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Fases do sono

Durante todo a vigília e o sono, a actividade elétrica do cérebro muda e cria os tipos diferentes de ondas de cérebro, caracterizando as várias fases do sono.

Há duas fases largas do sono: movimento de olho rápido (REM) e movimento de olho não-rápido (NREM), que é mais quebrado acima em três fases. Cada um destas fases do sono é descrita com maiores detalhes abaixo.

Sono da fase 1 NREM

O sono da fase 1 NREM é a fase inicial quando um indivíduo deriva dentro e fora do sono claro e pode facilmente ser despertado. A actividade de cérebro exibe ondas do alfa e de teta, a actividade dos músculos voluntários reduz-se e os olhos movem-se lentamente.

Durante esta fase, é comum às sensações estranhas da experiência conhecidas como alucinação hypnogogic, tais como um sentimento da queda e de contracções repentinas do músculo. Esta fase dura tipicamente entre 5-10 minutos antes que o indivíduo progrida às fases seguintes do sono.

Sono da fase 2 NREM

O retardamento de ondas de cérebro com as explosões intermitentes de ondas de cérebro rápidas, conhecidas como eixos do sono, caracteriza o sono da fase 2 NREM. Adicionalmente, os olhos param de mover-se, as gotas da temperatura corporal e a frequência cardíaca começa a retardar.  Esta fase dura geralmente para aproximadamente 20 minutos antes que o indivíduo progrida à fase seguinte do sono.

Sono da fase 3 NREM

O sono da fase 3 NREM, igualmente conhecido como o sono profundo ou o sono do delta, é marcado por brainwaves muito lentos do delta. Não há nenhum movimento de olho ou o movimento e do músculo voluntário são difíceis acordar um indivíduo nesta fase do sono. Esta fase dura geralmente para aproximadamente 30 minutos antes que o indivíduo progrida às fases seguintes do sono.

Previamente, esta fase era separação em duas fases: a fase 3 da fase 3 e da fase 4. é integrada com brainwaves mais rápidos, visto que a fase 4 tem a actividade de cérebro lenta constante da onda de delta.

Sono do REM

O movimento rápido dos olhos, a paralisia provisória dos músculos voluntários e jejuam, respiração irregular caracterizam o sono do REM. Durante esta fase, as ondas de cérebro tornam-se mais rápidas e assemelham-se à actividade de uma pessoa que esteja acordada.

Outras mudanças incluem um aumento na frequência cardíaca e na pressão sanguínea, e a capacidade reduzida regular a temperatura corporal. Os homens podem igualmente experimentar uma erecção durante esta fase do sono. A maioria de sonhos ocorrem durante o sono do REM, embora o indivíduo recorde somente os sonhos se são acordados nesta fase.

Ciclagem através das fases do sono

Ao longo da noite, o sono começa com o sono da fase 1 NREM e progride através da fase 2 e da fase 3 para alcançar o sono do REM aproximadamente 90 minutos após a queda adormecida. Uma vez que a fase do sono do REM conclui, a actividade de cérebro desliza de volta ao sono da fase 2, a seguir ao sono da fase 3 antes de retornar ao sono do REM. Repetições deste ciclo geralmente aproximadamente quatro a cinco vezes cada noite.

A proporção de fases diferentes do sono depende do indivíduo. Os infantes passam aproximadamente 50% do tempo que são in rem sono adormecido. Os adultos gastam sobre a metade do tempo de sono na fase 2, 20% in rem e fase 1 de 30% ou fase 3. Porque os indivíduos envelhecem, menos tempo é in rem sono gastado e mais tempo em outras fases do sono.

Referências

Further Reading

Last Updated: Aug 23, 2018

Yolanda Smith

Written by

Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

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