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Jetlag social y sueño

El jetlag social es el nombre dado a la condición en la cual las configuraciones de sueño varían extensamente entre los días laborables y los fines de semana o los días de fiesta, con la privación del sueño el los días laborables que son compensados por a mentira-en los fines de semana. Esto puede confundir y romper seriamente los ritmos circadianos naturales de la carrocería, con efectos metabólicos dañinos. Tales efectos incluyen obesidad y la diabetes, que son mas comunes en tales individuos.

Un lazo causal tiene todavía ser probado entre este tipo de desorden de la salud y los desordenes metabólicos, porque la causalidad reversa puede también ser posible. Las pruebas están viniendo cada vez más hacia adentro, por otra parte, de un lazo entre la privación del sueño o los ritmos irregulares del sueño, y funcionamiento académico.

¿Los adolescentes necesitan menos sueño?

El casi 90 por ciento de estudiantes de la High School secundaria en los E.E.U.U. no puede conseguir sueño adecuado en la noche, y el número de horas pasadas en sueño está disminuyendo a partir de 8-10 horas requeridas a menos de 4-5 horas. Esto se puede causar por la presión académica intensa, un número cada vez mayor de asignaciones que se requieran para cumplir mayores niveles, y demasiada hora pasada con los aparatos de la comunicación electrónica o de la música, para relevar en parte la tensión de vida del estudiante.

Tal grasa de las horas de sueño causa un ordenador principal de consecuencias indeseadas, tales como concentración pobre, microsleeps mientras que impulsa con aumento resultante en accidentes, desordenes de humor, y calidades inferiores. Tales problemas ocurren a través de todas las líneas de la renta, del estado social, y del coursework académico.

Sin embargo, la privación más seria del sueño puede ocurrir entre adolescentes y los adultos jovenes, cuyo ritmo circadiano se está reajustando para permitir que tirante hacia arriba más adelante cerca tanto como dos horas. Así la hora de acostarse típica para este grupo es alrededor 11 P.M. En la contradicción a esta tendencia biológica de conseguir a nueve horas de sueño cada noche que comienza tarde en la noche, es la necesidad social de levantarse temprano para asistir a la escuela el tiempo - generalmente por el 7:30. Esta reducción en tiempo de sueño permitido significa que las adolescencias son crónico soñolientas y sueño-privadas, llegando a ser incapaces de tramitar datos mentales o emocionales bien. Esto está debido al sueño inadecuado del REM, que es el tipo de sueño relajante y se asocia al aprendizaje permanente.

Jetlag social y los ritmos circadianos

El cambio de las configuraciones de sueño en el fin de semana, con últimas mañanas y últimas noches fuera reemplazando la madrugada que sube el días laborables, trastorna el reloj principal en el cerebro, llevando a la dificultad en el restablecimiento de ritmos normales el día laborable siguiente. Hay varios relojes alrededor de la carrocería, que necesitan ser coordinados para que la función fisiológica apropiada.

Este funcionamiento armonioso requiere que los ritmos circadianos estén mantenidos sin la variación sustancial de modo que el reloj principal pueda fijar los otros relojes correctamente cada día. La desorganización de ritmos fisiológicos y la falta de sueño se refuerzan para producir mala salud severa en adolescentes.

Tal mala salud puede manifestar como una incapacidad para aprender bien, memoria pobre, y capacidad disminuida de resolver problemas complejos. Otra área incluye cambios hacia adentro o apetito creciente, el snacking creciente en la comida basura, los trastornos metabólicos, y avance de peso u obesidad. Los adolescentes con esta configuración pueden también estar en de alto riesgo para los voltajes de entrada alternativos de humor o los desordenes, estados emocionales perturbados o negativos, y comportamiento de alto riesgo, incluyendo el juicio pobre.

Estos factores son a menudo ya en peligro durante la adolescencia debido a los cambios fisiológicos numerosos que ocurren en este tiempo, y la combinación del sueño inferior con ritmos biológicos perturbados puede causar consecuencias a largo plazo mortíferas.

Salud y funcionamiento óptimos con sueño

Por las razones destacadas, una inferior-inversión, una intervención poco arriesgada, de la alto-ventaja para la salud adolescente y un bienestar deberían recomendar que los padres refuerzan una hora de acostarse anterior, antes de 11 P.M., el días laborables, y solamente una hora o tan extraordinariamente los fines de semana. Mientras que un lazo causal debe todavía ser probado, los estudiantes que duermen anterior y tienen sueño más total el días laborables, con menos cambio los fines de semana, mejores pendientes académicas del promedio que otras.

Los estudios han mostrado que durmiendo en los resultados impares de las épocas en el dysregulation de la expresión de muchos genes humanos. El jetlag social es un factor responsable de tales desorganizaciones del sueño, y así éste puede ser un mecanismo importante de la acción del deterioro de la salud en tales situaciones.

Sueño social de las influencias del jetlag peor de noctámbulos del ` o gente que despiertan naturalmente más adelante por la mañana y el pico tarde en la noche. Las demandas de la sociedad llevan naturalmente a una grasa de su sueño en el workweek, mentira-en el cual es compensado los fines de semana por a. Es recomendada a menudo por los especialistas en el campo que las sincronizaciones del trabajo y de la escuela se adapten a los ritmos naturales donde sea posible para perfeccionar productividad y funcionamiento, así como la buena salud.

Referencias

  1. http://www.nhs.uk/news/2015/01January/Pages/Social-jet-lag-linked-to-obesity-and-unhealthy-metabolism.aspx
  2. https://med.stanford.edu/news/all-news/2015/10/among-teens-sleep-deprivation-an-epidemic.html
  3. https://research.gold.ac.uk/10756/1/PSY-Gregory2014.pdf
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16687322

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Last Updated: Mar 21, 2019

Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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