Aviso: Esta página é uma tradução automática da página original em inglês. Por favor note uma vez que as traduções são geradas por máquinas, não tradução tudo será perfeita. Este site e suas páginas da Web destinam-se a ler em inglês. Qualquer tradução deste site e suas páginas da Web pode ser imprecisas e imprecisos no todo ou em parte. Esta tradução é fornecida como uma conveniência.

Obesidade e esforço

Tem-se teorizado por muito tempo que uma associação existe entre o esforço e a obesidade a longo prazo. O esforço crônico pode conduzir ao “conforto que come,” que envolve frequentemente comer demais dos alimentos que são altos na gordura, no açúcar e nas calorias, que, por sua vez, pode conduzir ao ganho de peso.

Quando o esforço a curto prazo puder fazer com que uma pessoa perca seu apetite, o esforço crônico pode ter o efeito oposto.

O esforço faz com no curto prazo que o cérebro produza uma hormona desupressão chamada hormona deliberação. Os sinais são enviados igualmente às glândulas ad-renais que provocam sua produção de adrenalina, que suprime temporariamente todo o impuso comer como parte da resposta do luta-ou-vôo. O esforço em curso, por outro lado, causa a liberação de uma hormona chamada cortisol. Esta hormona aumenta o apetite e se o esforço não passa, o cortisol de uma pessoa e os níveis do apetite permanecem aumentados.

Um estudo por pesquisadores de Londres (UCL) do University College olhou se havia uma associação entre os níveis de cortisol actuais no cabelo e o BMI e a circunferência da cintura. Os dados foram gravados sobre quatro anos, para mais de 2.500 homens e mulheres. As 2 partes do cm de cabelo analisadas representaram aproximadamente 2 meses' de valor do crescimento e dos níveis do cortisol que se tinha acumulado sobre esse tempo.

Estude o líder Sarah Jackson e a equipe encontrou que uns níveis mais altos de cortisol no cabelo estiveram associados com as maiores circunferências da cintura e o BMIs mais alto. Os povos que tiveram um BMI de 30 ou mais e conseqüentemente classificado-os s como obeso tiveram o cortisol especialmente alto do cabelo nivelam. Além disso, a análise retrospectiva durante o período de 4 anos mostrou uma associação positiva entre níveis do cortisol do cabelo e a persistência da obesidade ao longo do tempo.

Em um estudo britânico, os pesquisadores encontraram que o pessoa que teve o cortisol alto nivela em resposta ao esforço teve uma tendência maior comer petiscos ao experimentar problemas do dia a dia do que os povos que tiveram um baixo nível do cortisol em resposta ao esforço.

Em um outro estudo da universidade hebréia do Jerusalém, os pesquisadores olharam os mecanismos moleculars que podem ligar a ansiedade e o metabolismo. Especificamente, olharam a relação entre a expressão de algum tipo do microRNA (mRNA) e os processos relacionaram-se à síndrome metabólica. Hermona Soreq e equipe tinha executado já os estudos que mostram a expressão aumentada de reguladores da inflamação do microRNA dentro do cérebro e do intestino em resposta ao esforço e à ansiedade, mas os pesquisadores quiseram explorar toda a influência que esta tivesse na obesidade. Encontraram que o mRNA expressado em conseqüência da ansiedade poderia aumentar os efeitos dos processos relativos à síndrome metabólica. Igualmente encontraram que o nível da expressão do mRNA variou entre pilhas e tecidos diferentes, segundo se os assuntos tinham sido expor ao esforço.

Muitos estudos animais igualmente sugeriram que o esforço influenciasse preferências do alimento, com os alimentos ricos na gordura e no açúcar que estão sendo preferidos quando os assuntos se tornam fisicamente ou forçaram emocionalmente. Estes alimentos parecem inibir a actividade de cérebro que é envolvida no processamento do esforço e da ansiedade, que tem o efeito de neutralizar estas emoções. Com exceção de comer demais, o esforço pode igualmente conduzir para dormir problemas, motivação diminuída a exercitar e consumo aumentado do álcool, todos os factores que aumentam a probabilidade do ganho de peso.

Neutralizando o esforço

A etapa que principal uma pessoa pode tomar se encontram que o esforço aumentou seus níveis da fome e conseqüentemente a cintura, é eliminar os alimentos na dieta que são altos na gordura e no açúcar. Algumas outras recomendações são descritas abaixo:

Exercício: Quando uma pessoa exercita vigorosa, o nível do cortisol aumenta, embora somente no curto prazo. O exercício delicado, por outro lado, tende a abaixar o cortisol.

Meditação: Muitos estudos demonstraram que a meditação pode diminuir o esforço. Pode igualmente motivar povos para estar mais alerta sobre que alimentos escolhem comprar.

Apoio: Sendo apoiado por amigos e por família parece ser benéfico em neutralizar o esforço e a pesquisa mostrou que os indivíduos que trabalham em ambientes tipicamente fatigantes tais como departamentos de A&E são significativamente menos prováveis ter problemas de saúde mentais se sentem apoiados por aqueles em torno deles.

Fontes

Further Reading

Last Updated: Aug 23, 2018

Sally Robertson

Written by

Sally Robertson

Sally first developed an interest in medical communications when she took on the role of Journal Development Editor for BioMed Central (BMC), after having graduated with a degree in biomedical science from Greenwich University.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Robertson, Sally. (2018, August 23). Obesidade e esforço. News-Medical. Retrieved on April 11, 2021 from https://www.news-medical.net/health/Obesity-and-stress.aspx.

  • MLA

    Robertson, Sally. "Obesidade e esforço". News-Medical. 11 April 2021. <https://www.news-medical.net/health/Obesity-and-stress.aspx>.

  • Chicago

    Robertson, Sally. "Obesidade e esforço". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Obesity-and-stress.aspx. (accessed April 11, 2021).

  • Harvard

    Robertson, Sally. 2018. Obesidade e esforço. News-Medical, viewed 11 April 2021, https://www.news-medical.net/health/Obesity-and-stress.aspx.

Comments

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News Medical.