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Artritis reumatoide y ejercicio

La artritis reumatoide (RA) implica más de una junta y es una enfermedad sistémica que afecta al sistema inmune. Los estudios han mostrado que el ejercicio regular y la actividad física pueden prolongar y hacer vidas más sanas y más felices entre personas con RA.

El RA, sin embargo, es una de las condiciones más importantes que limita el movimiento y causa debilidad en un cierto plazo. Se ha visto que los que están inactivos y hacen que los niveles bajos de la actividad física tiendan a empeorar más rápidamente, desarrollan tolerancia disminuida del dolor, los músculos débiles, las juntas rígidas y el equilibrio pobre que los que sean físicamente activos. El ejercicio crea así a una parte importante de la administración del RA.

Puntos claves

  • La actividad física en RA refiere a las tareas diarias que incluyen las tareas profesionales así como recreativas que son afectadas generalmente por el RA.
  • Las personas con RA que ejercitan tienen regularmente mejor tolerancia del dolor, adaptabilidad y movimiento común óptimo por períodos más largos, más energía, sueño perfeccionado, una mejor opinión de la enfermedad, músculos más fuertes, menos rigidez, un mejor equilibrio y mejoran el funcionamiento cotidiano
  • Los ejercicios recomendados para los pacientes del RA necesitan ser comenzados despacio y ser realizados en la intensidad reducida para asegurar un programa seguro, a largo plazo y acertado del ejercicio

Ejercicios seguros para el RA

Los ejercicios se emprenden generalmente en tres niveles: -

  • Terapéutico o rehabilitativo
  • Ocio o recreativo
  • Competitivo

Necesita idealmente ser un equilibrio entre estos niveles. Los ejercicios prescritos o terapéuticos se apuntan generalmente hacia movilidad y el funcionamiento de las juntas o de las partes del cuerpo específicas que son afectadas por el RA o por una cirugía realizada para corregir rigidez o dolor común. Éste es el primer paso para las víctimas inactivas y menos físicamente activas, ésas con el movimiento común reservado, la potencia disminuida del músculo y ésas que se recuperan de la cirugía para el RA.

Después de fase inicial las actividades recreativas tienen gusto de recorrer, el ejecutarse, esquiando y el nadar puede ser emprendido. Éstos se pueden realizar en una manera controlada y segura para disminuir el riesgo de daños.

El tercer nivel es los ejercicios competitivos que requieren mayores habilidad y entrenamiento y se realiza para duraciones más largas. Éstos son convenientes para los pacientes tempranos del RA pero son inadecuados para los casos avanzados.

Cuatro tipos importantes de ejercicios

Los cuatro tipos mayores de ejercicios incluyen: -

Ejercicios de la adaptabilidad

Éstos, como su nombre sugiere, ayuda en perfeccionar el movimiento y el alcance del movimiento de una junta. Éstos permiten una mejores postura y equilibrio también. Éstos se pueden prescribir 5-10 veces sobre una base diaria. Estos ejercicios ayudan a reducir rigidez común en la mañana siguiente. Se recomienda que estirar ejercicios esté hecha por lo menos 3 días a la semana con cada alargamiento que es esperado por cerca de 30 segundos.

Fortalecer ejercicios

Éstos son ejercicios más intensos. Éstos vienen hacia adentro después de que los músculos se fortalezcan con ejercicios de la adaptabilidad. Músculos más fuertes perfeccionan el movimiento y previenen baja del hueso. Éstos son generalmente un equipo de 8-10 ejercicios para los grupos mayores del músculo de la carrocería 2-3 veces a la semana. Debe haber 8-12 repeticiones de cada ejercicio. La resistencia o el peso tiene que estar de suficiente intensidad para trabajar los músculos sin el aumento de dolor común.

Ejercicios aeróbicos

Éstos son principal los entrenamientos cardiorespiratorios que utilizan los músculos grandes de la carrocería en una manera repetidor y rítmica. Estos músculos aumentan reservas del corazón y del pulmón. Éstos pueden reducir el peso; perfeccione el sueño y humor así como salud general. Las formas seguras recomendadas incluyen recorrer, danza aerobia, ejercicio acuático, el montar en bicicleta o las bicis estacionarias, las ruedas de ardilla o los instructores elípticos. Las recomendaciones actuales para la actividad aerobia son hacer 150 minutos del ejercicio moderado de la intensidad que una semana se extendió fuera durante la semana.

Ejercicios de concienciación de la carrocería

Éstos incluyen ejercicios como ji y yoga del Tai. Crean a una parte importante de la administración del RA actualmente con las ventajas mentales así como físicas.

Fuentes

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Last Updated: Feb 27, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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