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Artrite reumatóide e exercício

A artrite reumatóide (RA) envolve mais de uma junção e é uma doença sistemática que afeta o sistema imunitário. Os estudos mostraram que o exercício regular e a actividade física podem prolongar e fazer vidas mais saudáveis e mais felizes entre pessoas com RA.

O RA, contudo, é uma das circunstâncias as mais importantes que limita o movimento e causa a debilidade ao longo do tempo. Viu-se que aqueles que são inactivos e mandam baixos níveis de actividade física tender a se agravar mais rapidamente, desenvolvem a tolerância diminuída da dor, os músculos fracos, junções duras e o balanço deficiente do que aquelas que são fisicamente activos. O exercício faz assim uma parte importante de gestão do RA.

Pontos-chave

  • A actividade física no RA refere as tarefas diárias que incluem as tarefas ocupacionais assim como recreacionais que são afectadas geralmente pelo RA.
  • As pessoas com RA que exercitam têm regularmente a melhor tolerância da dor, flexibilidade e movimento comum óptimo por uns períodos mais longos, mais energia, sono melhorado, melhor percepção da doença, uns músculos mais fortes, menos rigidez, melhor balanço e melhoram o funcionamento do dia a dia
  • Os exercícios recomendados para pacientes do RA precisam de ser começados lentamente e executado na baixa intensidade para assegurar um programa seguro, a longo prazo e bem sucedido do exercício

Exercícios seguros para o RA

Os exercícios são empreendidos geralmente em três níveis: -

  • Terapêutico ou rehabilitativo
  • Lazer ou recreacional
  • Competitivo

Idealmente precisa de estar um balanço entre estes níveis. Os exercícios prescritos ou terapêuticos são visados geralmente para a mobilidade e o funcionamento das junções ou das partes do corpo específicas que são afectadas pelo RA ou por uma cirurgia executada para corrigir a rigidez ou a dor comum. Esta é a primeira etapa para sofredores inactivos e menos fisicamente activos, aqueles com movimento comum restrito, a potência diminuída do músculo e as aquelas que recuperam da cirurgia para o RA.

Após a fase inicial as actividades recreacionais gostam de andar, ser executado, esquiando e nadar pode ser empreendido. Estes podem ser executados em uma maneira controlada e segura para minimizar o risco dos ferimentos.

O terceiro nível é os exercícios competitivos que exigem a maiores habilidade e treinamento e é executado para umas durações mais longas. Estes são apropriados para pacientes adiantados do RA mas são unsuited para casos avançados.

Quatro tipos principais de exercícios

Os quatro tipos principais de exercícios incluem: -

Exercícios da flexibilidade

Estes, como seu nome sugere, ajuda em melhorar o movimento e a escala do movimento de uma junção. Estes permitem a melhores postura e balanço também. Estes podem ser prescritos 5-10 vezes numa base diária. Estes exercícios ajudam a reduzir a rigidez comum na manhã seguinte. Recomenda-se que esticar exercícios esteja feito pelo menos 3 dias por semana com cada estiramento que está sendo guardarado por aproximadamente 30 segundos.

Reforçando exercícios

Estes são uns exercícios mais intensos. Estes entram depois que os músculos são reforçados com exercícios da flexibilidade. Uns músculos mais fortes melhoram o movimento e impedem a perda do osso. Estes são geralmente um grupo de 8-10 exercícios para os grupos principais do músculo do corpo 2-3 vezes um a semana. Deve haver 8-12 repetições de cada exercício. A resistência ou o peso têm que ser de bastante intensidade para trabalhar os músculos sem dor articular crescente.

Exercícios aeróbios

Estes são principalmente os exercícios cardiorespiratórios que usam os grandes músculos do corpo em uma maneira repetitiva e rítmica. Estes músculos aumentam reservas do coração e do pulmão. Estes podem reduzir o peso; melhore o sono e o humor assim como saúde geral. Os formulários seguros recomendados incluem o passeio, dança aeróbia, exercício aquático, bicycling ou bicicletas estacionárias, escadas rolantes ou instrutores elípticos. As recomendações actuais para a actividade aeróbia são fazer 150 minutos do exercício que moderado da intensidade uma semana espalhou para fora sobre a semana.

Exercícios de consciência do corpo

Estes incluem exercícios como o qui e a ioga da TAI. Fazem uma parte importante de gestão do RA actualmente com benefícios mentais assim como físicos.

Fontes

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Last Updated: Feb 27, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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