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Fasi di sonno

In tutto veglia e sonno, l'attività elettrica del cervello cambia e crea i tipi differenti di onde cerebrali, caratterizzanti le varie fasi di sonno.

Ci sono due vaste fasi di sonno: movimento di occhio rapido (REM) e movimento di occhio della non rapida (NREM), che è più ulteriormente rotto su in tre fasi. Ciascuna di queste fasi di sonno è descritta più dettagliatamente qui sotto.

Sonno NREM della fase 1

Il sonno NREM della fase 1 è la fase iniziale quando una persona va alla deriva dentro e fuori di sonno leggero e può essere svegliata facilmente. L'attività di cervello esibisce le onde di teta e dell'alfa, l'attività dei muscoli volontari diminuisce e gli occhi si muovono lentamente.

Durante questa fase, è comune alle sensazioni sconosciute di esperienza conosciute come le allucinazioni hypnogogic, quale una sensibilità della caduta e delle contrazioni improvvise del muscolo. Questa fase dura tipicamente fra 5-10 minuti prima che la persona diventi le fasi seguenti di sonno.

Sonno NREM della fase 2

Il rallentamento delle onde cerebrali con i burst intermittenti delle onde cerebrali rapide, conosciuti come gli assi di rotazione di sonno, caratterizza il sonno NREM della fase 2. Ulteriormente, gli occhi fermano muoversi, i cali di temperatura corporea e la frequenza cardiaca comincia a rallentare.  Questa fase dura solitamente circa 20 minuti prima che la persona diventi la fase seguente di sonno.

Sonno NREM della fase 3

Il sonno NREM della fase 3, anche conosciuto come sonno profondo o sonno di delta, è tracciato dai brainwaves molto lenti di delta. Non c'è movimento di occhio o il movimento e del muscolo volontario è difficili da svegliare una persona in questa fase di sonno. Questa fase dura solitamente circa 30 minuti prima che la persona diventi le fasi seguenti di sonno.

Precedentemente, questa fase è stata divisa in due fasi: la fase 3 della fase 3 e della fase 4. è integrata con i brainwaves più rapidi, mentre la fase 4 ha attività di cervello lenta costante dell'onda di delta.

Sonno di rem

Il movimento rapido degli occhi, la paralisi temporanea dei muscoli volontari e digiunano, respirazione irregolare caratterizzano il sonno di rem. Durante questa fase, le onde cerebrali diventano più veloci e somigliano all'attività di una persona che è sveglia.

Altri cambiamenti comprendono un aumento nella frequenza cardiaca e nella pressione sanguigna e la capacità diminuita regolamentare la temperatura corporea. I maschi possono anche avvertire una costruzione durante questa fase di sonno. La maggior parte dei sogni si presentano durante il sonno di rem, sebbene la persona ricordi soltanto i sogni se sono svegliati in questa fase.

Ciclando attraverso le fasi di sonno

Durante la notte, il sonno comincia con sonno NREM della fase 1 e progredisce attraverso la fase 2 e la fase 3 per raggiungere il sonno di rem circa 90 minuti dopo la caduta addormentata. Una volta che la fase di sonno di rem conclude, l'attività di cervello frana di nuovo a sonno della fase 2, quindi a sonno della fase 3 prima del ritorno al sonno di rem. Ripetizioni di questo ciclo solitamente circa quattro - cinque volte ogni notte.

La proporzione di fasi differenti di sonno dipende dalla persona. Gli infanti passano circa 50% del tempo che sono in rem sonno addormentato. Gli adulti spendono circa la metà di tempo di sonno nelle fasi 2, 20% in rem e fase 1 di 30% o fase 3. Poichè le persone invecchiano, meno tempo è in rem sonno speso e più tempo in altre fasi di sonno.

Riferimenti

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Last Updated: Aug 23, 2018

Yolanda Smith

Written by

Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

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