Artritis reumatoide y tiempo del invierno

By W. Benjamin Nowell, PhDBy Keynote ContributorDr. Benjamin NowellDirector,
Patient-Centered Research for CreakyJoints

Pues el tiempo frío amenaza la mayor parte de al país, millones que viven con desordenes crónicos, autoinmunes tales como artritis reumatoide (RA) pueden alcanzar fuera a su proveedor de asistencia sanitaria sobre dolores crecientes y el dolor o el síntoma abocarda.

Las buenas noticias son que si los pacientes y los proveedores trabajan juntos para desarrollar un plan de gestión de la artritis del tiempo del invierno, hay una manera de hacer estos meses fríos mucho más cómodos.

Los proveedores de asistencia sanitaria pueden dinámico discutir temas útiles con sus pacientes: medidas de seguridad, engranaje esencial del invierno, y actividad física dentro y fuera del tiempo inclemente.

¿Puede el tiempo predecir dolor común?

El jurado permanece fuera sobre si la presión barométrica de disminución u otros cambios del tiempo es una razón primaria del dolor común aumentado. Por ejemplo, un estudio terminado en la universidad de los penachos denunció en 2007 que un aumento en pintura común fue denunciado con cada caída de 10 grados en temperatura, determinado cuando está combinado con la presión barométrica inferior y la precipitación. [i]

Varios estudios adicionales soportan esta evaluación, determinado en más viejos pacientes. [ii], [iii], [intravenoso], [v] lamentablemente, la investigación no ha confirmado el camino del tiempo-dolor, así que este fenómeno todavía se considera teórico. [VI]

Si fue determinado sin obstrucción que un tipo específico de tiempo del invierno fue asociado a dolor creciente de la artritis, después usted puede ser que prevea ver a gente el vivir con condiciones crónicas para emigrar a climas más calientes.

Sin embargo, la investigación muestra que no es un clima específico que causa dolor, pero cambia bastante en el clima local. La gente hace acostumbrada a su ambiente y hará eventual sensible sin importar donde ella vive, si ella es susceptible a la bengala tiempo-relacionada de los síntomas. [vii]

Otra razón de un aumento en dolor y la hinchazón durante el frío, tiempo lluvioso es que el aire frío puede causar un aumento en la cantidad de espasmos del músculo y disminuir la circulación de sangre, agravando la sensación del dolor. [viii]

Por lo tanto, mientras que la ciencia todavía no entiende porqué algunas personas pueden experimentar más dolor cuando el tiempo cambia, los proveedores de asistencia sanitaria deben ayudar a pacientes a hacer forma de vida y/o los ajustes de la medicación según su individuo necesitan a lo largo del año.

Engranaje del tiempo frío para los pacientes de la artritis

La aplicación de calor a las juntas que son revestidas por el tejido suave escaso (e.g., las manos y los pies) puede tener ventaja sustancial a los pacientes de la artritis. [IX] Sin embargo, uno mismo-tratar juntas y los músculos con calor (o frío) necesita ser hecha prudentemente y con la dirección de un médico. [x]

El conseguir alineado durante períodos de llamaradas puede ser una lucha de agotamiento. Durante los meses de invierno fríos, teniendo que alinear en items más abultados, hidrófugos puede agregar a la tensión. Los pacientes de la artritis pueden ser mejores de alinear en las capas que son más fáciles de poner (y sacar) y pueden ofrecer apenas tanto calor como un único suéter pesado.

Además, al elegir la prendas de vestir exteriores, los pacientes deben pensar en las funciones (e.g., facilidad del orificio y del closing) y la durabilidad (protección de tiempo). A pesar de la custodia de usted caliéntese y seco, abultado o los artículos pesados puede obstaculizar la facilidad del movimiento e incluso afectar al balance.

Además de la ropa acodada, otra sugerencia útil del invierno para los pacientes de la artritis es desgastar guantes calientes de la compresión. Según un estudio 2014 [XI], los síntomas de la mano tales como dolor, la rigidez, y la hinchazón perfeccionan substancialmente cuando se utilizan los guantes de la terapia, aunque la función disponible de la mejoría (a excepción de fuerza de mordaza) es mínima.

Los guantes de la compresión varían en estilo y tecnología. Algunos tienen dedos abiertos, otros emiten calor vía el calor infrarrojo. Observe también que los guantes de la terapia están significados generalmente para proporcionar el apoyo bastante que el calor, que es útil durante todo el año.

Riostra de mano de la artritis reumatoide

Ejercicio del tiempo del invierno

El ejercicio es crucial para la gente que vive con artritis, pero los meses más fríos, más mojados y los días más cortos pueden hacerla más dura ajustar en un entrenamiento. El buen consejo por el año entero es tirante hidratado y conseguir a cinco calentamiento minucioso antes de empeñar a cualquier tipo de ejercicio para prevenir las grapas del músculo.

