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Transformando sua vida com do pensamento positivo

Muito antes que o Dr. Norman Vincent Peale escrevesse seu livro êxito de vendas na potência do pensamento positivo, os povos souberam que aqueles que tenderam a pensar negativamente geralmente sobre a vida, e suas próprias circunstâncias em particular, eram mais prováveis ser doentes do que indivíduos alegres e optimistas.

pensamento positivoCrédito de imagem: ntkris/Shutterstock.com

Fundo

As exceções ocorrem, naturalmente, mas a pesquisa moderna confirma que mesmo com uma história da doença crônica tal como a doença cardíaca, uma ideia de vida positiva está ligada a uma redução no risco de cardíaco de ataque ou de outros eventos cardiovasculares dentro dos próximos 5-25 anos, comparado aos povos com a mesma história e uma probabilidade mais sombrio. Diz assim o cientista Lisa R. Yanek de John Hopkins.

Sua equipe encontrou que mesmo quando a pessoa estava no risco elevado para a doença cardíaca isquêmica, assim como tinha outro com doença cardíaca em sua família, tais povos teve um risco 13% mais baixo de um evento coronário comparado à população geral. Isto é, mesmo o risco o mais alto foi abrandado em certa medida por um worldview alegre.

Que o positivo está pensando? De acordo com Yanek, significa uma combinação de alegria, de alta energia, de baixa ansiedade, e de satisfação da vida. Como é isto associado com saúde? O mecanismo, cientistas suspeitos, tem que fazer com como uma atitude positiva protege um contra esforço doença-relacionado.

Desde que o esforço é sabido e indutor poderoso da inflamação, que é ligada à doença cardiovascular, o pensamento do positivo reduzirá o impacto da inflamação no coração e no sistema cardiovascular. Em segundo lugar, os povos positivos são tipicamente optimistas, conduzindo os para tender a fazer melhores decisões da saúde e a ser investido em sua própria saúde, que por sua vez reforçará suas superação e resposta imune.

E não é apenas sobre cardíaco de ataque. Uma probabilidade positiva melhora resultados e aumenta a satisfação com vida em muito mais situações, incluindo a lesão cerebral traumático, os tumores cerebrais, e o curso.

O esforço reduz o tempo, encurtando os telomeres dos cromossomas. Estes são os fim-tampões que resistem dano ao material genético humano no núcleo de pilha, e sua remoção aumenta a taxa de envelhecimento. O esforço crônico é relacionado igualmente à imunidade danificada, à hipertensão, e aos problemas digestivos.

Maneiras de melhorar sua atitude

Assim como pode uma pessoa maximizar o lucro de uma personalidade positiva? Obviamente, se não pode conjurar acima tal personalidade em um momento. Contudo, algumas acções podem ser feitas para melhorar seu estado do risco.

Para um, apenas sorriso - mesmo se você não sente como ele. Sorrir em vez de olhar de sobrancelhas franzidas diminui a frequência cardíaca e a pressão sanguínea mesmo quando sob o esforço. Apreciar um gracejo tende a desactivar sentimentos de frustração, e reduz mesmo a quantidade de dor percebida, diz peritos.

Em segundo lugar, há quase sempre algo apreciar sobre uma situação, mesmo se soletra o problema à primeira vista. A capacidade para considerar as boas coisas em uma situação não está apenas Pollyanna-como, ele poderia realmente fazê-lo mais saudável reduzindo seu esforço.

A superação é importante

A superação é um outro factor vital em positivo pensando isso melhora a saúde e a competência. Esta qualidade importante pode ser definida como podendo adaptar-se a uma situação adversa.

Para certificar-se de você ter a superação, os peritos dizem relacionamentos saudáveis com família e amigos, a equanimidade para aceitar mudanças como inevitáveis, e sendo dinâmica quando se trata de segurar problemas, é toda os factores essenciais que estão dentro de seu controle.

Sendo conscientes das boas coisas que aconteceram durante o dia igualmente as ajudas ajustam sua mente para o pensamento positivo. Além disso, a tendência de uma pessoa pessimista ou infeliz pode ser tomar automaticamente toda a culpa para toda a situação, merecida ou não, e considerar mesmo coisas menores como catastrófica.

A remissão, ou a liberação da negatividade sobre um evento, são cruciais à saúde mental e física.

Finalmente, identificando as áreas que estão provocando geralmente para pensamentos negativos, e focalizando em um para fazê-lo a uma mudança na maneira pense sobre ela, é inesperada frutuoso em aumentar o pensamento positivo. Um estilo de vida saudável trabalha maravilhas também, naturalmente, como faz tomando as dores para obstruir para fora aqueles que abaixam consistentemente seus pensamentos, e permanecendo em contacto com o aqueles que o amam e apoiam.

Silenciando a voz dentro de sua cabeça

Os povos ansiosos e preocupados ouvem frequentemente vozes dentro de sua cabeça que diz lhes sobre todas as maneiras que todas as coisas possíveis em toda a situação dada podem ir mal. Em muitas perturbações da ansiedade, este aspecto é chave e é conduzido pelo processamento mental enviesado de todo o evento, o controle deficiente sobre as coisas uma focaliza sobre, e generalizando resultados potencial negativos.

Os cientistas dizem que se preocupar sobre algo é principalmente verbal ao imaginar resultados adversos é principalmente a curto prazo e sob a forma das imagens. Ao verbal se preocupar sobre algo, o sentimento da ansiedade parece diminuir imediatamente, mas nos próximos dias, as imagens intrusivos tendem a tornar-se mais tarde mais comuns.

Isto pode ser porque o estilo vago e sobre-generalizado da preocupação nas palavras reduz a capacidade para as resolver devido a seu indistinctness mesmo. Por outro lado, a preocupação permanece devido à ameaça vaga de aparecimento expressada em tais palavras.

De facto, preocupando-se nas palavras perpetua pensamentos sobre as ameaças futuras, quando as imagens não fizerem. Inversamente, substituindo tais palavras com um pensamento ou uma imagem positiva conduzido aos pensamentos e à preocupação negativos intrusivos marcada reduzidos, ou ansiedade. A ideia positiva pode, certamente, deslocar a preocupação do lugar central, permitindo que a pessoa centre-se sobre umas coisas mais felizes.

Por que os povos continuam a pensar negativamente apesar da conhecer os fazem sentir mais ruins? Alguns dizem que são devido à inércia do cérebro, ou à resistência à incerteza associada com a mudança de seus testes padrões do pensamento. Cercando-se com notas e sinais que destacam o objetivo você está apontando para - transformando sua toda a vida pensando positivamente - ajudá-lo-á a superar esta resistência inicial.

Vantagens do pensamento positivo

Os benefícios do pensamento positivo são demasiados e demasiado reais a ser descontado. Não somente dá a povos um worldview mais largo, incluindo a faculdade criadora e a maravilha, mas os pensamentos positivos acumulam ao longo do tempo, construindo a superação. Incluem a superação mental e emocional, uma vida mais longa, umas possibilidades reduzidas da depressão, taxas diminuídas de doença cardiovascular, e a capacidade tratar com sucesso a adversidade e o esforço sem perder sua mente.

A conclusão óbvia é que é sempre praticar de valor e aperfeiçoar esta habilidade, segurar mais construtiva negativos e viver um mais feliz, uma vida mais calma, e mais amigável. O pensamento positivo tem o potencial mudar sua vida ajustando suas atitudes mentais à vida.

Referências

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Last Updated: Sep 27, 2021

Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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