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Fatigue due au décalage horaire et sommeil sociaux

La fatigue due au décalage horaire sociale est le nom donné à la condition en laquelle les configurations de sommeil varient considérablement entre les jours ouvrables et les week-ends ou les congés, avec la privation de sommeil des jours de la semaine compensé par a mensonge-dans le week-end. Ceci peut sévèrement confondre et perturber les rythmes circadiens naturels du fuselage, avec des effets métaboliques nuisibles. De tels effets comprennent l'obésité et le diabète, qui sont plus courants dans de telles personnes.

Une relation de cause à effet a être encore prouvée entre ce type de trouble de santé et troubles métaboliques, parce que la causalité inverse peut également être possible. La preuve de plus en plus entre, d'autre part, d'une relation entre la privation de sommeil ou les rythmes irréguliers de sommeil, et le rendement scolaire.

Les adolescents ont-ils besoin de moins de sommeil ?

Presque 90 pour cent de stagiaires de lycée aux USA ne peuvent pas obtenir le sommeil adéquat la nuit, et le nombre d'heures passées dans le sommeil est décroissant des 8-10 heures exigées moins de pendant 4-5 heures. Ceci peut être provoqué par pression scolaire forte, un numéro croissant des bureaux d'attribution qui sont exigés pour répondre à des normes plus élevées, et une quantité démesurée d'heure passée avec des gadgets de communication électronique ou de musique, afin de détendre en partie la tension de la durée de stagiaire.

Un tel rapetissement des heures du sommeil entraîne une foule de conséquences non désirées, telles que la concentration faible, les microsleeps tout en pilotant avec l'augmentation donnante droit des accidents, les troubles affectifs, et les qualités inférieures. De tels problèmes se posent en travers de toutes les lignes du revenu, du statut social, et du travail de l'année scolaire.

Cependant, la privation de sommeil la plus sérieuse peut se produire parmi des adolescents et des jeunes adultes, dont le rythme circadien est remis à l'état initial pour leur permettre de rester plus tard par pas moins de deux heures. Ainsi l'heure du coucher typique pour ce groupe a lieu vers 23h. En contradiction à cette tendance biologique d'obtenir à neuf heures de sommeil chaque nuit commençant en retard la nuit, est la nécessité sociale de se lever tôt afin d'aller à l'école à l'heure - généralement à 7h30 du matin. Cette réduction de temps de sommeil permis signifie que les adolescents sont continuel somnolents et sommeil-déshérités, devenant impossibles de traiter des caractéristiques mentales ou émotives bien. C'est à cause du sommeil insuffisant de rem, qui est le type de sommeil reposant et est associé à apprendre permanent.

Fatigue due au décalage horaire sociale et les rythmes circadiens

Le changement des configurations de sommeil le week-end, avec des fins de la matinée et des nuits tardives remontant à l'extérieur le début de la matinée montant des jours de la semaine, dérange l'horloge principale dans le cerveau, entraînant la difficulté en rétablissant des rythmes normaux le jour ouvrable suivant. Il y a plusieurs horloges autour du fuselage, qui doivent être coordonnées afin du fonctionnement physiologique correcte.

Ce fonctionnement harmonieux exige que les rythmes circadiens soient mis à jour sans variation considérable de sorte que l'horloge principale puisse régler les autres horloges correctement chaque jour. La perturbation des rythmes physiologiques et le manque de sommeil se renforcent pour produire la pathologie sévère dans les adolescents.

Une telle pathologie peut se manifester comme une incapacité d'apprendre bien, la mémoire faible, et la capacité diminuée de résoudre des problèmes complexes. Un autre endroit comprend des modifications dedans ou appétit accru, snacking accru sur la nourriture industrielle, des dérangements métaboliques, et gain de poids ou obésité. Les adolescents avec cette configuration peuvent également être conditions émotives perturbées ou négatives de haut risque pour à des sautes de humeur ou à des troubles, et au comportement à haut risque, y compris le jugement faible.

Ces facteurs sont souvent déjà en danger pendant l'adolescence due aux nombreuses modifications physiologiques se produisant à ce moment, et la combinaison du sommeil inférieur avec des rythmes biologiques perturbés peut entraîner des conséquences à long terme mortelles.

Optimiser la santé et le rendement par le sommeil

Pour les raisons mises en valeur, un inférieur-investissement, une intervention à faible risque, de haut-avantage pour la santé adolescente et un bien-être devraient recommander que les parents imposent une heure du coucher plus tôt, avant 23h, des jours de la semaine, et seulement une heure ou tellement extra le week-end. Tandis qu'une relation de cause à effet est d'être encore prouvée, les stagiaires qui dorment plus tôt et ont un sommeil plus général des jours ouvrables, avec moins de modification le week-end, de meilleures pentes scolaires de moyenne que d'autres.

Les études ont prouvé que dormant aux résultats impairs de périodes dans le dysregulation de l'expression de beaucoup de gènes humains. La fatigue due au décalage horaire sociale est un facteur responsable de telles perturbations de sommeil, et ceci peut être ainsi un mécanisme important d'action de détérioration de santé dans de telles situations.

Sommeil social d'affects de fatigue due au décalage horaire plus mauvais dans des couche-tard de ` ou les gens qui se réveillent naturellement plus tard le matin et la crête tard le soir. Les exigences de la société mène naturellement à un rapetissement de leur sommeil dans toute la semaine de travail, mensonge-dans laquelle est compensé le week-end par a. Il est souvent recommandé par des spécialistes dans le domaine que des calages de travail et d'école soient adaptés aux rythmes naturels dans la mesure du possible pour améliorer la productivité et le rendement, ainsi que des bonnes santés.

Références

  1. http://www.nhs.uk/news/2015/01January/Pages/Social-jet-lag-linked-to-obesity-and-unhealthy-metabolism.aspx
  2. https://med.stanford.edu/news/all-news/2015/10/among-teens-sleep-deprivation-an-epidemic.html
  3. https://research.gold.ac.uk/10756/1/PSY-Gregory2014.pdf
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16687322

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Last Updated: Mar 21, 2019

Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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