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Obesidade e sono

Assegurar o sono adequado nas crianças é uma boa maneira de impedir e tratar a obesidade da infância, de acordo com estudos recentes. A duração média do sono diminuiu durante os últimos pares de décadas, a aproximadamente 9,5 horas um a noite, acompanhada de uma elevação na obesidade pediatra. A duração recomendada do sono neste suporte de idade é 10-11 horas, assim que significa que as crianças estão incorrendo um débito enorme do sono ao longo dos anos.

Metabolismo durante o sono

A privação do sono foi mostrada para ser associada com diversas mudanças metabólicas qual função e comportamento do corpo da influência. Se estas alterações persistem durante um longo período do tempo, a obesidade pode resultar. Estes incluem a secreção aumentada das hormonas tais como a hormona de crescimento (GH), o prolactin, o cortisol, a insulina, e a hormona de tiróide.

Alguns deles, tais como o GH e o cortisol, aumentam durante a noite ou durante o sono da noite, quando outro como a insulina perderem realmente sua sensibilidade durante o sono nocturno. O Leptin e o ghrelin, que são desupressão e depromoção hormonas, são diminuídos e aumentados, respectivamente, durante a privação do sono. Isto conduz à fome e à motivação aumentada para comer, e à maior ingestão de alimentos.

O aumento na fome de lado, perda de sono conduz realmente a um apetite aumentado para os alimentos de alto-caloria que são associados com o ganho de peso. Uma outra hipótese é que demasiado pouco sono próprio altere o nível de actividade, que poderia promover a obesidade.

O risco total de obesidade é aumentado assim por 56-89 por cento nas crianças que dormem demasiado pouco. O tecido adiposo aumentado é associado com a gordura do sono, conduzindo à circunferência da cintura e à porcentagem aumentadas da gordura corporal.

Uma outra possibilidade que está sendo investigada é que umas horas de dormir mais atrasadas podem ser associadas com o fase-atraso circadiano, que conduz à insónia e às insanidades metabólicas. Somente menos do que a metade das crianças e dos adolescentes dormem realmente bastante em dias escolares.

Ganho de peso durante a privação do sono

Dormir é uma actividade que exija a mais baixa despesa da energia entre toda a função fisiológico. Assim uma duração de um sono mais curto pôde ser esperada aumentar o consumo de energia diário do total, e conduz à perda de peso. O oposto é verdadeiro, contudo, com o sono encurtado que está sendo associado com o ganho de peso nas crianças e nos adultos.

Isto é provavelmente devido às alterações em parâmetros metabólicos, mas a fadiga pode igualmente jogar um papel em limitar o tipo e a escala da actividade física contratados dentro. Uma outra explicação é aquela durante o sono que o indivíduo tem menos oportunidade de pensar aproximadamente ou contratar em comer, especialmente quando o tempo de visão da televisão é abaixado devido ao sono.

A relação é considerada mais fortemente nos meninos comparados às meninas, e estabeleceu-se apesar dos factores da confusão. Naturalmente, é igualmente possível que as crianças e os adultos que são excessos de peso não apreciam o bom sono devido à apnéia do sono, por exemplo, que muda a homeostase da glicose e promovem a obesidade.

Referências

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3107702/
  2. http://www.nature.com/ijo/journal/v33/n1s/full/ijo200923a.html
  3. http://journal.publications.chestnet.org/article.aspx?articleid=1568891

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Last Updated: Jun 20, 2019

Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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