Privation de sommeil - quantité insuffisante de sommeil

La privation de sommeil est une condition qui se rapporte à une quantité insuffisante de sommeil, caractérisée par des signes de somnolence au cours de la journée, de vigilance réduite et de rendement diminué au travail ou à l'étude. Elle se produit souvent en raison d'un trouble de sommeil qui limite la quantité, la qualité ou le calage du sommeil.

Ce peut être un aigu ou un état chronique, selon la cause de la privation. La plupart des troubles du sommeil occasionnent des difficultés actuelles avec le sommeil, menant à la privation de sommeil continuelle. La privation aiguë, d'autre part, est pour être associée aux circonstances à court terme qui aboutissent à dormir des difficultés, telles qu'une restriction temporaire du temps de sommeil des événements graves ayant lieu.

Condition normale de sommeil

Les conditions de sommeil pour chacun individuel sont différentes, selon des facteurs spécifiques tels que l'âge, la santé générale, l'activité matérielle et l'effort mental.

Généralement les enfants et les adolescents ont besoin d'approximativement 9-10 heures de sommeil par jour pour activer le développement du cerveau sain. La plupart des adultes ont besoin de légèrement moins de 8 heures de sommeil chaque jour pour le fonctionnement optimal, bien que cette condition semble diminuer soutenu avec l'âge.  

Sympt40mes

Quand une personne est privée du sommeil, il y a plusieurs effets qui peuvent se produire, car il est essentiel pour que le corps humain fonctionne sommeil adéquat sainement. Ils ressentent habituellement fatigués au cours de la journée, sont pour exécuter mauvais, et ils peuvent remarquer les modifications cruciales de grammage.

Le sommeil est important pour la maintenance et le développement du cerveau et de la fonction cognitive. Pour cette raison, quand les gens sont sommeil déshérité, ils sont pour avoir la difficulté effectuer des décisions et la résolution des problèmes. Car le sommeil est également important pour le traitement et le stockage des souvenirs, la privation du sommeil est associée à la difficulté avec apprendre et fonction cognitive.

Pour cette raison, les enfants avec la privation de sommeil sont moins pour se comporter bien à l'école ou dans les études. Supplémentaire, la privation de sommeil peut exercer un effet sur le contrôle émotif d'une personne.

Causes

Il y a des causes possibles variées de la privation de sommeil, le plus courant dont comprenez :

  • Choix personnel : les gens inconscients des conditions de sommeil choisissent souvent de rester la nuit pour socialiser ou apprécier des passe-temps.
  • Environnement : la chambre à coucher peut également affecter le sommeil, comme quand il y a les températures extrêmes ou la lumière excessive ou son. Les parents neufs sont également à privation de sommeil encline due aux mineurs pleurant ou ayant besoin d'alimenter.
  • Habitudes : quelques personnes ne se rendent pas compte de la bonne hygiène de sommeil et peuvent absorber la caféine ou l'alcool, les cigarettes de fumée ou les appareils électroniques d'utilisation enfoncent peu avant.
  • Travail par équipe : les heures irrégulières de travail peuvent perturber le cycle naturel de sommeil-sillage menant au sommeil de difficulté dans le temps procurable.
  • Maladie : la maladie ou l'infection des voies respiratoires peut temporairement limiter la respiration pendant le sommeil.
  • Trouble du sommeil : beaucoup de troubles du sommeil peuvent perturber la quantité, la qualité ou le calage du sommeil.
  • Médicaments : quelques médicaments peuvent entraîner des insomnies et perturber le cycle de sommeil.

Management

La meilleure voie de manager la privation de sommeil est de dormir et de permettre au fuselage de récupérer naturellement en permettant l'heure et un environnement adapté d'obtenir le sommeil adéquat. Ceci peut comprendre l'altération simple de mode de vie, comme :

  • Aller au lit plus tôt
  • Prévention de l'alcool, de la caféine et du fumage avant heure du coucher
  • Lumière-tirage d'épreuves ou insonorisation l'environnement de sommeil
  • Retirer des distractions telles que la TV, l'ordinateur ou le téléphone
  • Utilisant des techniques de relaxation de faciliter le sommeil

Dans certains cas, il y a une édition médicale fondamentale qui entraîne la privation de sommeil, qui devrait être adressée d'abord et les sympt40mes sont susceptibles de résoudre suivre ceci. Certains peuvent également tirer bénéfice des aides pharmaceutiques pour dormir la nuit ou pour augmenter la vigilance au cours de la journée.

Références

Further Reading

Last Updated: Aug 23, 2018

Yolanda Smith

Written by

Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

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