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Ritmo cardíaco del objetivo

El ritmo cardíaco del objetivo es el alcance deseado del ritmo cardíaco que se logra durante ejercicio aeróbico. El ritmo cardíaco normal coloca entre 72 a 90 batidos por minuto.

Ritmo cardíaco del entrenamiento

El ritmo cardíaco del objetivo o ritmo cardíaco del entrenamiento es uno que ayuda al corazón y a los pulmones para recibir ventajas del máximo de una sesión del ejercicio.

El ritmo cardíaco del objetivo difiere y varía entre los individuos basados en su edad, sexo, capacidades atléticas que el ritmo cardíaco del objetivo del etc. se puede calcular por dos métodos aprobados. Éstos son: -

  • Método de Karvonen
  • Método de Zoladz

Cálculo del ritmo cardíaco del objetivo

Para calcular la intensidad del ritmo cardíaco del objetivo se considera en porcentaje. La intensidad generalmente 50%-85% se considera ser estándar al calcular el objetivo o entrenando a ritmo cardíaco.

El primer paso es calcular el HRmax. Esto es medida por una prueba de tensión cardiaca. Para esto la persona ejercita mientras que siendo vigilado por un monitor cardiaco.

Durante la prueba la intensidad del ejercicio es aumentada aumentando la velocidad o el declive de la rueda de ardilla. Las funciones del corazón son medidas por las lecturas del ECG. La prueba tarda generalmente alrededor 10 a 20 minutos.

El HRmax también se calcula usando edad y fórmula propia de cada sexo.

Método de Karvonen

Incluye factores como el ritmo cardíaco que descansa (HRrest) y aplicaciones él de calcular ritmo cardíaco del objetivo. La fórmula está como sigue.

THR = ((− HRrest de HRmax) × %Intensity) + HRrest

Método de Zoladz

En este ejercicio del método las zonas son derivadas restando valores de HRmax. La fórmula está como sigue.

THR = HRmax - bpm del ± 5 del graduador

Graduador de la zona 1 = bpm 50; Graduador de la zona 2 = bpm 40; Graduador de la zona 3 = bpm 30; Graduador de la zona 4 = bpm 20; Graduador de la zona 5 = bpm 10

La potencia aerobia máxima es (MAP) después de eso una prueba que determina el rendimiento de potencia para las juicios cortas de la distancia. Las ayudas del MAPA determinan el punto de la desviación del ritmo cardíaco (HRDP) para determinar el ritmo cardíaco funcional del umbral (LTHR o FTHR) del rendimiento de potencia.

Fuentes

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Last Updated: Jun 5, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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