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Supplementi durante la gravidanza

La gravidanza aumenta la necessità di una donna per micro- e macronutrients di rispondere al fabbisogno alimentare del fabbisogno alimentare aumentato organismo proprio del suo e del bambino crescente. Le vitamine ed i minerali svolgono un ruolo chiave nella crescita materna e fetale durante le varie fasi della gravidanza e sono critici per la crescita e la segnalazione delle cellule.

Credito di immagine: OndroM/Shutterstock
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Dovrei usare i supplementi durante la gravidanza?

È difficile affinchè la maggior parte delle donne incinte ottenga tutte quelle sostanze nutrienti extra dall'alimento che consumano. Alcune ragioni per le quali devono consumare i supplementi prenatali includono:

  • Gravidarum di iperemesi (o nausee mattutine severe): Questa complicazione in relazione con la gravidanza della nausea severa e di vomito può provocare la perdita di peso e le carenze.
  • Restrizioni dietetiche: Le donne incinte che hanno allergie o seguono una dieta specifica quale il veganismo possono avere bisogno di di catturare le vitamine ed il minerale supplemento per compensare l'assunzione carente di determinati micronutrienti.
  • Sottoalimentazioni: Le analisi del sangue in alcune donne incinte rivelano la vitamina o le carenze di minerali che possono pregiudicare avversamente la crescita del bambino.
  • Fumo: Sebbene la maggior parte donna termini fumare durante la gravidanza, ci sono alcuni che continuino a fumare. Ha bisogno di più folico e della vitamina C che le donne di fumo.
  • Gravidanze multiple: Donne incinte con più di un del bambino bisogno ovviamente più micronutrienti che le donne che portano un bambino. Quindi hanno bisogno dei supplementi di supportare la nutrizione ottimale per i bambini come pure la madre.
  • Dieta difficile: Alcune donne hanno abitudini alimentari difficili che pregiudicano la loro salubrità come pure il bambino durante la gravidanza e quindi devono catturare la vitamina ed il minerale supplemento per evitare le carenze nutrizionali.

Secondo il congresso americano dell'ostetricia e della ginecologia, tutte le donne incinte dovrebbero catturare i supplementi folici prenatali per impedire i difetti di nascita nel bambino.

Quali supplementi prenatali sono importanti?

Acido folico: L'acido folico (o folato) è una vitamina di B che svolge un ruolo chiave nello sviluppo del cervello e della spina dorsale del bambino. La carenza folica durante la gravidanza può causare i difetti di nascita nel cervello o nella spina dorsale neonato, chiamata difetti di tubo neurale ed anche labbro leporino e malattia di cuore congenita.

È importante iniziare l'acido folico presto nella gravidanza, o idealmente, prima della gravidanza, poichè questi difetti di nascita si sviluppano spesso anche prima che le donne scoprano sono incinte. I livelli raccomandati di supplementi prenatali dell'acido folico sono di 400 microgrammi un il giorno oltre alla loro ingestione dietetica regolare.

Ferro: Le donne incinte richiedono il ferro extra di tenere il loro sangue sano e di aumentare la capacità del sangue di portare l'ossigeno alle celle. Inoltre, il bambino crescente deve memorizzare un certo ferro per uso nei mesi primissimi dopo la nascita. La carenza di ferro può causare l'anemia, che causa la stanchezza e la dispnea.  La quantità raccomandata di supplemento prenatale del ferro è di circa 27 milligrammi al giorno.

Vitamina D: La vitamina D è una vitamina liposolubile critica per salubrità dell'osso, la funzione immune e la divisione cellulare. La carenza della vitamina D durante la gravidanza aumenta il rischio di preeclampsia, di nascita prematura, la consegna di sezione di C ed il diabete gestazionale. L'assunzione raccomandata di supplemento di vitamina D per le donne incinte è di 600 IU al giorno.

Olio di pesce: L'olio di pesce è una buona sorgente di due acidi grassi essenziali, di acido eicosapentanoico (EPA) e di acido docosaexanoico (DHA). Entrambe gioco un ruolo cruciale nello sviluppo fetale del cervello. Quindi, alcuni medici raccomandano il completamento di EPA e di DHA durante la gravidanza per migliorare lo sviluppo infantile del cervello. Tuttavia, i risultati di studio sono misti circa se il completamento migliora i risultati infantili.

Probiotics: Probiotics è microrganismi utili che amplificano la salubrità digestiva. Gli studi indicano che il completamento probiotico durante la gravidanza può ridurre il rischio di depressione successiva al parto, di diabete gestazionale e di dermatite infantile.

Parfait del yogurt e di chia del kefir. Il kefir è ricco di probiotics. Credito di immagine: Stephanie Frey/Shutterstock
Parfait del yogurt e di chia del kefir. Il kefir è ricco di probiotics. Credito di immagine: Stephanie Frey/Shutterstock

Una parola dell'avvertenza

Una dose eccessiva dei supplementi prenatali può nuocere al bambino e causare i difetti di nascita. Consulti sempre il vostro medico prima della cattura dei qualsiasi supplementi prenatali. Inoltre, è importante ricordarsi che i supplementi prenatali non sono un sostituto per una dieta equilibrata e sana.

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Last Updated: Nov 19, 2018

Susha Cheriyedath

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Susha Cheriyedath

Susha has a Bachelor of Science (B.Sc.) degree in Chemistry and Master of Science (M.Sc) degree in Biochemistry from the University of Calicut, India. She always had a keen interest in medical and health science. As part of her masters degree, she specialized in Biochemistry, with an emphasis on Microbiology, Physiology, Biotechnology, and Nutrition. In her spare time, she loves to cook up a storm in the kitchen with her super-messy baking experiments.

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