En invierno, si las aceras están sin obstrucción del hielo y el sol está fuera, la gente que vive con artritis puede ser animada a recorrer fuera para empapar hacia arriba un poco de vitamina D. Vitamin D es importante para el paciente del RA como los estudios tienen mostrado eso que niveles más inferiores de la vitamina D correlacionan con manifestaciones clínicas más severas del RA y de otras enfermedades reumáticas. [XII] (los pacientes deben todavía desgastar la protección solar para cegar la luz dañina de U.V.)

Los niveles bajos de la vitamina D también se asocian a sensibilidad para doler y para poner alguien en mayor riesgo para la osteoporosis. [xiii] Si un paciente no puede ir fuera, los ricos de los suplementos de la vitamina D y de una dieta sana en la vitamina D son convenientes.

Ambientes inseguros

Si el hielo ha hecho las calles y las aceras demasiado aventuradas, una calidad de miembro del gimnasio pudo probar prudente, especialmente si el gimnasio incluye un centro común interior para permiso una opción inferior del ejercicio del impacto. Antes de comenzar un programa del ejercicio, las víctimas de la artritis deben pasar un cierto tiempo con el director de la aptitud física para explicar sus metas y retos y para determinar si hay algunas clases inferiores del ejercicio del grupo del impacto disponibles.

Para conseguir y seguir siendo motivados, los pacientes de la artritis pudieron encontrar a un compinche del ejercicio, posiblemente otra persona en su comunidad que hace frente a preocupaciones similares por su condición de salud. Esto puede facilitar un socio y una obligación de rendir cuentas de buena compatibilidad del ejercicio para ambos. Generalmente, la gente es inclinada para intentar una nueva forma del ejercicio, tal como yoga o aeróbicos de agua, si ella asiste con un amigo.

Como con cualquier programa del ejercicio, los pacientes de la artritis deben consultar con su proveedor de asistencia sanitaria para el consejo antes de comenzar. Anímelos a comenzar lento y permita su carrocería ajustar al cambio, aumentando su tiempo del entrenamiento e intensidad según cómo su carrocería asierra al hilo y como de bien ajustan a la rutina.

Tareas del tiempo del invierno

El trabajo, las tareas, fuera del juego, y las diligencias no paran cuando el tiempo gira frío. Las rampas, las escaleras, y las aceras necesitan ser descongeladas y ser traspaladas, y el invierno temprano incluye a menudo un horario agitado del día de fiesta.

Descongelando y traspalando la demostración

Mientras que sacar a niños para jugar y dispersar la sal para descongelar la rampa son retos más pequeños, traspalando nieve pueden ser una tarea de enormes proporciones. Si pagar alguien para traspalar no es una opción, hay maneras de asegurarse de que esta tarea está abordada con seguridad.

Primero, elija un robusto, pala del no-plástico con una mordaza suave que sea el largo correcto para su altura. El tirante delante del tiempo y el traspaleo en movimientos pueden también ayudar de modo que la nieve no llegue a ser demasiado pesada o demasiado fangosa levantar. Active, no levante. Para proteger el dorso, los pacientes deben levantar la carga de la pala con sus tramos y continuar el traspalar de pequeñas cantidades a lo largo del día de modo que la nieve no consiga demasiado profunda. [xiv], [xv]

El empilar de madera, truncamiento, y el llevar.

Otra tarea común del tiempo del invierno es que empila y que trae en madera o de inflamación para el lugar del fuego. Afortunadamente, hay un montón de items baratos que los proveedores de asistencia sanitaria pueden recomendar que están disponibles para que la compra haga esta tarea mucho más fácil.

Hay una plétora de cremalleras de madera para empilar apropiado, portafusiles ligeros del tejido, y ondas portadoras para levantar más fácil, e incluso carros de balanceo del tronco para arrastrar cargas más grandes de la madera bajo techo fácilmente. Para trabajos que parten más pequeños, hay disponible de los divisores diseñado para la facilidad de empleo y la reducción del dolor de espalda.

Utilice sus recursos. Como con todo el ejercicio y actividad, los pacientes deben verificar con su proveedor de asistencia sanitaria antes de comenzar. A cambio, los proveedores de asistencia sanitaria se deben preparar con modificaciones para sugerir a sus pacientes.

Los pacientes de la artritis pueden también buscar la información y el apoyo de CreakyJoints, ir-a la fuente para más de 100.000 pacientes de la artritis y sus familias por todo el mundo quién están buscando la educación, el apoyo, la defensa y la investigación paciente-centrada. A menudo otras personas que viven con RA y otras formas de la artritis son las mejores fuentes para la solucion de problemas innovadora y de la original.

Further Reading

Sobre el Dr. Nowell

BEN NOWELLW. Benjamin Nowell, doctorado, es el director, investigación Paciente-Centrada para CreakyJoints. Después de graduar con VAGOS de la universidad de Gonzaga en 1994, Ben sirvió como el líder de las personas regional de la región pacífica para el entrenamiento integrado de AmeriCorps*VISTA y consultó como programa de escritura del plan de estudios básico para reajustar el entrenamiento de AmeriCorps*VISTA a través de los E.E.U.U.

