Exigências diárias da vitamina C

A entrada dietética norte-americana da referência recomenda 90 miligramas pelo dia e os não mais de 2 relvados pelo dia (2000 miligramas pelo dia). Outras espécies relacionadas que compartilham da mesma incapacidade produzir a vitamina C e que exigem a vitamina exógena C consomem 20 a 80 vezes esta entrada da referência.

Está continuando o debate dentro da comunidade científica sobre a melhor programação da dose (a quantidade e a freqüência da entrada) da vitamina C para manter a saúde óptima nos seres humanos. Concorda-se geralmente que uma dieta equilibrada sem suplemento contem bastante vitamina C para impedir o escorbuto em um adulto saudável médio, quando aquelas que estão grávidos, fumam o tabaco, ou estão sob o esforço exigirem ligeira mais.

Recomendações da vitamina C dos Estados Unidos

  • 60 mg/day: Saúde Canadá 2007
  • 60-95 miligramas pelo dia: A Academia Nacional das Ciências dos Estados Unidos.
  • 500 miligramas por 12 horas: Professor Roc Ordman, da pesquisa em radicais livres biológicos.
  • 3.000 miligramas pelo dia “(ou magnésio até 30.000 durante a doença)”: a fundação da vitamina C.
  • 6,000-12,000 miligramas pelo dia: Thomas E. Direito nivelador, centro médico Integrative de Colorado.
  • 6,000-18,000 miligramas pelo dia: Uso pessoal de Linus Pauling.

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Last Updated: Jun 5, 2019

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