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Jetlag social e sono

O jetlag social é o nome dado à condição em que os testes padrões de sono variam extensamente entre dias úteis e fins de semana ou feriados, com privação do sono nos dias úteis que estão sendo compensados pela mentira-em nos fins de semana. Isto pode severamente confundir e interromper os ritmos circadianos naturais do corpo, com efeitos metabólicos prejudiciais. Tais efeitos incluem a obesidade e o diabetes, que são mais comuns em tais indivíduos.

Um relacionamento causal tem ser provado ainda entre este tipo de desordem da saúde e desordens metabólicas, porque a causa reversa pode igualmente ser possível. Cada vez mais a evidência está entrando, por outro lado, de um relacionamento entre a privação do sono ou ritmos irregulares do sono, e desempenho académico.

Os adolescentes precisam menos sono?

Quase 90 por cento de estudantes da High School nos E.U. são incapazes de obter o sono adequado na noite, e o número de horas passadas no sono está diminuindo de umas 8-10 horas exigidas a menos de 4-5 horas. Isto pode ser causado pela pressão académico intensa, por um número crescente de atribuições que são exigidas para encontrar uns padrões mais altos, e por uma quantidade de tempo desproporcional gastada com os dispositivos de uma comunicação eletrônica ou da canção, a fim aliviar em parte o esforço da vida do estudante.

Tal gordura das horas do sono causa um anfitrião de conseqüências indesejáveis, tais como a concentração deficiente, os microsleeps ao conduzir com aumento resultante nos acidentes, as desordens de humor, e qualidades inferiores. Tais problemas ocorrem através de todas as linhas de renda, de estado social, e de coursework académico.

Contudo, a privação a mais séria do sono pode ocorrer entre adolescentes e os adultos novos, cujo o ritmo circadiano está sendo restaurado para permitir que fiquem acima mais atrasado perto tanto quanto duas horas. Assim as horas de dormir típicas para este grupo são ao redor 11 pm. Na contradição a esta tendência biológica obter a nove horas do sono cada noite que começa tarde na noite, é a necessidade social de levantar-se cedo para atender à escola no tempo - geralmente no 7:30 am. Esta redução no tempo de sono permissível significa que os adolescentes são crônica sonolentos e sono-destituídos, se tornando incapazes de processar bem dados mentais ou emocionais. Isto é devido ao sono inadequado do REM, que é o tipo de sono repousante e é associado com a aprendizagem permanente.

Jetlag social e os ritmos circadianos

A mudança de testes padrões de sono no fim de semana, com manhãs atrasadas e as noites atrasadas que substituem para fora o amanhecer que aumenta em dias úteis, vira o pulso de disparo mestre no cérebro, conduzindo à dificuldade em restabelecer ritmos normais o próximo dia de trabalho. Há diversos pulsos de disparo em torno do corpo, que precisam de ser coordenados para que a função fisiológico apropriada.

Este funcionamento harmonioso exige que os ritmos circadianos estejam mantidos sem variação substancial de modo que o pulso de disparo mestre possa ajustar os outros pulsos de disparo correctamente cada dia. O rompimento de ritmos fisiológicos e a falta do sono potentiate para produzir a saúde precária severa nos adolescentes.

Tal saúde precária pode manifestar como uma incapacidade aprender bem, a memória deficiente, e a capacidade diminuída resolver problemas complexos. Uma outra área inclui mudanças dentro ou apetite aumentado, snacking aumentado na comida lixo, insanidades metabólicas, e ganho de peso ou obesidade. Os adolescentes com este teste padrão podem igualmente estar estados emocionais perturbados ou negativos do risco elevado para em balanços de humor ou em desordens, e no comportamento de alto risco, incluindo o julgamento deficiente.

Estes factores são frequentemente já em risco durante a adolescência devido às mudanças fisiológicos numerosas que ocorrem neste tempo, e a combinação de baixo sono com os ritmos biológicos perturbados pode causar conseqüências a longo prazo letais.

Saúde e desempenho de aperfeiçoamento com o sono

Para as razões destacadas, um baixo-investimento, uma intervenção de baixo-risco, do alto-benefício para a saúde adolescente e um bem estar deveriam recomendar tão extremamente nos fins de semana que os pais reforçam umas horas de dormir mais adiantadas, antes de 11 pm, em dias úteis, e somente uma hora ou. Quando um relacionamento causal dever ser provada ainda, os estudantes que dormem mais cedo e têm um sono mais total em dias úteis, com menos mudança nos fins de semana, melhores categorias académicos da média do que outro.

Os estudos mostraram que dormindo em resultados impares das épocas no dysregulation da expressão de muitos genes humanos. O jetlag social é um factor responsável para tais rompimentos do sono, e assim este pode ser um mecanismo importante da acção da deterioração da saúde em tais situações.

Sono social das influências do jetlag o mais ruim em corujas de noite do `' ou povos que acordam naturalmente mais tarde na manhã e no pico tarde da noite. As procuras da sociedade conduzem naturalmente a uma gordura de seu sono durante todo a semana de trabalho, em que é compensado nos fins de semana pela mentira-. É recomendado frequentemente por especialistas no campo que os sincronismos do trabalho e da escola sejam adaptados aos ritmos naturais na medida do possível para melhorar a produtividade e o desempenho, assim como na boa saúde.

Referências

  1. http://www.nhs.uk/news/2015/01January/Pages/Social-jet-lag-linked-to-obesity-and-unhealthy-metabolism.aspx
  2. https://med.stanford.edu/news/all-news/2015/10/among-teens-sleep-deprivation-an-epidemic.html
  3. https://research.gold.ac.uk/10756/1/PSY-Gregory2014.pdf
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16687322

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Last Updated: Mar 21, 2019

Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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