Avertissement : Cette page est une traduction automatique de cette page à l'origine en anglais. Veuillez noter puisque les traductions sont générées par des machines, pas tous les traduction sera parfaite. Ce site Web et ses pages Web sont destinés à être lus en anglais. Toute traduction de ce site et de ses pages Web peut être imprécis et inexacte, en tout ou en partie. Cette traduction est fournie dans une pratique.

Arthrite rhumatoïde et exercice

L'arthrite rhumatoïde (RA) concerne plus d'un joint et est une maladie systémique affectant le système immunitaire. Les études ont prouvé que l'exercice physique régulier et l'activité matérielle peuvent prolonger et rendre des durées plus saines et plus heureuses parmi des personnes avec le PR.

Le PR, cependant, est l'une des conditions les plus importantes qui limite le mouvement et entraîne la débilité au fil du temps. On l'a vu que ceux qui sont inactif et font tendre les concentrations faibles de l'activité matérielle à empirer plus rapidement, développent la tolérance diminuée de douleur, les faibles muscles, les joints raides et le reste faible que ceux qui sont matériel en activité. L'exercice fait ainsi une part importante de management de PR.

Points clés

  • L'activité matérielle en PR se rapporte aux travaux quotidiens qui comprennent les tâches professionnelles ainsi qu'oisives qui sont habituellement affectées par le PR.
  • Les personnes avec le PR qui s'exercent ont régulièrement une meilleure tolérance de douleur, une souplesse et un mouvement commun optimal pendant de plus longues périodes, plus d'énergie, un sommeil amélioré, une meilleure perception de la maladie, des muscles plus intenses, moins de dureté, un meilleur reste et un meilleur fonctionnement de jour en jour
  • Des exercices recommandés pour des patients de PR doivent être commencés lentement et exécutés à l'intensité réduite pour assurer un programme d'exercices sûr, à long terme et couronné de succès

Exercices sûrs pour le PR

Des exercices sont habituellement entrepris à trois niveaux : -

  • Thérapeutique ou réhabilitatif
  • Loisirs ou oisif
  • Compétitif

Il faut dans le meilleur des cas un reste entre ces niveaux. Les exercices prescrits ou thérapeutiques sont habituellement visés vers la mobilité et le fonctionnement des joints spécifiques ou des parties du corps qui sont affectés par le PR ou par une chirurgie exécutée pour rectifier la dureté ou la douleur commune. C'est la première étape pour les souffrants inactifs et moins matériel actifs, ceux avec le mouvement commun restreint, le pouvoir diminué de muscle et ceux récupérant de la chirurgie pour le PR.

Après première étape les activités oisives aiment marcher, utilisation, skiant et la natation peut être entreprise. Celles-ci peuvent être exécutées d'une façon réglée et sûre pour réduire à un minimum le risque de blessures.

Le niveau est des exercices compétitifs qui exigent une technique et une formation plus grandes et est exécuté pendant de plus longues durées. Ce conviennent pour de premiers patients de PR mais sont peu adaptés pour des cas avancés.

Quatre types importants d'exercices

Les quatre types principaux d'exercices comprennent : -

Exercices de souplesse

Ceux-ci, en tant que leur nom propose, aide en améliorant le mouvement et l'amplitude des mouvements d'un joint. Ceux-ci tiennent compte d'une meilleurs position et reste aussi bien. Ceux-ci peuvent être prescrits 5-10 fois quotidiennement. Ces exercices aident à réduire la dureté commune le lendemain matin. On lui recommande que des exercices d'étirement soient faits au moins 3 jours par semaine avec chaque extension étant retenue pendant environ 30 secondes.

Renforcement des exercices

Ce sont des exercices plus forts. Ceux-ci entrent après que les muscles soient renforcés avec des exercices de souplesse. Des muscles plus intenses améliorent le mouvement et évitent la perte osseuse. Ce sont habituellement un ensemble de 8-10 exercices pour les groupes musculaires principaux du fuselage 2 ou 3 fois par semaine. Il devrait y avoir 8-12 répétitions de chaque exercice. La résistance ou le grammage doit être d'assez d'intensité pour fonctionner les muscles sans douleurs articulaires croissantes.

Exercices d'aérobic

Ce sont principalement des exercices cardiorespiratoires qui utilisent les grands muscles du fuselage d'une façon répétitive et rythmique. Ces muscles augmentent des réserves de coeur et de poumon. Ceux-ci peuvent réduire le grammage ; améliorez le sommeil et l'humeur ainsi que la santé générale. Les formes sûres recommandées comprennent la marche, la danse aérobie, l'exercice aquatique, aller à vélo ou les vélos d'intérieur, les tapis roulants ou les avions-écoles elliptiques. Les recommandations actuelles pour l'activité aérobie sont de faire 150 mn d'exercice modéré d'intensité qu'une semaine a étendu au cours de la semaine.

Exercices de conscience de fuselage

Ceux-ci comprennent des exercices comme le chi et le yoga de Tai. Ils font une part importante de management de PR de nos jours avec les avantages mentaux ainsi que matériels.

Further Reading

Last Updated: Feb 27, 2019

Dr. Ananya Mandal

Written by

Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Mandal, Ananya. (2019, February 27). Arthrite rhumatoïde et exercice. News-Medical. Retrieved on October 29, 2020 from https://www.news-medical.net/health/Rheumatoid20Arthritis20and20Exercise.aspx.

  • MLA

    Mandal, Ananya. "Arthrite rhumatoïde et exercice". News-Medical. 29 October 2020. <https://www.news-medical.net/health/Rheumatoid20Arthritis20and20Exercise.aspx>.

  • Chicago

    Mandal, Ananya. "Arthrite rhumatoïde et exercice". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Rheumatoid20Arthritis20and20Exercise.aspx. (accessed October 29, 2020).

  • Harvard

    Mandal, Ananya. 2019. Arthrite rhumatoïde et exercice. News-Medical, viewed 29 October 2020, https://www.news-medical.net/health/Rheumatoid20Arthritis20and20Exercise.aspx.

Comments

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News Medical.