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Fréquence cardiaque d'objectif

La fréquence cardiaque d'objectif est la gamme désirée de la fréquence cardiaque qui est réalisée pendant l'exercice d'aérobic. La fréquence cardiaque normale s'échelonne entre 72 à 90 battements par minute.

Fréquence cardiaque de formation

La fréquence cardiaque d'objectif ou la fréquence cardiaque s'exerçante est une qui aide le coeur et les poumons pour recevoir le maximum d'avantages d'une séance d'exercice.

La fréquence cardiaque d'objectif diffère et varie entre les personnes basées sur leur âge, sexe, capacités sportives que la fréquence cardiaque d'objectif etc. peut être prévue par deux méthodes reconnues. Ceux-ci sont : -

  • Méthode de Karvonen
  • Méthode de Zoladz

Prévoir la fréquence cardiaque d'objectif

Pour prévoir l'intensité de fréquence cardiaque d'objectif est considéré comme dans le pourcentage. L'intensité habituellement 50%-85% est considérée normale en prévoyant l'objectif ou en formant la fréquence cardiaque.

La première étape est de prévoir le HRmax. Ceci est mesuré par un test de tension cardiaque. Pour ceci la personne s'exerce tout en étant surveillé par un moniteur cardiaque.

Pendant le test l'intensité de l'exercice est augmentée en augmentant la vitesse ou la pente du tapis roulant. Les fonctions cardiaques sont mesurées par les relevés de l'ECG. Le test prend habituellement environ 10 à 20 mn.

Le HRmax est également prévu utilisant l'âge et la formule selon le sexe.

Méthode de Karvonen

Comprend des facteurs comme la fréquence cardiaque posante (HRrest) et les utilisations il de prévoir la fréquence cardiaque d'objectif. La formule est comme suit.

Thr = ((− HRrest de HRmax) × %Intensity) + HRrest

Méthode de Zoladz

Dans cet exercice de méthode des zones sont dérivées en soustrayant des valeurs de HRmax. La formule est comme suit.

Thr = HRmax - bpm du ± 5 de réglage

Réglage de la zone 1 = bpm 50 ; Réglage de la zone 2 = bpm 40 ; Réglage de la zone 3 = bpm 30 ; Réglage de la zone 4 = bpm 20 ; Réglage de la zone 5 = bpm 10

Ensuite le pouvoir aérobie maximal (MAP) est un test qui détermine des essais de distance de puissance de sortie pour faire court. Les aides de PLAN déterminent la remarque de fléchissement de fréquence cardiaque (HRDP) pour déterminer la fréquence cardiaque fonctionnelle de seuil (LTHR ou FTHR) de puissance de sortie.

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Last Updated: Jun 5, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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