Él cofundó un programa del liderazgo para las piezas de AmeriCorps en Washington y Oregon que graduaron recientemente su duodécima clase de los líderes del servicio.

Anteriormente recibiendo su doctorado de escuela de la Universidad de Columbia del trabajo social en 2014, Ben ganó sus capitanes en la administración y proyectar de la asistencia social (M.S.W.) de la Universidad de California, Berkeley en 2004.

Él pasó los tres años próximos que la ayuda desarrolla el centro regional del recorrido en el hospital de Ottawa en Ottawa. Desde trasladarse a New York City en 2007, él ha estado implicado en la comunidad como líder del capítulo de New York City de los alumbres de AmeriCorps y de un socio con los representantes de la O.N.U para entrenar al estado mayor en el plan de acción del VIH y la salud preventiva.Logotipo chirriante de las juntas

Referencias

[i] Dolor del tiempo y de la artritis. Asiento de la artritis. Extraído en 11/29/16 http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/pain-management/tips/weather-pain.php

[ii] Salvaje, E.M., McCormick, D., McDonald, S., Moore, O., Stevenson, M., y mojones, M.P. (2015). ¿La actividad de la enfermedad de la artritis reumatoide correlaciona con condiciones atmosféricas? International de la reumatología, 35(5), 887-890. doi: 10.1007/s00296-014-3161-5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25342437

[iii] Shulman, B.S., Marcano, A.I., Davidovitch, índice de refracción, Karia, R. (2016). La cólera de la naturaleza: El efecto del tiempo sobre el dolor que sigue trauma ortopédico. Daño, 47(8), 1841-1846. doi: 10.1016/j.injury.2016.05.043 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27318614

[intravenoso] Abasolo L1, Tobías A, León L, condiciones atmosféricas puede empeorar síntomas en pacientes de la artritis reumatoide: el efecto posible de la temperatura. Reumatol Clin. 2013 julio-agosto; 9(4): 226-8. doi: 10.1016/j.reuma.2012.09.006. Epub 2013 4 de febrero. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23829960

[v] Timmermans EJ, LA de Schaap, Herbolsheimer F, y otros “la influencia de las condiciones atmosféricas en dolor común en una más vieja gente con osteoartritis: Resultados del proyecto europeo sobre osteoartritis.” J Rheumatol. El 2015 de oct; 42(10): 1885-92. doi: 10.3899/jrheum.141594. Epub 2015 1 de septiembre. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26329341

[VI] Ferreira, M.L., Zhang, Y., Metcalf, B., Makovey, J., Bennell, K., L., marzo, L., cazador, D.J.

(2016). La influencia del tiempo en el riesgo de exacerbación del dolor en pacientes con osteoartritis del codo: Un estudio de la cruce del caso. Cartílago de la osteoartritis, 24(12), 2042-2047. doi: 10.1016/j.joca.2016.07.016 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27492467

[viii] ¿Instituto del dolor de Illinois, el tiempo frío causa dolor? Extraído en 11/29/2016 en http://illinoispain.com/cold-weather-cause-pain/

[IX] Brian Krabak, M.D. y Evan Minkoff, HACE, administración para los pacientes de la artritis reumatoide, centro de la rehabilitación de la artritis de Juan Hopkins. Extraído en 11/29/2016 https://www.hopkinsarthritis.org/patient-corner/disease-management/rehabilitation-management-rheumatoid-arthritis-patients/

[x] DOS del dolor de la artritis y don'ts. Clínica de Mayo. Retrive d en 11/29/16 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/in-depth/arthritis/art-20046440?pg=2

[XI] Siti Hana Nasir, Olga Troynikov, y Nicola Macizo-Westropp, “guantes de la terapia para los pacientes con artritis reumatoide: una revista” “Adv Musculoskelet SID de Ther. DEC 2014; 6(6): 226-237. doi:  10.1177/1759720X14557474 PMCID: PMC4239152 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4239152/

[XII] Ishikawa LL1, Colavite P.M.2, Fraga-Silva TF2 y otros, deficiencia y Rev reumatoide Allergy Immunol de la vitamina D de Arthritis.Clin. 2 de agosto 2016. [Epub delante de la huella] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684

[xiii] AL del guantero1,2 TL, de Horgas1, RB de Fillingim2,3, y otros sensibilización del estado y del dolor de la vitamina D en osteoartritis del codo: una revista crítica de la literatura. Dolor Manag. 2015; 5(6): 447-53. doi: 10.2217/pmt.15.43. Epub 2015 24 de septiembre. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26399462

[xiv] Traspaleo seguro de la nieve. Asociación independiente nacional del club de salud. Retreived en 11/29/16 http://www.nihca.org/shovel-that-snow-safely/

[xv] Info orto. Academia americana de cirujanos ortopédicos. Extraído en 11/29/16 http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00060


Negación: Este artículo no se ha sujetado a la revisión paritaria y se presenta como las opiniones personales un experto calificado en el tema de acuerdo con las condiciones generales del uso del Web site de News-Medical.Net.

Last Updated: Jun 26, 2019

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