Auto-assistance pour le syndrome de l'oeil sec

Quand il y a un manque de formation de déchirure ou si les déchirures se vaporisent rapidement dans les yeux, le syndrome de l'oeil sec se produit. Une fois affecté par ce syndrome, il est difficile il peut être difficile de s'afficher ou utiliser un ordinateur pour de longues durées et elle de tolérer les environnements secs. La prévention est meilleure que le remède et là sont un certain nombre de voies d'éviter le syndrome de l'oeil sec.

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Crédit d'image : liza54500/Shutterstock

Protection contre des facteurs environnementaux

  • Oeil sec d'influence de facteurs environnementaux fortement. Nous devons protéger nos yeux contre les vents violents, l'incendie, la fumée, ou l'air sec chaud.
  • Lunettes : Celles-ci protègent les yeux, le flux d'air meilleur d'alimentation qui réduit l'évaporation de déchirure de la surface d'oeil, et l'aide pour avoir la bonne visibilité périphérique. Le fait significatif est que les lunettes doivent équiper des coins de l'oeil en travers de la proue seulement des lacunes minimales. La plupart des lunettes de sécurité également adaptées confortablement au-dessus de la lunetterie d'ordonnance. La lunetterie d'ordonnance est également procurable avec la protection latérale.
  • Lunettes de chambre d'humidité : Le confort oculaire augmente et le film de déchirure stabilise avec l'aide de ce spectacle. Il a été recherché en tant qu'une des alternatives thérapeutiques sûres pour l'oeil sec et particulièrement conçu pour des gens travaillant en conditions environnementales très faibles.
  • Masques de protection : Avec des lunettes, masques de protection peut assurer la protection à la face et aux yeux.
  • Lentille de contact : Il y a une seule variété de lentilles de contact procurables pour le syndrome de l'oeil sec.
  • L'augmentation de l'humidité aidera à diminuer les sympt40mes de l'oeil sec. Utilisant un humidificateur, particulièrement pendant l'hiver, aide à humidifier l'air si sur le lieu de travail ou à l'intérieur des frontières. Les hublots ouverts aident dans la circulation d'air à l'intérieur de l'espace et maintiennent l'humidité dans le ciel.

Santé de mise à jour d'oeil

Une paupière saine met à jour un film sain de déchirure. L'hygiène de paupière est très importante pour une paupière saine.

  • Réchauffez la pression : Un tissu de face mouillé chaud devrait être appuyé contre l'oeil fermé pendant environ 5 mn. Les écailles de marge de paupière sont débloquées et améliorent la fluidité des presse-étoupe meibomian dans la paupière. Les dispositifs de réchauffement de paupière comme des « eyebags » sont procurables sur le marché et fournissent le traitement régulier et réglé de la chaleur.
  • Massages de paupière : Massez avec douceur les paupières supérieures et inférieures en roulant votre auriculaire dans un mouvement circulaire. Ceci aidera à pousser le pétrole fondu hors des presse-étoupe.  Le massage devrait progresser à partir de l'origine de la paupière à l'arête et une pression chaude ou un acte de pincement doux sur la paupière de nouveau de l'origine à l'arête. Les pétroles stagnants peuvent avoir une constitution chimique différente et après massage quand le pétrole s'écoule, il pourrait avoir comme conséquence l'irritation douce, qui est normale.

Hygiène de la marge de couvercle : Après le massage, les pétroles devraient être nettoyés de la marge de couvercle pour réduire des effets bactériens ou de poussière.

  • Il y a beaucoup de solutions commerciales de nettoyage procurables pour nettoyer les paupières telles que les chiffons de paupière (stérilisés) et la crème/onguent antibiotiques pour s'appliquer le long des arêtes de la paupière.

Adoption du mode de vie Qui respecte les yeux

Un simple et une méthode efficace pour éviter le syndrome de l'oeil sec est de changer le mode de vie.

  • Évitez la longue exposition aux ordinateurs, aux télévisions, et à l'affichage, qui réduisent la vitesse de clignotement et augmentent l'évaporation des déchirures.
  • Comme n'importe quel autre système au corps humain, vos yeux ont besoin également de reste après de longues heures de travail. Positionner du poste de travail et de la télévision d'ordinateur réduira la vue fatiguée. Un exemple classique est que le moniteur doit être mis à la hauteur d'oeil ou peut être juste sous la hauteur d'oeil.
  • Clignotez les yeux régulièrement en prenant des restes de continu travail-si sur le lieu de travail, ou tout en affichant ou en regardant la télévision. La pratique d'une règle de faire une seconde pause 20 après toutes les 20 mn et de regarder un objectif qui est de 20 pieds loin réduit la tension sur les yeux.
  • L'application lubrifiant des gouttes ophtalmiques tout en s'affichant ou tandis qu'il y a exposition aux ordinateurs et aux télévisions aidera à réduire l'oeil sec.
  • L'admission des suppléments nutritionnels et des antioxydants peut améliorer la santé des yeux. Certains éléments nutritifs tels que le zinc aident à mettre à jour la bonne visibilité. Les éléments nutritifs tels que la lutéine et la zéaxanthine trouvées en légumes verts et oeufs réduisent le danger des cataractes et d'autres maladies chroniques de l'oeil. Les antioxydants tels que la vitamine C trouvée en légumes et fruits réduisent le risque de maladies oculaires et une fois combiné avec certains autres éléments nutritifs réduisez la perte d'acuité visuelle. Trouvé dans des noix, les patates douces, et les céréales enrichies, vitamine E protège les cellules des yeux.
  • Pour le développement correcte de la visibilité et le fonctionnement de la rétine, les acides gras d'oméga-3 sont essentiels. Le corps humain ne produit pas l'acide alpha-linolénique (ALA), formes d'oméga-3, et ainsi il doit être complété dans le régime. Les poissons graisseux, les noix, les haricots, le lait, les graines de citrouille, les huiles végétales, le soja, et les légumes verts sont des sources de ces éléments nutritifs. Le boire d'environ 8-10 glaces de l'eau par jour est recommandé pour éviter la déshydratation.

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Last Updated: Aug 23, 2018

Afsaneh Khetrapal

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Afsaneh Khetrapal

Afsaneh graduated from Warwick University with a First class honours degree in Biomedical science. During her time here her love for neuroscience and scientific journalism only grew and have now steered her into a career with the journal, Scientific Reports under Springer Nature. Of course, she isn’t always immersed in all things science and literary; her free time involves a lot of oil painting and beach-side walks too.

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