Requisitos diarios de la vitamina C

La admisión dietética norteamericana de la referencia recomienda 90 miligramos por día y no más que 2 gramos por el día (2000 miligramos por día). Otras especies relacionadas que comparten la misma incapacidad para producir vitamina C y que requieren vitamina C exógena consumen 20 a 80 veces esta admisión de la referencia.

Está continuando el discusión dentro de la comunidad científica sobre el mejor horario de la dosis (la cantidad y la frecuencia de la admisión) de la vitamina C para mantener salud óptima en seres humanos. Es comúnmente aceptado que una dieta equilibrada sin la suplementación contiene suficiente vitamina C para prevenir escorbuto en un adulto sano medio, mientras que las que están embarazadas, fuman el tabaco, o están bajo tensión requieran ligeramente más.

Recomendaciones de la vitamina C de Estados Unidos

  • 60 mg/día: Salud Canadá 2007
  • 60-95 miligramos por día: La National Academy of Sciences de Estados Unidos.
  • 500 miligramos por 12 horas: Profesor Roc Ordman, de la investigación en radicales libres biológicos.
  • 3.000 miligramos por día “(o magnesio hasta 30.000 durante enfermedad)”: el asiento de la vitamina C.
  • 6,000-12,000 miligramos por día: Thomas E. Levy, centro médico integrante de Colorado.
  • 6,000-18,000 miligramos por día: Uso personal de Linus Pauling.

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Last Updated: Jun 5, 2019

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