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Artrite reumatoide ed esercizio

L'artrite reumatoide (RA) comprende più di una giunzione ed è una malattia sistematica che pregiudica il sistema immunitario. Gli studi hanno indicato che l'esercizio regolare e l'attività fisica possono prolungare e rendere le vite più sane e più felici fra le persone con RA.

Il RA, tuttavia, è una delle circostanze più importanti che limiti movimento e causa la debolezza col passare del tempo. È stato veduto che coloro che è inattivo e fa i bassi tendere livelli di attività fisica a peggiorare più velocemente, sviluppano la tolleranza in diminuzione di dolore, i muscoli deboli, le giunzioni rigide ed il bilanciamento difficile che coloro che è fisicamente attivo. L'esercizio fa parte così una parte importante di gestione di RA.

Punti chiave

  • L'attività fisica in RA si riferisce alle mansioni quotidiane che comprendono le mansioni professionali come pure ricreative che sono influenzate solitamente dal RA.
  • Le persone con RA che si esercitano hanno regolarmente migliore tolleranza di dolore, la flessibilità e movimento unito ottimale per i periodi più lunghi, più energia, sonno migliore, migliore percezione della malattia, più forti muscoli, meno rigidezza, migliore bilanciamento e migliorano il funzionamento quotidiano
  • Gli esercizi raccomandati per i pazienti del RA devono essere cominciati lentamente ed essere eseguiti all'intensità bassa per assicurare un programma sicuro, a lungo termine e riuscito di esercizio

Esercizi sicuri per RA

Gli esercizi sono intrapresi solitamente a tre livelli: -

  • Terapeutico o rieducativo
  • Svago o ricreativo
  • Non Xerox

Deve Nel migliore dei casi essere un bilanciamento fra questi livelli. Gli esercizi prescritti o terapeutici sono mirati a solitamente verso mobilità ed il funzionamento delle giunzioni specifiche o delle parti del corpo che sono influenzate da RA o da un ambulatorio eseguito per correggere la rigidezza o il dolore unita. Ciò è il primo punto per le vittime inattive e meno fisicamente attive, quelle con moto unito limitato, potenza muscolare in diminuzione e quelle che recuperano dalla chirurgia per RA.

Dopo la fase iniziale le attività ricreative gradiscono camminare, funzionare, sciante e nuotare può essere intrapreso. Questi possono essere eseguiti in un modo controllato e sicuro per minimizzare il rischio di lesioni.

Il terzo livello è esercizi non Xerox che richiedono la maggiori abilità ed addestramento ed è eseguito per le durate più lunghe. Questi sono adatti a pazienti in anticipo del RA ma sono inadatti per i casi avanzati.

Quattro tipi importanti di esercizi

I quattro tipi principali di esercizi includono: -

Esercizi di flessibilità

Questi, come loro nome suggerisce, guida nel miglioramento movimento e dell'intervallo di moto di una giunzione. Questi tengono conto migliore posizione e saldano pure. Questi possono essere prescritti 5-10 volte su base giornaliera. Questi esercizi contribuiscono a diminuire la rigidezza unita sulla mattina dopo. È raccomandato che allungare gli esercizi sia fatto almeno 3 giorni alla settimana con ogni allungamento che è tenuto per circa 30 secondi.

Rafforzamento degli esercizi

Questi sono esercizi più intensi. Questi entrano dopo che i muscoli sono rinforzati con gli esercizi della flessibilità. I più forti muscoli migliorano il movimento ed impediscono la perdita dell'osso. Questi sono solitamente un insieme di 8-10 esercizi per i gruppi principali del muscolo dell'organismo 2-3 volte un la settimana. Ci dovrebbero essere 8-12 ripetizioni di ogni esercizio. La resistenza o il peso deve essere di abbastanza intensità per lavorare i muscoli senza aumentare il dolore unito.

Esercizi aerobici

Questi sono pricipalmente allenamenti cardiorespiratori che utilizzano i grandi muscoli dell'organismo in un modo ripetitivo e ritmico. Questi muscoli aumentano le riserve del polmone e del cuore. Questi possono diminuire il peso; migliori il sonno e l'umore come pure salubrità generale. I moduli sicuri raccomandati comprendono la camminata, ballo aerobico, esercizio acquatico, andare in bicicletta o bici fisse, pedane mobili o istruttori ellittici. Le raccomandazioni correnti per attività aerobica sono di fare 150 minuti dell'esercizio che moderato dell'intensità una settimana ha distribuito fuori nella settimana.

Esercizi di consapevolezza dell'organismo

Questi comprendono gli esercizi come il "chi" e l'yoga del Tai. Fanno parte una parte importante di gestione di RA attualmente con i vantaggi mentali come pure fisici.

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Last Updated: Feb 27, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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