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Problema di fuso orario e sonno sociali

Il problema di fuso orario sociale è il nome dato al termine in cui i reticoli di sonno variano ampiamente fra i giorni feriali e fine settimana o feste, con la privazione di sonno sui giorni della settimana che sono compensati dalla a bugia-nel fine settimana. Ciò può confondere ed interrompere severamente i ritmi circadiani naturali dell'organismo, con gli effetti metabolici nocivi. Tali effetti comprendono l'obesità ed il diabete, che sono più comuni in tali persone.

Una relazione causale ha ancora essere provata fra questo tipo di problema di salute e disordini metabolici, perché la causa inversa può anche essere possibile. Sempre più la prova sta entrando, d'altra parte, di una relazione fra la privazione di sonno o i ritmi irregolari di sonno e la prestazione accademica.

Gli adolescenti hanno bisogno di meno sonno?

Quasi 90 per cento degli studenti della High School negli Stati Uniti non possono ottenere il sonno adeguato alla notte ed il numero delle ore passare nel sonno sta diminuendo a partire dalle 8-10 ore richieste a meno di 4-5 ore. Ciò può essere causata da pressione accademica intensa, da un numero aumentante di assegnazioni che sono richieste per rispettare gli più alti livelli e da un lasso di tempo sproporzionato speso con gli aggeggi di musica o della comunicazione elettronica, per alleviare parzialmente lo sforzo di vita dello studente.

Tale riduzione delle ore di sonno causa una miriade di conseguenze indesiderate, quali concentrazione difficile, microsleeps mentre guida con l'aumento risultante negli incidenti, disordini di umore e le qualità inferiori. Tali problemi si presentano attraverso tutte le righe di reddito, di status sociale e di coursework accademico.

Tuttavia, la privazione di sonno più seria può accadere fra gli adolescenti ed i giovani adulti, di cui il ritmo circadiano sta risistemando per permetterli di restare su successivamente vicino fino a due ore. Così l'ora di andare a letto tipica per questo gruppo è intorno alle 11 di sera. Nella contraddizione a questa tendenza biologica ad ottenere a nove ore di sonno ogni notte che inizia tardi alla notte, è la necessità sociale di alzarsi presto in modo da assistere generalmente al banco su del tempo entro il 7:30. Questa riduzione del tempo di sonno permissibile significa che gli anni dell'adolescenza sono cronicamente sonnolenti e sonno-sfavoriti, diventando incapaci di elaborare bene i dati mentali o emozionali. Ciò è a causa di sonno insufficiente di rem, che è il tipo di sonno riposante ed è associato con l'apprendimento permanente.

Problema di fuso orario sociale ed i ritmi circadiani

Il cambiamento dei reticoli di sonno nel fine settimana, con le mattine tarde e le notti tarde fuori che sostituiscono il primo mattino che aumenta sui giorni della settimana, rovescia l'orologio principale nel cervello, piombo alla difficoltà nel ristabilimento dei ritmi normali il giorno lavorativo prossimo. Ci sono parecchi orologi intorno all'organismo, che devono essere coordinati in modo che la funzione fisiologica adeguata.

Questo funzionamento armonioso richiede che i ritmi circadiani siano mantenuti senza variazione sostanziale in moda da potere collocare correttamente l'orologio principale gli altri orologi ogni giorno. Sia la rottura dei ritmi fisiologici che la mancanza di sonno si rafforzano per produrre la cattiva salute severa in adolescenti.

Tale cattiva salute può manifestarsi come un'incapacità di imparare bene, la memoria difficile e la capacità in diminuzione risolvere i problemi complessi. Un'altra area comprende i cambiamenti dentro o appetito aumentato, snacking aumentato sugli alimenti industriali, dismutazioni metaboliche e obesità o l'obesità. Gli adolescenti con questo reticolo possono anche essere ad ad alto rischio per i basculaggi asse verticali di umore o disordini, stati emozionali di disturbo o negativi e comportamento ad alto rischio, compreso giudizio difficile.

Questi fattori sono spesso già al rischio durante l'adolescenza dovuto i numerosi cambiamenti fisiologici che accadono attualmente e la combinazione di sonno basso con i ritmi biologici di disturbo può causare le conseguenze a lungo termine letali.

Salubrità e prestazione d'ottimizzazione con sonno

Per le ragioni evidenziate, un basso investimento, un intervento del alto-vantaggio e a basso rischio per salubrità adolescente e un benessere dovrebbero raccomandare che i genitori applicassero un'ora di andare a letto più iniziale, prima delle 11 di sera, sui giorni della settimana e soltanto un'ora o così extra il fine settimana. Mentre una relazione causale deve ancora essere provata, studenti che dormono più presto ed hanno sonno più globale sui giorni feriali, con meno cambiamento il fine settimana, migliori gradi accademici di media che altri.

Gli studi hanno indicato che dormendo ai risultati dispari di periodi in dysregulation dell'espressione di molti geni umani. Il problema di fuso orario sociale è un fattore responsabile di tali rotture di sonno e così questo può essere un meccanismo importante di atto di deterioramento di salubrità in tali situazioni.

Sonno sociale di influenze di problema di fuso orario peggiore nei nottambuli del ` o la gente che svegliano naturalmente più successivamente di mattina ed alzano a tarda sera. Le domande della società piombo naturalmente ad una riduzione del loro sonno in tutto la settimana lavorativa, in cui è compensato il fine settimana dalla a bugia-. È raccomandata spesso dagli specialisti nel campo che le sincronizzazioni del banco e del lavoro si adattano ai ritmi naturali ove possibile per migliorare la produttività e la prestazione come pure nei buona salute.

Riferimenti

  1. http://www.nhs.uk/news/2015/01January/Pages/Social-jet-lag-linked-to-obesity-and-unhealthy-metabolism.aspx
  2. https://med.stanford.edu/news/all-news/2015/10/among-teens-sleep-deprivation-an-epidemic.html
  3. https://research.gold.ac.uk/10756/1/PSY-Gregory2014.pdf
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16687322

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Last Updated: Mar 21, 2019

Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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