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Efeitos positivos do exercício no cérebro

O exercício pode promover a boa saúde do coração e do pulmão, e reforça apenas sobre cada aspecto do corpo - mantendo junções trabalhar para mais por muito tempo, reforçar os ossos e reduzir o risco de problemas de saúde sérios como a doença cardíaca e os cursos.

A actividade física pode ter um efeito positivo na saúde mental, também, humor de impulso e pensamentos positivos. Contudo, muitos povos não se ouviram sobre a série completa dos benefícios ao cérebro.

Exercício das mulheres

Crédito de imagem: Iakov Filimonov/Shutterstock.com

Como o exercício impacta o cérebro?

Os efeitos do exercício no cérebro são profundos, beneficiando a saúde e a cognição. Por exemplo, quando os peritos acreditados geralmente no passado que o oxigênio satura consistentemente o sangue, pesquisa nova revelarem que os níveis do oxigênio do sangue podem aumentar e cair baseado substancialmente em factores externos - incluir o esforço físico.

Durante o exercício, como o coração e o trabalho dos pulmões fora do tempo estipulado, o corpo conduz mais oxigênio e sangue ao cérebro, conduzindo ao oxigenação elevado, à circulação sanguínea cerebral melhorada e à angiogênese do cérebro - o crescimento de vasos sanguíneos.

A pesquisa mostra que uns níveis mais altos de sangue e de oxigênio no cérebro conduzem à cognição melhorada e à melhor função do córtice pré-frontal, à região do cérebro responsável para a tomada de decisão e ao raciocínio.

Apesar de ser um formulário do esforço físico, exercício pode ajudar ao abrandamento. Reduz os níveis de hormonas de esforço no corpo, como a adrenalina e o cortisol. Igualmente incentiva a liberação dos endorphins, que são os produtos químicos que o corpo produz para reduzir a dor e melhorar o humor.

Esta redução natural de hormonas de esforço e a liberação dos endorphins são parte de porque os peritos acreditam laços do exercício na saúde mental melhorada. A pesquisa demonstrou que a actividade física pode ajudar povos a superar ou lidar melhor com os problemas de saúde mentais como a depressão, a ansiedade, e a insónia. O exercício igualmente impulsiona a saúde mental em outras maneiras - melhorar o foco emocional e a produtividade de processamento e crescentes.

O esforço físico causa o corpo ao upregulate - ou aumente a produção de - neurotrophins. Estas proteínas são responsáveis para a revelação e a sobrevivência dos neurônios, as pilhas fundamentais que compo o cérebro.

Os níveis aumentados de neurotrophins no corpo podem conduzir à revelação dos neurônios novos, assim como conexões e caminhos frescos entre partes diferentes do cérebro. Este efeito é parte de porque os peritos acreditam que o exercício pode melhorar a cognição e manter a mente afiada.

Os peritos igualmente pensam que estes conexões e neurônios novos podem ser porque a actividade física pode impedir ou retardar a progressão de doenças decausa como Alzheimer - que, no momento em que, não tem nenhuma cura conhecida.

O melhor de tudo, pesquisa mostra que não toma muito exercício para ganhar a maioria destes benefícios. Depois da recomendação padrão do exercício de 150 minutos um a semana da actividade aeróbia moderado - ou 30 minutos cinco vezes pela semana - é bastante para destravar a maioria destes benefícios principais.

Uma caminhada viva regular ou alguns regaços em torno da associação poderiam ser tudo que toma à função do cérebro do impulso e colhe as recompensas.

Como o exercício pode melhorar a saúde do cérebro

Da mesma forma que a actividade física mantem o corpo saudável, pode igualmente impulsionar a função do cérebro. A pesquisa sobre os efeitos do exercício e da memória revela alguns resultados diferentes nas operações deste órgão vital.

Por exemplo, os níveis aumentados do oxigênio do cérebro que o exercício estimula pode aumentar a função cognitiva e melhoram a capacidade para fazer decisões e pensar racional.

Igualmente não toma muito exercício para ganhar estes benefícios. Com apenas 150 minutos um a semana, é possível observar melhorias substanciais.

Fontes:

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  • Charvat, M. (2019, o 7 de janeiro). Porque o exercício é bom para seu cérebro. Recuperado de https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-fifth-vital-sign/201901/why-exercise-is-good-your-brain

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Last Updated: Apr 10, 2020

Kayla Matthews

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Kayla Matthews

Kayla Matthews is a MedTech journalist and writer. Her interest in medical technologies grew out of her larger interest in medical technology, science, and gadgets. Previously, Kayla has been a senior writer for the popular technology site MakeUseOf, as well as had her writing featured on well-known sites such as The Week, The Observer, Computerworld, and The Daily Dot. In the medical and healthcare space, Kayla’s work has been featured on a number of prominent websites. These include SpringerOpen, HIT Consultant, HealthIT Outcomes, Medical Economics and Healthcare Innovation.

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