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Fases do sono

Durante todo a vigília e o sono, a actividade elétrica do cérebro muda e cria tipos diferentes de ondas de cérebro. Estas ondas de cérebro são usadas conseqüentemente para caracterizar as várias fases do sono.

Crédito de imagem: javi_indy/Shutterstock.com

Há duas fases largas do sono que incluem o movimento de olho rápido (REM) e o movimento de olho não-rápido (NREM). O REM e NREM são mais quebrados acima em três fases, cada qual são descritos com maiores detalhes abaixo.

Sono da fase 1 NREM

O sono da fase 1 NREM é a fase inicial do sono durante que as tracções individuais dentro e fora do sono claro e podem facilmente ser despertadas. A actividade de cérebro durante esta fase do sono é associada com as ondas do alfa e de teta, a actividade reduzida dos músculos voluntários, e o movimento de olho lento.

Durante esta fase, é comum às sensações estranhas da experiência conhecidas como alucinação hypnogogic, tais como um sentimento da queda e de contracções repentinas do músculo. Esta fase dura tipicamente entre 5-10 minutos antes que o indivíduo progrida às fases seguintes do sono.

Sono da fase 2 NREM

O retardamento de ondas de cérebro com as explosões intermitentes de ondas de cérebro rápidas, conhecidas como eixos do sono, caracteriza o sono da fase 2 NREM. Adicionalmente, os olhos param de mover-se, as gotas da temperatura corporal, e a frequência cardíaca começa a retardar durante esta fase do sono. Tipicamente, encene um sono de 2 NREM dura para aproximadamente 20 minutos antes que o indivíduo progrida à fase seguinte do sono.

Encene um sono de 3 NREM

Encene um sono de 3 NREM, que seja sabido igualmente como o sono profundo ou o sono do delta, é marcado por brainwaves muito lentos do delta. Não há nenhum movimento de olho ou movimento do músculo voluntário durante esta fase. Além disso, é frequentemente difícil acordar um indivíduo que esteja no sono da fase 3 NREM. Esta fase dura geralmente para aproximadamente 30 minutos antes que o indivíduo progrida às fases seguintes do sono.

Previamente, esta fase era separação em duas fases que incluem a fase 3 e a fase 3 da fase 4. é integrada com brainwaves mais rápidos, visto que a fase 4 tem a actividade de cérebro lenta constante da onda de delta.

Sono do REM

O movimento rápido dos olhos, a paralisia provisória dos músculos voluntários, e jejuam, respiração irregular caracterizam o sono do REM. Durante esta fase, as ondas de cérebro tornam-se mais rápidas e assemelham-se à actividade de uma pessoa que esteja acordada.

Outras mudanças que ocorrem durante o sono do REM incluem um aumento na frequência cardíaca e na pressão sanguínea, assim como uma capacidade reduzida regular a temperatura corporal. Os homens podem igualmente experimentar uma erecção durante esta fase do sono. A maioria de sonhos ocorrem durante o sono do REM, embora o indivíduo recorde somente os sonhos se são acordados nesta fase.

Sleep (Cycle, EEG Waveforms, Pathology)

Ciclagem através das fases do sono

Ao longo da noite, o sono começa com o sono da fase 1 NREM e progride através das fases 2 e 3 para alcançar o sono do REM aproximadamente 90 minutos após a queda adormecida. Uma vez que a fase do sono do REM conclui, a actividade de cérebro retorna de volta ao sono da fase 2 e encena então o sono 3, antes de retornar ao sono do REM. Repetições deste ciclo geralmente aproximadamente quatro a cinco vezes cada noite.

A proporção de fases diferentes do sono depende do indivíduo. Os infantes, por exemplo, passarão aproximadamente 50% do tempo que são in rem sono adormecido. Comparativamente, os adultos gastarão sobre a metade de seu tempo de sono na fase 2, 20% in rem, e 30% nas fases 1 ou 3. Porque os indivíduos envelhecem, menos tempo é in rem sono gastado e mais tempo é passado pelo contrário nas outras fases do sono.

Referências

Further Reading

Last Updated: May 18, 2021

Yolanda Smith

Written by

Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

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