in modo da diminuire e posporre l'inabilità relativa all'età sono una misura essenziale di salute pubblica e l'attività fisica può svolgere un ruolo importante nel benessere di creazione e sostenente a tutte le età.

I guadagni di salubrità universalmente sarebbero raggiunti se l'industria alimentare afferrasse l'iniziativa e diminuisse il grasso, lo zucchero e contenuto salino degli alimenti trasformati e delle dimensioni della parte ed hanno aumentato l'introduzione e l'introduzione sul mercato delle scelte innovarici, sane e nutrienti.

La strategia globale del WHO sulla dieta, attività fisica e salubrità ha rivolto a tutti i consegnatari agire a globale, a regionale e livelli locali per diminuire la prevalenza delle malattie croniche ed i loro fattori di rischio comuni, soprattutto dieta non sana ed inattività fisica.

Il WHO è lavoro sulla dieta e l'attività fisica fa parte della prevenzione della malattia cronica del WHO e della struttura globali di controllo del dipartimento delle malattie croniche e della promozione della salute. Gli obiettivi strategici del dipartimento sono: avvocato per la promozione della salute e prevenzione e controllo della malattia cronica; promuova la salubrità, particolarmente per le popolazioni povere e svantaggiate; rallenti ed inverta le tendenze relative avverse ai fattori di rischio comuni della malattia cronica; ed impedisca le morti premature e l'inabilità evitabile dovuto le malattie croniche importanti.

Questo lavoro è complementato da quello del dipartimento di nutrizione per salubrità e lo sviluppo. Gli obiettivi strategici del dipartimento sono di promuovere le diete sane e di migliorare lo stato nutrizionale della popolazione in tutto il corso di vita, specialmente fra il vulnerabile. Ciò è raggiunta fornendo il supporto ai paesi nello sviluppare e nell'applicare l'alimento intersettoriale nazionale e polizze e programmi di nutrizione per indirizzare il doppio carico di cattiva salute in relazione con la nutrizione e per contribuire al risultato degli scopi dello sviluppo di millennio (MDGs).

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Last Updated: Feb 27, 2019

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