Privación del sueño - cantidad inadecuada de sueño

La privación del sueño es un término que refiere a una cantidad inadecuada de sueño, caracterizada por los signos de la somnolencia durante el día, la vigilancia reducida y el funcionamiento disminuido en el trabajo o el estudio. Ocurre a menudo como resultado de un desorden durmiente que restrinja la cantidad, la calidad o la sincronización del sueño.

Puede ser una condición aguda o crónica, dependiendo de la causa de la privación. La mayoría de los trastornos del sueño causan dificultad en curso con el sueño, llevando a la privación crónica del sueño. La privación aguda, por otra parte, es más probable ser asociada a las condiciones económicas a corto plazo que llevan para dormir las dificultades, tales como una restricción temporal del tiempo de sueño de las acciones graves que ocurren.

Requisito normal del sueño

Los requisitos del sueño para cada uno individual son diferentes, según factores específicos tales como edad, salud general, actividad física y esfuerzo mental.

Generalmente los niños y los adolescentes necesitan aproximadamente 9-10 horas de sueño por día habilitar el revelado sano del cerebro. La mayoría de los adultos necesitan ligeramente menos de 8 horas de sueño cada día para la función óptima, aunque este requisito aparezca disminuir continuamente con edad.  

Síntomas

Cuando privan a un individuo de sueño, hay varios efectos que pueden ocurrir, pues el sueño adecuado es esencial para que funcione el cuerpo humano sano. Asierran al hilo generalmente cansados durante el día, son más probables realizarse mal, y pueden notar cambios importantes del peso.

El sueño es importante para el mantenimiento y el revelado del cerebro y de la función cognoscitiva. Por este motivo, cuando la gente es sueño privado, ella es más probable tener dificultad el hacer de decisiones y de la solución de problemas. Pues el sueño es también importante para el tramitación y el almacenamiento de memorias, la privación del sueño se asocia a dificultad con el aprendizaje y la función cognoscitiva.

Por este motivo, los niños con la privación del sueño son menos probables realizarse bien en la escuela o en estudios. Además, la privación del sueño puede tener un efecto sobre el mando emocional de un individuo.

Causas

Hay diversas causas posibles de la privación del sueño, el más común cuyo incluya:

  • Opción personal: la gente inconsciente de requisitos del sueño elige a menudo tirante hacia arriba en la noche para socializar o para disfrutar de aficiones.
  • Ambiente: el dormitorio puede también afectar a sueño, por ejemplo cuando hay temperaturas extremas o luz o sonido excesiva. Los nuevos padres son también privación propensa del sueño debido a los niños que lloran o que necesitan introducir.
  • Hábitos: algunos individuos no son conscientes de buena higiene del sueño y pueden consumir el cafeína o el alcohol, cigarrillos del humo o utilizar los dispositivos electrónicos poco antes acuesta.
  • Trabajo en turnos: las horas irregulares del trabajo pueden romper el ciclo natural de la sueño-estela que lleva al sueño de la dificultad en el tiempo disponible.
  • Enfermedad: la enfermedad o la infección de las vías respiratorias puede restringir temporalmente la respiración durante sueño.
  • Trastorno del sueño: muchos trastornos del sueño pueden romper la cantidad, la calidad o la sincronización del sueño.
  • Medicaciones: algunas drogas pueden causar insomnio y romper el ciclo del sueño.

Administración

La mejor manera de manejar la privación del sueño es dormir y permitir que la carrocería se recupere naturalmente permitiendo hora y un ambiente conveniente de conseguir sueño adecuado. Esto puede incluir cambios simples de la forma de vida, por ejemplo:

  • El irse a la cama anterior
  • Evitar el alcohol, el cafeína y fumar antes de hora de acostarse
  • Luz-impermeabilización o insonorización el ambiente del sueño
  • Eliminación de distracciones tales como TV, computador o teléfono
  • Usando técnicas de la relajación al sueño del socorro

En algunos casos, hay una entrega médica subyacente que causa la privación del sueño, que debe ser dirigida primero y los síntomas son probables resolver el siguiente de esto. Algunas personas pueden también beneficiarse de socorros farmacéuticos para dormir en la noche o para aumentar vigilancia durante el día.

Referencias

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Last Updated: Aug 23, 2018

Yolanda Smith

Written by

Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

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