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Suplementos durante a gravidez

A gravidez aumenta a necessidade de uma mulher para que micro e os macronutrients enderecem as necessidades nutritivas do seu próprio corpo das necessidades nutritivas aumentadas do bebê crescente e. As vitaminas e os minerais jogam um papel chave no crescimento materno e fetal durante várias fases da gravidez e são críticos para o crescimento e a sinalização da pilha.

Crédito de imagem: OndroM/Shutterstock
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Devo eu usar suplementos durante a gravidez?

É difícil para a maioria de mulheres gravidas obter todos aqueles nutrientes extra do alimento que consomem. Algumas razões pelas quais precisam de consumir suplementos pré-natais incluem:

  • Gravidarum da hiperémese (ou doença de manhã severa): Esta complicação gravidez-relacionada da náusea e do vômito severos pode conduzir à perda e às deficiências de peso.
  • Limitações dietéticas: As mulheres gravidas que têm alergias ou seguem uma dieta específica tal como o veganismo podem precisar de tomar vitaminas e mineral suplementam para compensar a entrada deficiente de determinados micronutrientes.
  • Deficiências nutrientes: As análises de sangue em algumas mulheres gravidas revelam as deficiências da vitamina ou do mineral que podem adversamente afectar o crescimento do bebê.
  • Fumo: Embora a maioria de mulheres param fumar durante a gravidez, há alguns que continuam a fumar. Precisam mais folate e vitamina C do que mulheres defumo.
  • Gravidezes múltiplas: Mulheres grávidas com a mais de uma do bebê necessidade obviamente mais micronutrientes do que as mulheres que levam um bebê. Daqui precisam suplementos de apoiar a nutrição óptima para os bebês assim como a matriz.
  • Dieta dos pobres: Algumas mulheres têm os hábitos comendo deficientes que afectam sua saúde assim como o bebê durante a gravidez e daqui precisam de tomar a vitamina e o mineral suplementa para evitar deficiências nutritivas.

De acordo com o congresso americano da obstetrícia e ginecologia, todas as mulheres gravidas devem tomar suplementos pré-natais ao folate para impedir defeitos congénitos no bebê.

Que suplementos pré-natais são importantes?

Ácido fólico: O ácido fólico (ou folate) são uma vitamina de B que jogue um papel chave na revelação do cérebro e da espinha do bebê. A deficiência do Folate durante a gravidez pode causar defeitos congénitos no cérebro ou na espinha recém-nascida, chamado defeitos de câmara de ar neural, e igualmente de fissura congénita do lábio superior e doença cardíaca congenital.

É importante começar o ácido fólico cedo na gravidez, ou idealmente, antes da gravidez, como estes defeitos congénitos se tornam frequentemente mesmo antes que as mulheres encontrem estão grávidas. Os níveis recomendados de suplementos pré-natais ao ácido fólico são 400 microgramas um o dia além do que sua entrada dietética regular.

Ferro: As mulheres gravidas exigem o ferro extra manter seu sangue saudável e aumentar a capacidade do sangue para levar o oxigênio às pilhas. Também, o bebê crescente precisa de armazenar algum ferro para o uso nos meses primeiros após o nascimento. A deficiência de ferro pode causar a anemia, que causa o cansaço e a falta de ar.  Uma quantidade recomendada de suplemento pré-natal ao ferro é aproximadamente 27 miligramas pelo dia.

Vitamina D: A vitamina D é uma vitamina solúvel na gordura crítica para a saúde do osso, a função imune, e a divisão de pilha. A deficiência da vitamina D durante a gravidez aumenta o risco de preeclampsia, de nascimento prematuro, de secção de C entrega, e diabetes gestacional. A entrada recomendada do suplemento à vitamina D para mulheres gravidas é 600 IU pelo dia.

Óleo de peixes: O óleo de peixes é uma boa fonte de dois ácidos gordos essenciais, de ácido eicosapentaenoic (EPA) e do ácido docosahexaenoic (DHA). Ambo jogo um papel crucial na revelação fetal do cérebro. Daqui, alguns doutores recomendam o suplemento de DHA e de EPA durante a gravidez aumentar a revelação infantil do cérebro. Contudo, os resultados do estudo são misturados sobre se o suplemento melhora resultados infantis.

Probiotics: Probiotics é os micro-organismos benéficos que impulsionam a saúde digestiva. Os estudos mostram que o suplemento probiótico durante a gravidez pode abaixar o risco de depressão após o parto, de diabetes gestacional, e de dermatite infantil.

Parfaits do iogurte e do chia do kefir. O kefir é rico no probiotics. Crédito de imagem: Stephanie Frey/Shutterstock
Parfaits do iogurte e do chia do kefir. O kefir é rico no probiotics. Crédito de imagem: Stephanie Frey/Shutterstock

Uma palavra do cuidado

Uma overdose de suplementos pré-natais pode prejudicar o bebê e causar defeitos congénitos. Consulte sempre com seu médico antes de tomar algum suplemento pré-natal. Também, é importante recordar que os suplementos pré-natais não são um substituto para uma dieta equilibrada e saudável.

Fontes

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Last Updated: Nov 19, 2018

Susha Cheriyedath

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Susha Cheriyedath

Susha has a Bachelor of Science (B.Sc.) degree in Chemistry and Master of Science (M.Sc) degree in Biochemistry from the University of Calicut, India. She always had a keen interest in medical and health science. As part of her masters degree, she specialized in Biochemistry, with an emphasis on Microbiology, Physiology, Biotechnology, and Nutrition. In her spare time, she loves to cook up a storm in the kitchen with her super-messy baking experiments.

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