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Prueba de la cuchara para la privación del sueño

La forma de vida moderna y las demandas que trae han afectado al horario del sueño de mucha gente en todo el mundo. La academia americana de remedio del sueño ha declarado que hay más de 50 clases de trastornos del sueño. La privación del sueño es el escenario inicial de tales desordenes, afectando a toda la gente con independencia de edad, carrera, o pertenencia étnica e incluye insomnio y los desordenes de la sueño-estela circadiana completan un ciclo.

Haber de imagen: Stokkete/Shutterstock
Haber de imagen: Stokkete/Shutterstock

La calidad inadecuada a largo plazo y la cantidad del sueño pueden llevar a la privación crónica del sueño. La cantidad de sueño que los seres humanos requieren cambios en los diversos escenarios de la vida; en un promedio, un adulto necesita 7-9 horas de sueño contínuo, mientras que un niño necesita mucho más y una más vieja gente requiere a menudo ligeramente menos.

El dormir menos que las horas especificadas puede tener consecuencias importantes en salud como riesgos de enfermedad cardíaca, de enfermedad de riñón, de tensión arterial alta, de diabetes, de obesidad, y de desordenes emocionales.

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Factores de privación del sueño

Alguna los signos tempranos de la privación del sueño es la gente a quien caiga dormido muy rápidamente, tome las siestas frecuentes, aplane con una topadora lejos sin significar, o duerma por largases horas muy durante el fin de semana. Hay varios factores que pueden llevar para dormir privación, y ciertos grupos de personas tienen un riesgo más alto que otros, debido a las razones siguientes:

  • Últimas horas de televisión de observación, hojeando el Internet, o prefiriéndolo socializar en vez de irse a la cama regularmente en un momento determinado.
  • Los fríos y la tonsilitis que causan perturbaciones en sueño tal como amordazar y frecuentan despertar.
  • El trabajo en movimientos rotatorios rompe ciclos de la sueño-estela. Las dotaciones de la línea aérea comercial son hojas de ruta (traveler) frecuentes a diversas zonas horarias, así que tienden a tener configuraciones de sueño erráticas.
  • Los problemas de salud simultáneos tales como apnea de sueño, roncar, y desorden de movimiento periódico del limbo pueden perturbar el sueño de una persona en la noche.
  • Algunas drogas usadas para tratar desordenes tales como epilepsia o hiperactividad del déficit de atención pueden causar insomnio.
  • El hábito de estimulantes de consumición tales como té/café o cigarrillos que fuman antes de la hora de acostarse, que puede inhibir sueño.
  • Mintiendo en base y pensando y preocupándose, en vez del relajante.
  • Padres con los niños muy jovenes debido a los bebés que despiertan con frecuencia en la noche.

La prueba de la cuchara

Aunque la privación del sueño se estime para afectar a uno fuera de tres personas, no se diagnostica fácilmente. La prueba de la cuchara o la prueba del tiempo de espera del inicio del sueño es una prueba casera muy simple usada para diagnosticar la privación del sueño.
Esta prueba fue creada por el último Dr. Nathaniel Kleitman de la Universidad de Chicago, que se conoce famoso como el “padre de la investigación del sueño.”

Método de prueba

Materiales usados

  • Una vigilancia para medir tiempo
  • Una cuchara del metal
  • Una bandeja del metal

Procedimiento

Esta prueba debe ser realizada solamente durante el d3ia. Oscurezca el dormitorio y después acuéstese en el filo de la base. Guarde una bandeja del metal en el suelo al lado de la base y espere una cuchara del metal sobre ella. El individuo debe observar la época y el cierre sus aros como si de dormir.

Cuando se cae el individuo dormido, la mano aflojará su mordaza sobre la cuchara y vendrá estrellándose hacia abajo sobre la bandeja, despertándolos. Observe inmediatamente la vigilancia y observe cuánto ha pasado el tiempo.

Observaciones

Si tienen dormido caido en el plazo del minuto 5, son más probable sueño-privadas seriamente; si tardó el minuto 10 para bajar dormido, necesitan probablemente más sueño que usted ahora está consiguiendo; sin embargo, si eran despiertos para 15 mínimos o más antes de caer dormida, están consiguiendo probablemente buen sueño adecuado regularmente.

Conclusión

La prueba indica que el caer dormido durante el día no es demasiado rápidamente un signo muy bueno. Incluso en la noche, el dormir inmediatamente después de la mentira en la base es un síntoma de la privación del sueño. Se dice que una persona que consiga dormir después de que más el minuto de 20 de mentira en base tenga sueño adecuado.

Ventajas

Esto es una prueba muy simple por cuál puede determinar la calidad del sueño uno tiene y decidir a si el tratamiento serio es necesario. La falta de sueño puede ser un resultado de la debilidad física o mental y puede llevar a los problemas de salud serios. Por lo tanto, es recomendable prevenir el empeoramiento de la condición que curarla.

Desventajas

En la prueba, hay siempre la ocasión que la cuchara falta la bandeja y cae fuera de ella. En estos casos, uno puede no despertar por el sonido creado por la cuchara y no podrá registrar el cronometraje exacto, que lleva a la falla del experimento.

Método alternativo

El Dr. Michael Mosley, médico así como periodista para la BBC sugiere una opción más simple al problema de la “cuchara que falta la bandeja.” Él aconseja fijar una alarma para el minuto 15 de modo que uno pueda observar si el sueño suceso dentro de ese tiempo. Como se mencionó anteriormente, el minuto 15 es un rato seguro y si uno cruza este límite sin caer dormido, la conclusión es positiva.

Referencias

Further Reading

Last Updated: Mar 24, 2021

Yolanda Smith

Written by

Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

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