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Teste da colher para a privação do sono

O estilo de vida moderno e as procuras que traz afectaram a programação do sono de muito pessoas em todo o mundo. A academia americana da medicina do sono declarou que há mais de 50 tipos de desordens de sono. A privação do sono é a fase inicial de tais desordens, afetando todos os povos independentemente da idade, raça, ou afiliação étnica e inclui o sleeplessness e as desordens da sono-vigília circadiano dão um ciclo.

Crédito de imagem: Stokkete/Shutterstock
Crédito de imagem: Stokkete/Shutterstock

A qualidade e a quantidade inadequadas a longo prazo do sono podem conduzir à privação crônica do sono. A quantidade de sono que os seres humanos exigem mudanças durante todo as fases diferentes da vida; em uma média, um adulto precisa 7-9 horas do sono contínuo, quando uma criança precisar muito mais e uns povos mais idosos exigem frequentemente ligeira menos.

Dormir menos do que as horas especificadas pode ter conseqüências principais na saúde como riscos de doença cardíaca, de doença renal, de hipertensão, de diabetes, de obesidade, e de desordens emocionais.

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Factores da privação do sono

Alguns sinais adiantados da privação do sono são os povos a que caia adormecido muito rapidamente, tome sestas freqüentes, as aplane fora sem significar, ou as durma para muito o muito tempo durante o fim de semana. Há diversos factores que podem conduzir para dormir privação, e determinados grupos de pessoas têm um risco mais alto do que outro, devido às seguintes razões:

  • Horas atrasadas da televisão de observação, consultando o Internet, ou preferindo socializar em vez de ir para a cama regularmente em uma estadia particular.
  • Os frios e a amigdalite que causam distúrbios no sono tal como a colocação de mordaça e freqüentam o acordo.
  • Trabalhar em SHIFT rotatórias interrompe ciclos da sono-vigília. Os grupos da linha aérea são viajantes freqüentes aos fusos horários diferentes, assim que tendem a ter testes padrões de sono erráticos.
  • Os problemas de saúde simultâneos tais como a apnéia do sono, ressonar, e a desordem de movimento periódica do membro podem perturbar o sono de uma pessoa ao longo da noite.
  • Algumas drogas usadas para tratar desordens tais como a epilepsia ou a hiperactividade do deficit de atenção podem causar a insónia.
  • O hábito de estimulantes bebendo tais como o chá/café ou cigarros de fumo antes das horas de dormir, que podem inibir o sono.
  • Encontrando-se na base e pensando e preocupando-se, em vez do relaxamento.
  • Pais com muito as jovens crianças devido aos bebês que acordam freqüentemente na noite.

O teste da colher

Embora a privação do sono seja calculada para afectar um de três povos, não se diagnostica facilmente. O teste da colher ou o teste da latência do início do sono são um teste home muito simples usado para diagnosticar a privação do sono.
Este teste foi criado pelo Dr. atrasado Nathaniel Kleitman da Universidade de Chicago, que é conhecida famosa como o “pai da pesquisa do sono.”

Procedimento de teste

Materiais usados

  • Um relógio para medir o tempo
  • Uma colher do metal
  • Uma bandeja do metal

Procedimento

Este teste deve ser realizada somente durante o dia. Escureça o quarto e encontre-se então para baixo na borda da base. Mantenha uma bandeja do metal no assoalho ao lado da base e guardare uma colher do metal sobre ela. O indivíduo deve notar o momento e o fim seus olhos como se de dormir.

Quando o indivíduo cai adormecido, a mão afrouxará seu aperto sobre a colher e virá causando um crash para baixo na bandeja, acordando os acima. Olhe imediatamente o relógio e note quanto o tempo passou.

Observações

Se têm adormecido caído dentro do minuto 5, são mais provável sono-destituídos severamente; se tomou o minuto 10 para cair adormecido, precisam provavelmente mais sono do que você está obtendo agora; contudo, se eram acordados para 15 mínimos ou mais antes de cair adormecida, estão obtendo provavelmente o bom sono adequado regularmente.

Conclusão

O teste indica que cair adormecida demasiado rapidamente durante o dia não é um sinal muito bom. Mesmo na noite, dormir imediatamente depois do encontro na base é um sintoma da privação do sono. Diz-se que uma pessoa que consiga dormir depois que mais o minuto de 20 do encontro na base tem o sono adequado.

Vantagens

Este é um teste muito simples através qual pode determinar a qualidade do sono um tem e decidir se o tratamento sério é necessário. A falta do sono pode ser um resultado da fraqueza física ou mental e pode conduzir aos problemas de saúde sérios. Conseqüentemente, é aconselhável impedir o agravamento da circunstância do que para curá-la.

Desvantagens

No teste, há sempre a possibilidade que a colher falta a bandeja e cai fora dela. Nesses casos, um não pode acordar pelo som criado pela colher e não poderá gravar cronometrar exactamente, que conduz à falha da experiência.

Método alternativo

O Dr. Michael Mosley, um médico assim como um journalista para a BBC sugere uma alternativa mais simples ao problema da “colher que falta a bandeja.” Recomenda o ajuste de um alarme para o minuto 15 de modo que um possa notar se o sono acontece dentro desse tempo. Como mencionado acima, o minuto 15 é uma estadia segura e se uma cruza este limite sem cair adormecida, a conclusão é positiva.

Referências

Further Reading

Last Updated: Mar 24, 2021

Yolanda Smith

Written by

Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

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