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Étapes de sommeil

Dans toute la veille et le sommeil, l'activité électrique du cerveau change et produit différents types d'ondes cérébrales, caractérisant les étapes variées du sommeil.

Il y a deux étapes grandes de sommeil : mouvement oculaire rapide (REM) et mouvement oculaire non-rapide (NREM), qui est encore cassé dans trois étapes. Chacune de ces étapes de sommeil est décrite plus en détail ci-dessous.

Sommeil de l'étape 1 NREM

Le sommeil de l'étape 1 NREM est l'étape initiale quand une personne dérive dans et hors du sommeil léger et peut facilement être réveillée. L'activité cérébrale montre des ondes d'alpha et de thêta, l'activité des muscles volontaires réduit et les yeux déménagent lentement.

Pendant cette étape, elle est courante aux sensations étranges d'expérience connues sous le nom d'hallucinations hypnagogiques, telles qu'une sensation de la chute et des contractions musculaires subites. Cette étape dure type entre 5-10 mn avant que la personne progresse aux prochaines étapes du sommeil.

Sommeil de l'étape 2 NREM

Le ralentissement des ondes cérébrales avec des paquets d'impulsions intermittents des ondes cérébrales rapides, connus sous le nom d'axes de sommeil, caractérise le sommeil de l'étape 2 NREM. Supplémentaire, les yeux cessent déménager, les gouttes de température corporelle et la fréquence cardiaque commence à ralentir.  Cette étape dure habituellement approximativement 20 mn avant que la personne progresse à la prochaine étape du sommeil.

Sommeil de l'étape 3 NREM

Le sommeil de l'étape 3 NREM, également connu sous le nom de sommeil de sommeil profond ou de triangle, est marqué par des ondes cérébrales très lentes de triangle. Il n'y a aucun mouvement oculaire ou le mouvement et lui de muscle volontaire est difficile de réveiller une personne dans cette étape de sommeil. Cette étape dure habituellement approximativement 30 mn avant que la personne progresse aux prochaines étapes du sommeil.

Précédemment, cette étape a été coupée en deux étapes : l'étape 3 de l'étape 3 et de l'étape 4. est intégrée avec des ondes cérébrales plus rapides, alors que l'étape 4 a l'activité cérébrale lente continuelle d'onde de triangle.

Sommeil de rem

Le mouvement rapide des yeux, la paralysie temporaire des muscles volontaires et jeûnent, respiration irrégulière caractérisent le sommeil de rem. Pendant cette étape, les ondes cérébrales deviennent plus rapides et ressemblent à l'activité d'une personne qui est éveillée.

D'autres modifications comprennent une augmentation de fréquence cardiaque et de pression sanguine, et la capacité réduite de régler la température corporelle. Les mâles peuvent également remarquer une construction pendant cette étape de sommeil. La plupart des rêves se produisent pendant le sommeil de rem, bien que la personne rappelle seulement les rêves s'ils sont réveillés dans cette étape.

Recyclage par des étapes de sommeil

Tout au long de la nuit, le sommeil commence par le sommeil de l'étape 1 NREM et progresse par l'étape 2 et l'étape 3 pour atteindre le sommeil de rem approximativement 90 mn après chute en sommeil. Une fois que l'étape de sommeil de rem conclut, l'activité cérébrale glisse de nouveau au sommeil de l'étape 2, puis au sommeil de l'étape 3 avant le retour au sommeil de rem. Répétitions de ce cycle habituellement environ quatre à cinq fois chaque nuit.

La proportion de différentes étapes de sommeil dépend de la personne. Les mineurs passent approximativement 50% du temps qu'ils sont in rem sommeil en sommeil. Les adultes dépensent environ la moitié du temps de sommeil dans l'étape 2, 20% in rem et étape 1 de 30% ou étape 3. Car les personnes vieillissent, moins de temps est in rem sommeil dépensé et plus de temps dans d'autres étapes de sommeil.

Références

Further Reading

Last Updated: Aug 23, 2018

Yolanda Smith

Written by

Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

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