Attenzione: questa pagina è una traduzione automatica di questa pagina originariamente in lingua inglese. Si prega di notare in quanto le traduzioni sono generate da macchine, non tutte le traduzioni saranno perfetti. Questo sito web e le sue pagine web sono destinati ad essere letto in inglese. Ogni traduzione del sito e le sue pagine web possono essere imprecise e inesatte, in tutto o in parte. Questa traduzione è fornita per comodità.

Prova del cucchiaio per privazione di sonno

Lo stile di vita moderno e le domande che porta hanno pregiudicato il programma di sonno di molto persone in tutto il mondo. L'accademia americana della medicina di sonno ha dichiarato che ci sono più di 50 generi di disordini di sonno. La privazione di sonno è la fase iniziale di tali disordini, pregiudicante tutta la gente indipendentemente dall'età, corsa, o origine etnica e comprende l'insonnia ed i disordini del sonno-risveglio circadiano ciclano.

Credito di immagine: Stokkete/Shutterstock
Credito di immagine: Stokkete/Shutterstock

La qualità e la quantità insufficienti a lungo termine di sonno possono piombo alla privazione cronica di sonno. La quantità di sonno che gli esseri umani richiedono i cambiamenti in tutto le fasi differenti di vita; in media, un adulto ha bisogno di 7-9 ore di sonno continuo, mentre un bambino ha bisogno di molto più e la gente più anziana richiede spesso leggermente di meno.

Il sonno più di meno delle ore specificate può avere conseguenze importanti su salubrità come i rischi di malattia di cuore, di malattia renale, di ipertensione, di diabete, di obesità e di disturbi psichici.

Are you getting enough sleep? This simple test will tell you... | World Sleep Day

Fattori di privazione di sonno

Alcune segni in anticipo della privazione di sonno sono la gente a cui cada molto rapidamente addormentato, catturi i frequenti peli, appisoli senza significare, o dorma per molto le lunghe ore durante il fine settimana. Ci sono parecchi fattori che possono piombo per dormire la privazione ed i gruppi di persone sicuri hanno un elevato rischio che altri, a causa di seguenti ragioni:

  • Le ore tarde della televisione di sorveglianza, passando in rassegna Internet, o preferendo socializzare invece di andare a letto regolarmente in un determinato momento.
  • I freddo e la tonsillite che causano le perturbazioni nel sonno come imbavagliare e frequentano il risveglio.
  • Lavorando negli spostamenti rotazionali interrompe i cicli di sonno-risveglio. Le squadre di linea aerea sono frequenti viaggiatori alle fasce orarie differenti, in modo da tendono ad avere reticoli di sonno irregolari.
  • I problemi sanitari concorrenti quali apnea nel sonno, russare e disordine di movimento periodico dell'arto possono disturbare il sonno di una persona durante la notte.
  • Alcune droghe usate per trattare i disordini quali l'epilessia o l'iperattività di deficit di attenzione possono causare l'insonnia.
  • L'abitudine degli stimolanti beventi quali tè/caffè o le sigarette di fumo prima di ora di andare a letto, che può inibire il sonno.
  • Trovandosi a letto e pensando e preoccupandosi, invece di rilassarsi.
  • Genitori con molto i bambini piccoli dovuto i bambini che svegliano frequentemente nella notte.

La prova del cucchiaio

Sebbene la privazione di sonno sia stimata per pregiudicare uno su tre genti, non è diagnosticato facilmente. La prova del cucchiaio o la prova della latenza di inizio di sonno è una prova domestica molto semplice usata per diagnosticare la privazione di sonno.
Questa prova è stata creata dal Dott. recente Nathaniel Kleitman dall'università di Chicago, che notoriamente è conosciuta come “il padre di ricerca di sonno.„

Metodo di prova

Materiali utilizzati

  • Un orologio per misurare tempo
  • Un cucchiaio del metallo
  • Un cassetto del metallo

Procedura

Questa prova deve essere effettuata soltanto durante il giorno. Scurisca la camera da letto e poi riposi alla barriera del letto. Tenga un cassetto del metallo sul pavimento accanto al letto e tenga un cucchiaio del metallo sopra. La persona dovrebbe notare il momento e la fine i loro occhi come se di dormire.

Quando la persona cade addormentato, la mano allenterà la sua pinsa sopra il cucchiaio e verrà schiantandosi giù sul cassetto, svegliante li su. Immediatamente esamini l'orologio e noti quanto il tempo ha passato.

Osservazioni

Se hanno addormentato caduto nel minuto 5, sono più probabile sonno-sfavorite severamente; se richiedesse il minuto 10 per cadere addormentato, probabilmente hanno bisogno di più sonno che ora state ottenendo; tuttavia, se fossero svegli per 15 minimi o più prima della caduta addormentata, probabilmente stanno ottenendo regolarmente il buon sonno adeguato.

Conclusione

La prova indica che cadere addormentata durante il giorno non è troppo rapidamente un segno molto buon. Anche alla notte, dormire subito dopo della menzogne sul letto è un sintomo della privazione di sonno. È detto che una persona che ottiene di dormire dopo che più del minuto 20 di menzogne a letto ha sonno adeguato.

Vantaggi

Ciò è una prova molto semplice attraverso quale può determinare la qualità di sonno uno ha e decidere se il trattamento serio è necessario. La mancanza di sonno può essere un risultato della debolezza fisica o mentale e può piombo alle emissioni di salubrità serie. Di conseguenza, è consigliabile impedire il peggioramento della circostanza che farla maturare.

Svantaggi

Nella prova, c'è sempre la probabilità che il cucchiaio manca il cassetto e cade fuori di. In tali casi, uno non può svegliare dal suono creato dal cucchiaio e non potrà registrare cronometrare esattamente, che piombo all'errore dell'esperimento.

Metodo alternativo

Il Dott. Michael Mosley, un medico come pure un giornalista per la BBC suggerisce un'alternativa più semplice al problema “del cucchiaio che manca il cassetto.„ Consiglia la collocazione dell'allarme per il minuto 15 in moda da potere notare uno se il sonno accade nei limiti di quel tempo. Come detto precedentemente, il minuto 15 è un margine di sicurezza e se uno attraversa questo limite senza cadere addormentata, la conclusione è positiva.

Riferimenti

Further Reading

Last Updated: Mar 24, 2021

Yolanda Smith

Written by

Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Smith, Yolanda. (2021, March 24). Prova del cucchiaio per privazione di sonno. News-Medical. Retrieved on September 23, 2021 from https://www.news-medical.net/health/Spoon-Test-for-Sleep-Deprivation.aspx.

  • MLA

    Smith, Yolanda. "Prova del cucchiaio per privazione di sonno". News-Medical. 23 September 2021. <https://www.news-medical.net/health/Spoon-Test-for-Sleep-Deprivation.aspx>.

  • Chicago

    Smith, Yolanda. "Prova del cucchiaio per privazione di sonno". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Spoon-Test-for-Sleep-Deprivation.aspx. (accessed September 23, 2021).

  • Harvard

    Smith, Yolanda. 2021. Prova del cucchiaio per privazione di sonno. News-Medical, viewed 23 September 2021, https://www.news-medical.net/health/Spoon-Test-for-Sleep-Deprivation.aspx.

Comments

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News Medical.