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Étapes de sommeil

Dans toute la veille et le sommeil, l'activité électrique du cerveau change et produit différents types d'ondes cérébrales. Ces ondes cérébrales sont pour cette raison employées pour caractériser les étapes variées du sommeil.

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Il y a deux étapes grandes de sommeil qui comprennent le mouvement oculaire rapide (REM) et le mouvement oculaire non-rapide (NREM). Le rem et les NREM sont encore cassés dans trois étapes, qui sont décrits plus en détail ci-dessous.

Sommeil de l'étape 1 NREM

Le sommeil de l'étape 1 NREM est l'étape initiale du sommeil pendant laquelle les différents chassoirs dans et hors du sommeil léger et peuvent facilement être réveillés. L'activité cérébrale pendant cette étape de sommeil est associée aux ondes d'alpha et de thêta, à l'activité réduite des muscles volontaires, et au mouvement oculaire lent.

Pendant cette étape, elle est courante aux sensations étranges d'expérience connues sous le nom d'hallucinations hypnagogiques, telles qu'une sensation de la chute et des contractions musculaires subites. Cette étape dure type entre 5-10 mn avant que la personne progresse aux prochaines étapes du sommeil.

Sommeil de l'étape 2 NREM

Le ralentissement des ondes cérébrales avec des paquets d'impulsions intermittents des ondes cérébrales rapides, connus sous le nom d'axes de sommeil, caractérise le sommeil de l'étape 2 NREM. Supplémentaire, les yeux cessent déménager, les gouttes de température corporelle, et la fréquence cardiaque commence à ralentir pendant cette étape de sommeil. Type, stationnez le sommeil de 2 NREM dure approximativement 20 mn avant que la personne progresse à la prochaine étape du sommeil.

Stationnez le sommeil de 3 NREM

Stationnez le sommeil de 3 NREM, qui est également connu comme sommeil de sommeil profond ou de triangle, est marqué par des ondes cérébrales très lentes de triangle. Il n'y a aucun mouvement de mouvement oculaire ou de muscle volontaire pendant cette étape. En outre, il est souvent difficile de réveiller une personne qui est dans le sommeil de l'étape 3 NREM. Cette étape dure habituellement approximativement 30 mn avant que la personne progresse aux prochaines étapes du sommeil.

Précédemment, cette étape a été coupée en deux étapes comprenant l'étape 3 et l'étape 3 de l'étape 4. est intégrée avec des ondes cérébrales plus rapides, alors que l'étape 4 a l'activité cérébrale lente continuelle d'onde de triangle.

Sommeil de rem

Le mouvement rapide des yeux, la paralysie temporaire des muscles volontaires, et jeûnent, respiration irrégulière caractérisent le sommeil de rem. Pendant cette étape, les ondes cérébrales deviennent plus rapides et ressemblent à l'activité d'une personne qui est éveillée.

D'autres modifications qui se produisent pendant le sommeil de rem comprennent une augmentation de fréquence cardiaque et de pression sanguine, ainsi qu'une capacité réduite de régler la température corporelle. Les mâles peuvent également remarquer une construction pendant cette étape de sommeil. La plupart des rêves se produisent pendant le sommeil de rem, bien que la personne rappelle seulement les rêves s'ils sont réveillés dans cette étape.

Sleep (Cycle, EEG Waveforms, Pathology)

Recyclage par des étapes de sommeil

Tout au long de la nuit, le sommeil commence par le sommeil de l'étape 1 NREM et progresse par les étapes 2 et 3 pour atteindre le sommeil de rem approximativement 90 mn après chute en sommeil. Une fois que l'étape de sommeil de rem conclut, l'activité cérébrale retourne de nouveau au sommeil de l'étape 2 et puis stationne le sommeil 3, avant le retour au sommeil de rem. Répétitions de ce cycle habituellement environ quatre à cinq fois chaque nuit.

La proportion de différentes étapes de sommeil dépend de la personne. Les mineurs, par exemple, passeront approximativement 50% du temps qu'ils sont in rem sommeil en sommeil. Comparativement, les adultes dépenseront environ la moitié de leur temps de sommeil dans l'étape 2, 20% in rem, et 30% par étapes 1 ou 3. Car les personnes vieillissent, moins de temps est in rem sommeil dépensé et plus de temps est au lieu passé dans les autres étapes de sommeil.

Références

Further Reading

Last Updated: May 18, 2021

Yolanda Smith

Written by

Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

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