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Test de cuillère pour la privation de sommeil

Le mode de vie moderne et les exigences qu'il porte ont affecté le programme de sommeil de beaucoup de personnes à travers le monde. L'Académie américaine de la médecine du sommeil a déclaré qu'il y a plus de 50 genres de troubles du sommeil. La privation de sommeil est l'étape initiale de tels troubles, affectant tous les gens indépendamment de l'âge, chemin, ou groupe ethnique et comprend l'insomnie et les troubles du sommeil-sillage circadien font un cycle.

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Crédit d'image : Stokkete/Shutterstock

La qualité et la quantité insuffisantes à long terme de sommeil peuvent mener à la privation de sommeil continuelle. La quantité de sommeil que les êtres humains ont besoin des modifications dans toutes les différentes étapes de la durée ; sur une moyenne, un adulte a besoin de 7-9 heures de sommeil continu, alors qu'un enfant a besoin beaucoup de plus et des personnes plus âgées ont besoin souvent légèrement de moins.

Le sommeil moins que les heures spécifiques peut avoir des conséquences importantes sur la santé comme des risques de cardiopathie, de maladie rénale, d'hypertension, de diabète, d'obésité, et de troubles émotifs.

Are you getting enough sleep? This simple test will tell you... | World Sleep Day

Facteurs de la privation de sommeil

Quelques premiers signes de privation de sommeil sont les gens à qui tombez en sommeil très rapidement, prenez les petits sommes fréquents, remuez avec un bulldozer hors circuit sans signifier, ou dormez pendant des heures très longues pendant le week-end. Il y a plusieurs facteurs qui peuvent mener à la privation de sommeil, et certains groupes de personnes ont un plus gros risque que d'autres, pour les raisons suivantes :

  • Heures tardives de télévision de observation, parcourant l'Internet, ou le préférant avoir une vie sociale au lieu d'aller au lit régulièrement à un moment particulier.
  • Les rhumes et l'amygdalite qui entraînent des bruits dans le sommeil tel que bâillonner et fréquentent le réveil.
  • Fonctionner dans les postes rotationnels perturbent des cycles de sommeil-sillage. Les équipages de compagnie aérienne sont les voyageurs fréquents à différents fuseaux horaires, ainsi ils tendent à avoir les configurations de sommeil irrégulières.
  • Les problèmes de santé en simultané tels que l'apnée du sommeil, le ronflement, et le trouble des mouvements périodique de membre peuvent perturber le sommeil d'une personne tout au long de la nuit.
  • Quelques médicaments employés pour traiter des troubles tels que l'épilepsie ou l'hyperactivité de déficit d'attention peuvent entraîner des insomnies.
  • L'habitude des stimulants potables tels que le thé/café ou les cigarettes de fumage avant l'heure du coucher, qui peut empêcher le sommeil.
  • Se situant dans le bâti et pensant et s'inquiétant, au lieu de la détente.
  • Parents avec très des jeunes enfants dus aux bébés qui se réveillent fréquemment pendant la nuit.

Le test de cuillère

Bien qu'on estime que la privation de sommeil affecte un sur trois personnes, on ne le diagnostique pas facilement. Le test de cuillère ou le test de latence de début de sommeil est un test à la maison très simple employé pour diagnostiquer la privation de sommeil.
Ce test a été produit par le défunt M. Nathaniel Kleitman de l'Université de Chicago, qui est célèbre connue comme le « père de la recherche de sommeil. »

Méthode d'essai

Matières employées

  • Une montre pour mesurer le temps
  • Une cuillère en métal
  • Un plateau en métal

Procédure

Ce test doit être effectué seulement pendant la journée. Noircissez la chambre à coucher et puis couchez-vous à l'arête du bâti. Maintenez un plateau en métal sur l'étage près du bâti et retenez une cuillère en métal au-dessus de elle. La personne devrait noter l'heure et la fin leurs yeux comme si de dormir.

Quand la personne tombe en sommeil, la main débloquera son adhérence au-dessus de la cuillère et elle viendra tombant en panne vers le bas sur le plateau, les réveillant. Regardez immédiatement la montre et notez combien le temps a réussi.

Observations

Si elles ont en sommeil tombé à moins de mn 5, elles sont le plus susceptibles sévèrement sommeil-déshéritées ; si cela prenait mn 10 pour tomber en sommeil, elles ont besoin vraisemblablement de plus de sommeil que vous obtenez maintenant ; cependant, s'ils étaient éveillés pour 15 minimum ou plus avant la chute en sommeil, ils obtiennent probablement le bon sommeil adéquat régulièrement.

Conclusion

Le test indique que la chute en sommeil n'est pas trop rapidement au cours de la journée un signe très bon. Même la nuit, le sommeil juste après le mensonge sur le bâti est un sympt40me de la privation de sommeil. On lui dit qu'une personne qui obtient de dormir après que plus mn de 20 de se situer dans le bâti ait le sommeil adéquat.

Avantages

C'est très un test simple par l'entremise desquels peut déterminer la qualité du sommeil un a et décider si la demande de règlement sérieuse est nécessaire. Le manque de sommeil peut être un résultat de faiblesse matérielle ou mentale et peut mener aux problèmes de santé sérieux. Par conséquent, il est recommandé d'éviter la détérioration de la condition que pour la corriger.

Désavantages

Dans le test, il y a toujours l'occasion que la cuillère manque le plateau et les chutes en dehors de elle. En pareil cas, on peut ne pas se réveiller par le son produit par la cuillère et ne pourra pas enregistrer le calage exactement, qui mène à l'échec de l'expérience.

Approche alternative

M. Michael Mosley, un médecin ainsi qu'un journaliste pour la BBC propose une alternative plus simple au problème de la « cuillère manquant le plateau. » Il informe régler une alarme pour mn 15 de sorte qu'on puisse noter si le sommeil se produit dans ce temps. Comme mentionné ci-dessus, mn 15 est un temps sûr et si on croise cette limite sans chute en sommeil, la conclusion est positive.

Références

Further Reading

Last Updated: Mar 24, 2021

Yolanda Smith

Written by

Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

Citations

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    Smith, Yolanda. (2021, March 24). Test de cuillère pour la privation de sommeil. News-Medical. Retrieved on September 26, 2021 from https://www.news-medical.net/health/Spoon-Test-for-Sleep-Deprivation.aspx.

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